miedo es un sentimiento humano básico. En situaciones de amenaza, esta condición se manifiesta con una mayor excitación y sensaciones emocionales negativas.
Que es el miedo
Independientemente de que sean niños, adultos o personas mayores, todo el mundo se mete en situaciones que les asustan de vez en cuando. Incluso las personas valientes y particularmente valientes no pueden abstenerse de esto y eso es algo bueno.
El miedo es importante porque nos advierte de los peligros, pone nuestro cuerpo en alerta y así lo prepara para luchar o huir para asegurar la supervivencia en el peor de los casos.
El miedo solo se convierte en un problema cuando asume mayores proporciones y alarma al cuerpo cuando, objetivamente hablando, en realidad no hay peligro alguno, por lo que se restringe la calidad de vida del interesado.
causas
El miedo suele ser provocado por una amenaza a la integridad física, la autoimagen o la autoestima. Estas diferencias se relacionan con el miedo relacionado con el objeto (por ejemplo, el miedo a un depredador) o con el miedo indefinido (por ejemplo, el miedo a sufrir un ataque cardíaco).
Las causas del miedo son tan diversas como el miedo mismo y, en la mayoría de los casos, varios factores influyen. Las personas que de repente desarrollan miedos en situaciones en las que antes estaban completamente relajadas se encuentran generalmente en una etapa difícil de la vida.
El estrés, los problemas familiares o un entorno inestable pueden provocar miedos. Además, si observa más de cerca, generalmente puede encontrar desencadenantes en el pasado. Las experiencias malas o incluso traumáticas pueden llevar al desarrollo de miedos, que a veces solo están relacionados de manera remota con lo que realmente se ha experimentado, pero que están asociados con ello en el subconsciente.
Muchas personas temen volverse locas o ser consideradas anormales frente a otras personas debido a sus miedos, que a menudo se perciben como irracionales. Cualquier forma de miedo es una reacción normal a determinadas experiencias que uno ha tenido y solo sirve para proteger a la persona en cuestión.
A pesar de esta imagen negativa del miedo, a través de la evolución, el miedo se ha convertido en una herramienta útil para los humanos. La función más importante es agudizar los sentidos como mecanismo de protección en situaciones peligrosas. De esta manera, el cuerpo puede reaccionar más rápido en caso de peligro (por ejemplo, escapar) o actuar de manera más consciente y rápida en varios momentos de comportamiento. El miedo puede funcionar de forma inconsciente o consciente. Sin embargo, si situaciones de miedo aisladas se convierten en un estado permanente y se produce parálisis o pérdida de control, se habla de un trastorno de ansiedad.
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➔ Medicamentos para calmar y fortalecer los nerviosEnfermedades con este síntoma.
- Enfermedad coronaria
- Infarto de miocardio
- Embolia pulmonar
- enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
- Insuficiencia cardíaca izquierda
- Angina de pecho
- Síndrome del intestino irritable
- Alergia al veneno de insectos
- Trastorno de ansiedad
- Miedo a las alturas
- claustrofobia
- Fobia dental
- Síndrome límite
- Trastornos afectivos
- Miedo a volar (aviofobia)
- Agorafobia
- Aracnofobia
- Fobia social (fobia social)
Signos y síntomas
Aunque, en general, la ansiedad se considera en sí misma un síntoma, otros síntomas físicos también son signos típicos de ansiedad. Los síntomas físicos no son patológicos y deben garantizar la integridad física (por ejemplo, supervivencia) en caso de peligro. En pocas palabras, el miedo es una preparación para situaciones de vuelo o combate.
- Fuerte atención, las pupilas se agrandan, los nervios visuales y auditivos se vuelven más sensibles
- Fuerte tensión muscular, velocidad de reacción más rápida.
- Frecuencia cardíaca más rápida, aumento de la presión arterial
- Respiración más rápida y menos profunda
- más suministro de energía en los músculos
- Reacciones físicas (por ejemplo, sudoración, temblores y mareos)
- La actividad de la vejiga, los intestinos y el estómago se produce durante el estado de miedo inhibido.
- A veces se presentan náuseas y dificultad para respirar
- Moléculas liberadas en el sudor, que inconscientemente desencadenan el estado de alerta en otras personas.
Pero el miedo no solo se muestra a través de características físicas. La expresión facial y el lenguaje hacia los demás también deben influir en el vínculo social (por ejemplo, pedir protección en caso de peligro).
