¿Qué es la bigorexia?

La bigorexia, también conocida como dismorfia muscular, es una condición de salud que puede hacer que pienses constantemente en desarrollar músculo en tu cuerpo.

La bigorexia comparte algunos de los mismos síntomas que otros trastornos como la anorexia nerviosa y es un tipo de trastorno dismórfico corporal.

La bigorexia parece estar en aumento, especialmente entre los adultos jóvenes. Echemos un vistazo a los síntomas, los factores de riesgo, las estrategias de afrontamiento y los tratamientos disponibles para la dismorfia muscular.

¿Qué es la bigorexia?

La bigorexia está definida por el Manual de Diagnóstico y Estadística (DSM-5) como un trastorno dismórfico corporal que desencadena una preocupación por la idea de que su cuerpo es demasiado pequeño o no lo suficientemente musculoso.

Cuando tienes bigorexia, estás obsesionado con la idea de que algo anda mal con la apariencia de tu cuerpo. Eso puede influir en tu comportamiento.

La dismorfia muscular puede parecerse a muchas cosas, que incluyen:

• pasar horas en el gimnasio, empujar su cuerpo más allá de sus límites, y luego sentirse obligado a regresar y hacerlo de nuevo al día siguiente
• siguiendo dietas en un camino para bajar de peso y agregar músculo que nunca parece terminar
• odiar el cuerpo en el que vive y sentir que estas deficiencias percibidas de su cuerpo son igualmente claras para cualquiera que lo vea

Cuando no se trata, la bigorexia puede intensificarse y provocar:

• mal uso de esteroides
• depresión
• pensamientos de suicidio

Otras afecciones de salud mental, como los trastornos alimentarios y el trastorno obsesivo compulsivo, también pueden influir en esta afección.

Todavía existe cierto debate en la comunidad médica sobre si la bigorexia debe clasificarse simplemente como un trastorno dismórfico corporal o si tiene más en común con los trastornos alimentarios o la adicción.

¿Cuáles son los síntomas de la bigorexia?

La bigorexia es principalmente una condición psicológica, aunque puede aparecer de forma física.

Alguien con bigorexia puede experimentar algunos de los siguientes síntomas:

• obsesión con la apariencia, a veces llamada comprobación de espejo
• una fijación en su dieta y suplementos dietéticos
• uso de medicamentos y esteroides relacionados con la aptitud física
• insatisfacción con su apariencia que conduce a estados de ánimo deprimidos o enojo

Muchos síntomas de la bigorexia pueden parecer relativamente normales. Pero cuando está presionando a su cuerpo para lograr objetivos de acondicionamiento físico que siempre parecen estar fuera de su alcance, puede haber más cosas que simplemente querer estar en buena forma.

¿Existen factores de riesgo para desarrollar bigorexia?

No siempre está claro quién experimentará bigorexia.

Como señala la Clínica Mayo, ciertas experiencias de la vida y factores psicológicos subyacentes pueden hacer que sea más probable que tenga dismorfia corporal.

Tanto las mujeres como los hombres pueden tener dismorfia muscular. Las experiencias negativas durante la niñez, como la intimidación o las burlas sobre su tamaño, pueden influir en la aparición de esta afección.

Un estudio de 2019 de más de 14,000 jóvenes encontró que el 22 por ciento de los hombres y el 5 por ciento de las mujeres informaron tener patrones de alimentación desordenados relacionados con hacer ejercicio y tener más músculos.

El mismo estudio también encontró que tener otras afecciones de salud mental puede aumentar el riesgo de bigorexia. Las personas que practican el culturismo, ciertos deportes o la lucha libre también son más propensas a tener esta afección.

¿Existen tratamientos para la bigorexia?

Si tiene bigorexia, es posible que esté buscando formas de controlar sus síntomas.

Si bien hay algunas cosas que puede hacer en casa, es posible que deba buscar un proveedor de salud mental profesional para tratar su afección.

Medidas de autocuidado

Puede comenzar a tratar la dismorfia muscular hoy haciendo cambios, que incluyen:

• limitando su ejercicio y actividades de levantamiento de pesas de 30 minutos a una hora por día
• Detener el uso de esteroides, batidos de proteínas y suplementos de acondicionamiento físico.
• eliminar rastreadores de calorías y aplicaciones de fitness de sus dispositivos
• identificar y abordar otros comportamientos que pueden influir en su afección, como purgas, atracones, tabaquismo y consumo excesivo de alcohol

También puede comenzar su tratamiento llamando o iniciando un chat en línea con la Línea Nacional de Ayuda para Trastornos de la Alimentación.

Tratamientos médicos

También es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental sobre sus síntomas, especialmente si la dismorfia muscular está afectando sus relaciones y haciendo que considere la posibilidad de autolesionarse.

Estos tratamientos pueden incluir:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC) para identificar patrones de pensamiento y cambiar la forma de responder de su cerebro.
• terapia de exposición / prevención ritual (E / RT) para ayudarlo a encontrar formas alternativas de hacer frente a las preocupaciones negativas
• reentrenamiento perceptivo para cambiar la forma en que ve su cuerpo

Si tiene dismorfia muscular junto con otras afecciones de salud mental, su proveedor puede recomendar un medicamento como un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) para ayudar a estabilizar su estado de ánimo durante el tratamiento.

¿Cómo me enfrento a la bigorexia?

Vivir con bigorexia significa encontrar estrategias de afrontamiento que funcionen.

Estas estrategias pueden ayudarlo con sus síntomas y darle una sensación de control:

• Participe en grupos de recuperación y apoyo para personas con dismorfia corporal.
• Practica ejercicios de meditación y respiración profunda.
• Pase su tiempo activo al aire libre en lugar de en el gimnasio.
• Lleve un diario donde anote sus síntomas y cómo se siente.
• Identifique los factores desencadenantes y evítelos siempre que pueda. Un detonante puede ser cualquier cosa, desde una película en la que las personas se ven como tú crees que deberías, hasta una persona que critica tu cuerpo.

Estás lejos de ser el único que vive con bigorexia, ya sea que tú o alguien que conozcas experimente estos síntomas.

Ahora se estima que 1 de cada 50 personas tiene algún tipo de dismorfia corporal. Un documental llamado "Bigorexia" ha arrojado luz sobre la forma en que la dismorfia muscular afecta a la comunidad de culturismo profesional.

Hablar con un amigo, un familiar o alguien en quien confíe acerca de sus experiencias con la bigorexia puede ser un primer paso útil para recuperar el control de su vida de la obsesión por verse de cierta manera.

Si tiene pensamientos de autolesión debido a la bigorexia o cualquier condición de salud mental, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto con la palabra “HOME” al 741741 para hablar con un consejero hoy mismo.

La comida para llevar

La dismorfia muscular es un problema de salud real y los síntomas pueden ser difíciles de controlar.

Más personas se están dando cuenta de la dismorfia corporal y los problemas relacionados desde que figuras públicas, como Jane Fonda, Elton John, la princesa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik y Taylor Swift, se han vuelto honestos acerca de sus preocupaciones sobre la imagen corporal.

A medida que más personas hablan sobre vivir con esta afección, el estigma y los mitos que la rodean pueden disiparse.

Hay ayuda y apoyo para usted si vive con dismorfia muscular. Un proveedor de salud mental puede ayudarlo a comenzar con un plan de tratamiento, y los cambios en el cuidado personal pueden controlar sus síntomas.