El agua juega un papel fundamental para el cuerpo y la salud. Es uno de los nutrientes más importantes, por lo que es mucho más que un calmante de la sed. El cuerpo puede compensar la falta de agua hasta cierto punto, pero luego la falta de líquidos daña el organismo. El cuerpo necesita de dos a tres litros de líquido al día. Con simples trucos puedes consume más agua fácilmente.
Por qué beber agua es tan importante
El cuerpo se compone de alrededor del 60 por ciento de agua y la sangre incluso alrededor del 90 por ciento. El agua tiene funciones muy diversas y sobre todo importantes. El cuerpo pierde más de dos litros de líquido y, por lo tanto, minerales todos los días a través del sudor, las excreciones corporales y la respiración. Estos se pueden reponer bebiendo agua a su debido tiempo. No es tan dificil bebe suficiente agua.
Las toxinas metabólicas se eliminan del cuerpo con suficiente agua. El agua también asegura que el oxígeno y los nutrientes importantes se transporten a las células para que sus funciones se realicen correctamente. Las células inmunes son estimuladas por el agua, las células del cerebro reciben mejor sangre, los músculos trabajan más rápido y más fuerte, la temperatura corporal se regula y se promueve la digestión.
El cuerpo necesita suficiente agua para que numerosos procesos funcionen correctamente. Si falta agua, la salud está en riesgo. Una pérdida de agua de solo el dos por ciento del peso corporal tiene un impacto significativo en el rendimiento. Por lo tanto, es muy importante prestar atención a los signos de advertencia: estos incluyen dolor de cabeza, náuseas, dificultad para concentrarse, somnolencia, falta de energía, sequedad de boca y sed, pero también pérdida de apetito.
Consejos sobre cómo consumir más agua en la vida diaria
SecurePHP: derechos insuficientes Es recomendable llevar siempre contigo una botella de agua para cubrir tus necesidades. A cualquiera que tenga una bebida a la vista en todas partes se le recuerda que siempre beba lo suficiente. Cada vaso bebido debe rellenarse inmediatamente. En algún momento se convierte en un hábito beber con regularidad.
Para alcanzar la cuota de consumo, cada comida debe incluir una bebida. La comida se vuelve más fácil de digerir, la fibra ingerida puede hincharse bien y se asegura que el organismo reciba la mínima cantidad de líquido. Es recomendable beber agua antes, durante y después de comer. También le ayuda a perder peso antes de una comida. La cantidad diaria debe distribuirse uniformemente a lo largo del día. Inmediatamente después de levantarse, también es recomendable beber un vaso de agua, ya que el cuerpo pierde mucho líquido por la noche a través de la sudoración, por ejemplo. Una buena forma de saber si ha bebido lo suficiente es por el color de la orina. Si es de color amarillo claro a ámbar, esto indica que ha bebido lo suficiente, mientras que la orina de color amarillo oscuro indica que debe aumentar la ingesta de agua.
Spritzer, cubitos de hielo afrutados: fácil absorción de agua gracias a un mejor sabor
Quienes integran aromas naturales en el agua pueden refrescar y mejorar el sabor del agua. Las frutas y hierbas naturales ayudan aquí, como rodajas de naranja y limón, trozos de piña y sandía o bayas. Esto se puede agregar fresco o congelado en el agua. Las frutas maduras aseguran el máximo aroma. Las frutas también deben estar frescas en la botella, no salpicadas ni enjuagadas bien.
Las hierbas también son buenas adiciones al agua, por ejemplo, menta y romero. Como resultado, beber agua es a menudo mucho más fácil si un ligero aroma natural de las frutas y hierbas frescas mima las papilas gustativas y la bebida tiene un buen sabor. Fresas con menta, jengibre, melocotón, etc., no hay límites para tus propias ideas.
Algunos pueden preferirlo afrutado, mientras que otros prefieren el picante ligeramente exótico del jengibre. Existe un aditivo adecuado para todos los gustos, porque se puede combinar según su estado de ánimo. Pruébalo es el lema. Algunos aditivos incluso tienen un efecto positivo en la salud. El agua de jengibre, por ejemplo, ayuda contra el estreñimiento y estimula el metabolismo. Los arándanos y las naranjas tienen un efecto desintoxicante.
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La vida es más animada gracias a un mejor equilibrio hídrico
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Beber suficiente agua de manera efectiva ayuda a ser más joven, más bella y más vital. Cualquiera que beba al menos dos o tres litros de agua al día estimula el metabolismo, hace algo por la piel y previene la formación de cálculos en los riñones, la vejiga y la bilis. El agua tiene muchas funciones en el cuerpo. Aquellos que beben muy poco arriesgan su salud. Es importante beber mucho, especialmente en verano. Las glándulas sudoríparas secretan alrededor de dos litros de líquido en los días cálidos. Se compone principalmente de agua, pero también contiene sal, proteínas, aminoácidos y grasas. El equilibrio hídrico solo puede equilibrarse si bebe lo suficiente y también agrega algo de sal y proteínas al cuerpo.
Si el equilibrio hídrico no está equilibrado, todos los órganos del cuerpo y el sistema circulatorio sufren, lo que puede tener graves consecuencias para la salud. Dado que el cuerpo se compone de alrededor del 70 por ciento de agua, el equilibrio hídrico es un criterio muy importante para el bienestar y la salud. El cuerpo necesita agua para cada proceso metabólico.
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