Complicaciones
Partiendo de la suposición de que el miedo está fisiológicamente justificado y no ocurre patológicamente en una situación normalmente no inductora de miedo, se puede decir que las complicaciones relacionadas con el miedo ocurren raramente. Sin embargo, si el miedo se presenta como síntoma de una enfermedad, por ejemplo, como síntoma de un trastorno de ansiedad generalizada, sin duda pueden surgir complicaciones.
Probablemente la complicación más común que ocurre con el miedo o en conexión con el miedo es la conducta de evitación. La situación que induce al miedo se evita debido al miedo que surge. Esto puede generar restricciones en la vida cotidiana y, por lo tanto, estresar a la persona afectada. Este es especialmente el caso cuando el miedo está asociado con situaciones cotidianas, p. Ej. B. ocurre al conducir un automóvil. Si la persona en cuestión desarrolla ahora un comportamiento de evitación, ya no se subirá a los coches y, por tanto, estará enormemente restringida en la vida diaria.
Además, un miedo que se produce también puede "desarrollarse" hasta tal punto que se desarrolla un trastorno fóbico. Si se desarrolla tal trastorno, la sola idea de la situación que induce al miedo a menudo conduce al miedo. Si este ciclo no se rompe, a veces puede incluso conducir a un "miedo al miedo".
En general, sin embargo, se puede decir que la "ansiedad" normalmente ocurre de forma natural y no es patológica y, por lo tanto, es poco probable que provoque complicaciones.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Hasta cierto punto, el miedo es perfectamente normal. Sin embargo, si los estados de ansiedad ocurren con regularidad o conducen a un sufrimiento severo, la visita al médico es útil. Esto es especialmente cierto cuando no hay una razón racional para el miedo y no se puede controlar. El sentimiento no tiene por qué ser muy pronunciado: las molestias constantes que no se pueden asignar claramente y que persisten durante largos períodos de tiempo también deben tomarse en serio.
La ayuda es aconsejable a más tardar cuando el miedo conduce a restricciones. Tales restricciones incluyen, por ejemplo, la evitación irracional de situaciones, lugares, objetos, animales o personas, pero también el descuido de deberes, conflictos recurrentes, aislamiento social o retiro excesivo a la propia casa. El desarrollo de otros síntomas psicológicos o físicos también es una indicación de que se necesita ayuda. Las advertencias incluyen compulsiones, estado de ánimo deprimido, cambios en la conducta alimentaria y el peso, síntomas cardiovasculares, dificultad para respirar, dolor y muchos otros.
En el caso de los ataques de pánico en particular, se debe descartar que síntomas como dificultad para respirar, palpitaciones y hormigueo no se deban a una causa física. De lo contrario, existe el riesgo de pasar por alto una enfermedad orgánica.
Incluso si los ataques de pánico y la ansiedad son psicológicos, buscar ayuda desde el principio tiene muchas ventajas. Las personas afectadas en Alemania también pueden ponerse en contacto directamente con un psicoterapeuta si sospechan que el miedo no tiene una causa física.
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Tratamiento y Terapia
Por lo general, el miedo no necesita tratamiento, ya que es inofensivo para los humanos. Las reacciones de miedo, como un pulso rápido, disminuyen poco después de una situación amenazante.
Si el miedo se vuelve abrumador, la primera ruta debería ser, por supuesto, al médico de familia y luego a un psicoterapeuta. Cuanto antes se trate el miedo, mejores serán los primeros éxitos. Es importante que no intente reprimir sus miedos con la ayuda de las drogas, sino que los permita y trate con ellos y sus causas. Varias formas de terapia, como la terapia conductual o la terapia basada en la psicología profunda, pueden ayudar a que la vida cotidiana vuelva a ser más llevadera.
Una vez aclaradas las causas, también se debe tener cuidado para asegurarse de que no haya factores en el entorno de la persona que aumenten el miedo. Un estilo de vida más saludable, descansos regulares y suficiente ejercicio también son parte de un tratamiento exitoso. Por ejemplo, las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno y trotar o caminar regularmente pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Remedios caseros ↵ para la ansiedad En el caso de trastornos psicosmóticos de ansiedad, como ataques de pánico o psicosis cardíaca, se recomienda el tratamiento tópico. Muchos pacientes con trastornos de ansiedad también se quejan de dolor, por lo que el autotratamiento no es beneficioso. El entrenamiento autógeno también puede ayudar. Además, las causas del miedo deben cuestionarse y, si es necesario, también examinarse en terapia.
