A veces, el verano es tan caluroso que personas de todas las edades desarrollan problemas circulatorios. La razón de esto es que cuando el cuerpo se expone a un calor extremo, pierde rápidamente líquidos y amenaza con deshidratarse. En el proceso, se pierden minerales y el organismo reacciona con problemas circulatorios como mareos, náuseas y vómitos. Sin embargo, hay consejos para ayudar Problemas circulatorios en el calor administrar.
Cuando el calor es demasiado estresante
El calor y un alto nivel de humedad provocan un estrés severo en el cuerpo. Otros factores de riesgo incluyen ropa inadecuada, falta de líquidos y actividad física. La actividad física excesiva a temperaturas muy altas pone mucho estrés en el corazón y la circulación. Por lo tanto son Problemas circulatorios en el calor Sin rareza.
A altas temperaturas, el cuerpo sufre pérdida de líquidos y acumulación de calor. Las personas mayores, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y venas débiles están particularmente en riesgo. Pero las personas jóvenes y sanas tampoco deben subestimar las altas temperaturas. Cuando el calor es extremadamente alto, los vasos sanguíneos se expanden, lo que provoca malestar físico.
La sangre se hunde en las piernas, por lo que el cerebro recibe menos oxígeno. La presión arterial ya no se puede mantener. Se cae, lo que provoca problemas circulatorios como mareos, dolores de cabeza e incluso desmayos.
Bebe lo suficiente y descansa
Para evitar problemas circulatorios que pueden resultar del calor, se deben evitar todas las actividades al aire libre. Es recomendable buscar un lugar a la sombra y asegurarse de beber lo suficiente. En verano debería ser de dos a tres litros al día. El agua, los tés sin azúcar o los rociadores de jugo de frutas son muy adecuados.
Esto permite compensar la pérdida de fluido a altas temperaturas exteriores y evitar problemas de circulación. Se debe evitar el café, el té negro y el alcohol porque estas bebidas ejercen un estrés adicional sobre la circulación. Después de beber alcohol, los vasos sanguíneos se ensanchan incluso más de lo que ya ocurre cuando hace calor. Esto significa que hay cantidades aún más pequeñas de sangre disponibles para el sistema circulatorio.
El cuerpo también pierde más líquidos y minerales. Si se siente apático, las compresas hechas de toallas húmedas y refrescantes son una buena manera de volver a bajar la temperatura corporal. Sin embargo, el cuerpo no debe estar completamente cubierto, de lo contrario, el aire ya no contribuirá al enfriamiento.
Si tienes problemas circulatorios, también es útil levantar las piernas o rociar tu rostro y cuerpo con agua fría, porque esto estimulará tu circulación nuevamente.
Presta atención al balance de fluidos
Un equilibrio hídrico equilibrado es el requisito previo más importante para que todo el cuerpo funcione cuando hace calor, porque el agua es el componente principal de todas las células y fluidos corporales. Actúa como transporte y refrigerante, protege contra la evaporación y el sobrecalentamiento y así previene problemas circulatorios.
La pérdida de líquido puede provocar graves daños a la salud en unos pocos días, por ejemplo, mareos, debilidad, espesamiento de la sangre e incluso pérdida del conocimiento. Con una falta persistente de agua, el cuerpo ya no puede eliminar adecuadamente las sustancias urinarias del cuerpo. Esto resulta en una falla del sistema circulatorio y los riñones.
Cuando el cuerpo siente sed, indica que ya hay falta de líquidos. La sudoración, la actividad física, el aire seco, la fiebre y la diarrea aumentan las necesidades de líquidos. Para prevenir la deshidratación, es importante beber lo suficiente.
Los signos de falta de líquidos incluyen boca seca, dolor de cabeza, aumento de la temperatura corporal, estreñimiento y piel flácida. Es importante que beba regularmente durante el día y que la pérdida de líquido resultante no se compense por la noche.
Las duchas de contraste y los baños de pies pueden ayudar
Si se vuelve insoportable en los días calurosos, los baños de pies con agua fría pueden ser una buena ayuda para fortalecer la circulación. Después de haber colocado los pies en el baño de pies frío, con el tiempo puedes sentir cómo el cuerpo se enfría lentamente, lo que al mismo tiempo mejora tu bienestar.
Los pies deben dejarse en agua fría durante 10 a 20 minutos. El efecto se puede aumentar si se cubre la parte inferior de las piernas con agua fría, así como los pies. Eso sí, hay que prestar atención a un lugar adecuado para que el sol no caliente el agua demasiado rápido y así no tenga un efecto refrescante. Las personas con sistemas cardiovasculares débiles deben comenzar lentamente y con un poco menos de agua fría.
Las duchas alternas estimulan la circulación sanguínea y así también previenen problemas circulatorios. Aquí no es necesario ducharse todo el cuerpo. A menudo es suficiente si la parte superior de los brazos se rocía con agua, alternando entre frío y tibio. Al final el agua debe estar fría.
Escuche las señales de su cuerpo
Cuando hace calor, es importante evitar el esfuerzo excesivo y no ejercer presión adicional sobre la circulación a través de la actividad física o el deporte. A medida que aumenta la temperatura, aumenta el riesgo de colapso circulatorio e insolación. Por tanto, es aconsejable no exponerse a demasiado calor.
También es importante que se escuchen las señales dadas por el cuerpo. Si tiene la boca seca, debilidad, dolor de cabeza, mareos o calambres en brazos o piernas, ya es hora de ir a la sombra oa una habitación oscura, recostarse, levantar las piernas y beber agua. Si la condición no mejora, se debe llamar a un médico.
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