estrés es una de las causas más importantes de quejas físicas y psicológicas en la actualidad. El estrés se percibe de manera diferente, porque las personas son extremadamente diferentes en su resistencia al estrés. Sin embargo, si rápidamente se siente presionado, debe conocer las medidas inmediatas más importantes y los remedios alternativos con los que puede reducir su percepción personal del estrés a un nivel tolerable.
¿Qué ayuda contra el estrés?
Cualquiera que vaya y venga entre la oficina, el hogar, la familia y el pasatiempo todos los días se enfrenta a los límites personales de la capacidad de recuperación de vez en cuando. No es raro que se sienta apresurado y tenga la sensación de que apenas puede completar la carga de trabajo diaria en el tiempo disponible.
La declaración aparece rápidamente en la habitación de que se siente estresado nuevamente, y la pregunta de qué podría ayudar contra el estrés se desliza con la misma rapidez. Pero si quiere ayudarse a sí mismo y quiere reducir un poco su nivel de estrés personal, primero debe saber qué es realmente el estrés. Desde el punto de vista médico, el estrés es la respuesta natural del cuerpo al desafío. Si bien nuestros antepasados tuvieron que preparar sus cuerpos y mentes para una situación de escape o batalla en segundos, la peligrosa caza de un mamut ya no es un placer diario.
Pero incluso en el trabajo diario normal siempre hay situaciones en las que el pulso y la presión arterial se disparan y en las que el cuerpo libera hormonas del estrés. Tienen un efecto que es esencial para la supervivencia: el cuerpo recibe un impulso considerable de energía en segundos. Si bien el estrés positivo se percibe como motivador y que mejora el rendimiento, el estrés negativo puede enfermarlo a largo plazo. Si quiere armarse contra los efectos negativos del estrés, puede utilizar varias palancas.
Por un lado, el sentimiento individual de estrés es simplemente una cuestión de actitud personal. Tratar de establecer prioridades y concentrarse en una tarea crea una atmósfera libre de estrés. Uno u otro no a las solicitudes de compañeros, cónyuges, hijos y familiares proporciona un agradable alivio del estrés innecesario. Y finalmente, uno u otro consejo es una excelente ayuda inmediata si las cosas se salen de control nuevamente.
Ayuda rapida
Además de algunos remedios alternativos, las medidas probadas como el deporte y los ejercicios de relajación continua prometen un alivio rápido del estrés.
Aquellos que regularmente se desahogan en el deporte descomponen las hormonas del estrés negativo dañinas en la sangre de inmediato. Al mismo tiempo, el deporte de resistencia moderada en particular promueve la producción de hormonas de la felicidad. Gracias a las actividades deportivas regulares, el sistema cardiovascular se abastece mejor de oxígeno y el bienestar aumenta significativamente. En general, simplemente se vuelve más eficiente y más resistente a momentos inesperados de estrés.
Cualquiera que sea realmente activo en el deporte de forma regular aumenta incluso su sensación personal de estrés y puede afrontar su entorno con mayor serenidad. Los ejercicios de relajación regulares tienen un efecto similar. Aquellos que se relajan con yoga o meditación también descomponen las hormonas del estrés y desarrollan hormonas de la felicidad. El yoga u otros métodos de relajación también garantizan que se sienta más productivo en general y menos propenso al estrés.
Los profesionales médicos recomiendan tanto el ejercicio como los ejercicios de relajación como medidas eficaces contra el estrés. Si desea aprender una de las innumerables técnicas de manera profesional, lo mejor es ponerse en contacto con la compañía de seguros de salud responsable. Puede recomendar buenos proveedores y también es posible la participación en los costos incurridos.
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➔ Medicamentos para la relajación y el fortalecimiento de los nerviosRemedios alternativos
Si desea hacer un poco más por su resistencia personal al estrés, decide tomar remedios alternativos. Deben usarse cuando sea necesario; en el mejor de los casos, se puede buscar el consejo de un médico alternativo experimentado de antemano.
Entonces puede estar seguro de que está utilizando el remedio adecuado. Las hierbas medicinales típicas contra el estrés son el melisa, el lúpulo, la valeriana y la hierba de San Juan.
Se pueden beber como té, tomar como tinturas o añadir al agua del baño. La raíz de rosa, el ginseng y la venezuela también son hierbas probadas que deberían aliviar de manera confiable los síntomas del estrés.