Outlook y pronóstico
Aunque los trastornos de ansiedad y las fobias pueden tener muchos desencadenantes diferentes, se recomienda la terapia de exposición para la mayoría de los pacientes. Especialmente con las fobias que se relacionan con desencadenantes de estímulos muy específicos, esto generalmente se ve coronado por el éxito. Pero es importante proceder con cautela y no correr el riesgo de empeorar por sobreesfuerzo.
No se puede garantizar una cura completa y permanente de la ansiedad ni siquiera con la mejor terapia de exposición. Las personas que ya son susceptibles a los trastornos fóbicos a veces tienen que luchar con los miedos durante toda su vida a pesar de la terapia, y es precisamente entonces cuando es importante no ceder a los miedos y cortar de raíz las nuevas fobias emergentes. Otros nunca tienen una recaída después de completar con éxito la terapia y llevan una vida libre de miedo, aparte de razones específicas y racionalmente justificables.
Para los trastornos de ansiedad que ocurren concomitantemente como resultado de otros trastornos mentales o neurodiversidad, como el autismo o el TDAH, el tratamiento es mucho más complicado porque la causa es diferente. En consecuencia, el pronóstico también es mucho más difícil.
Algunos de estos factores desencadenantes del miedo pueden tratarse a sí mismos, lo que también elimina el miedo. Especialmente cuando el autismo, que es innato y no "curable", y los problemas asociados al mismo son el desencadenante de los estados de ansiedad, la terapia de exposición pura basada en el acondicionamiento no es aconsejable en caso de duda, ya que es muy probable que los síntomas autistas duren mucho tiempo. Incluso puede empeorar la visión.
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➔ Medicamentos para calmar y fortalecer los nerviosprevención
Por supuesto, no existe una protección confiable contra el miedo, en principio puede afectar a cualquiera. No obstante, se puede hacer mucho para reducir el riesgo. Quienes se cuidan bien y toman descansos regulares a pesar del trabajo y el estrés suelen estar mucho más relajados.
Además, no solo los síntomas psicológicos, sino también físicos deben tomarse en serio, ya que los problemas mentales a menudo se manifiestan a través de enfermedades físicas si se ignoran.
Las personas que identifican sus problemas consigo mismas y que tienden a permanecer en secreto tienden a tener quejas psicológicas con más frecuencia que las personas abiertas y comunicativas que confían en alguien sus problemas y sus miedos.
Remedios caseros y hierbas para la ansiedad
- La valeriana, tomada en forma de gotas, calma el corazón y los nervios y también ayuda con el derrame cerebral.
Puedes hacerlo tu mismo
Los afectados pueden hacer algo con respecto a su miedo ellos mismos. El primer paso esencial es aumentar sus propios sentimientos primero. Se puede ver hasta qué punto los sentimientos de miedo influyen en la vida cotidiana. Se necesita consejo médico para controlar mejor la ansiedad.
También pueden resultar útiles varios programas de formación. Especialmente si tiene miedo de volar o ir al dentista, las técnicas de relajación ayudan a superar con éxito el miedo. Es aconsejable que los afectados participen en el asesoramiento sobre conflictos. Aquí se revelan y resuelven problemas interpersonales. Así es como se pueden tratar los miedos. Los métodos de relajación como la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno y el biofeedback pueden ayudar contra la ansiedad. Este último permite percibir determinadas funciones corporales. Estos se influyen deliberadamente con la ayuda de un dispositivo. Esto ayuda a aflojar la tensión muscular.
Los afectados deben reducir el estrés. Existen numerosos métodos para hacer esto. El manejo del estrés ayuda a clasificar las tareas diarias y a afrontarlas de forma segura. Esto reduce la tensión continua ansiosa. El manejo del estrés se ofrece en numerosas instalaciones, como los centros de salud. Además, quienes padecen ansiedad deben llevar un estilo de vida saludable. Esto básicamente promueve los procesos de curación y mejora el potencial energético. Los afectados también deben hacer ejercicio con regularidad y hacer deporte de manera adecuada. Esto es bueno para la circulación sanguínea y fortalece las funciones corporales. En el caso de los miedos y la depresión, el impulso significa un motor positivo que estimula los poderes de autocuración.
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