¿Cómo puedes controlar tu miedo a volar?

El miedo a volar es una fobia a volar. Es una enfermedad mental bastante común. Los afectados pueden sufrir ataques de pánico con solo mirar un avión, y entrar en un aeropuerto es casi imposible. Si una fuga es inminente, los pacientes presentan todo tipo de síntomas, la pérdida de control sobre su propio cuerpo y los ataques de pánico son solo algunos de ellos. Existen numerosas opciones de terapia para ayudarlo a mejorar su Controla el miedo a volar.

¿De dónde viene el miedo a volar?

No se ha investigado científicamente el origen exacto del miedo a volar. Puede tener varias causas, por ejemplo, la advertencia sobre lo desconocido. Otro motivo del miedo a volar sería estar a merced de que las personas afectadas sepan que no pueden intervenir en una situación de emergencia. Estas personas no pueden soportar turbulencias durante el vuelo y tampoco cuando la altitud de vuelo desciende drásticamente.

El miedo a volar siempre se nota cuando una persona está sentada en un avión y sabe que no se puede hacer nada, incluso en una emergencia. Los afectados se dan cuenta rápidamente de que un accidente aéreo suele ser fatal. El miedo a volar también puede resultar de un pre-estrés psicológico, especialmente el miedo a las alturas es una característica típica. A menudo, los pequeños pasos son suficientes para empezar libre del miedo a volar.

La elección del asiento marca la diferencia

No existe un lugar seguro con garantía de supervivencia. Pero la salida de emergencia es particularmente importante para las personas que temen volar. El espacio debe estar directamente en la salida de emergencia o al menos en las cinco filas frente a ella. Los asientos en el pasillo en la parte delantera del avión también son ideales.

De esta forma, los afectados pueden al menos calmarse un poco, porque en caso de incendio o aterrizaje forzoso, la salida de emergencia está cerca. En este escenario, cada segundo cuenta, los otros pasajeros no siempre siguen las instrucciones del personal de vuelo. Por lo tanto, no debe haber obstáculos que bloqueen el camino hacia la salida de emergencia.

Día de salida: Evite el estrés y las prisas.

El día de la salida, debe evitarse en la medida de lo posible el estrés y las prisas. El nivel de estrés aumenta con días de antelación en los afectados. Simplemente sienten que se dirigen a un gran desastre. Así que la gente no debe volverse estresante y agitada. El viaje debe planificarse cuidadosamente, el día de salida no debe verse dificultado por recados a corto plazo.

Por el contrario, las maletas deben estar empacadas a tiempo y todos los utensilios necesarios deben estar listos con anticipación. Los afectados deben jugar con calma el viaje mentalmente, porque es una sensación reconfortante haber puesto todo en movimiento. Incluso el camino al aeropuerto no debe realizarse necesariamente con transporte público, las situaciones de tráfico estresantes no deben exponerse a personas con miedo a volar.

Un taxi sería mucho más útil aquí. El miedo a volar no se puede negar ni combatir, pero el nerviosismo está perfectamente bien. Tener coraje mientras se siente ansioso solo aumenta el nerviosismo y aumenta la ansiedad.

Solo tome sedantes en caso de emergencia

Los sedantes son solo para emergencias, existen otros ejercicios de relajación. Si los músculos están relajados, la sensación de miedo también desaparece. Otra buena herramienta es la distracción. Un buen libro, música relajante o una conversación entretenida con el vecino del vuelo ayudarán. El café y las bebidas alcohólicas no son la opción correcta cuando se cuelga, ya que el organismo ya estresado solo se ve afectado aún más.

Es mejor el té o el agua sin gas. Tampoco debe surgir la sensación de hambre, antes o durante el viaje debe satisfacerse el apetito. El alcohol y los medicamentos no son los mejores medios para combatir el miedo a volar. El miedo se combate superficialmente, pero permanece.

Ejercicios de respiración y relajación

Los ejercicios de respiración y relajación también pueden ayudar. Una combinación de ejercicios de respiración y relajación muscular es una excelente herramienta que se puede utilizar en cualquier lugar. Para hacer esto, ambas manos se colocan sobre el estómago y los hombros se levantan al mismo tiempo. Esta postura debe durar unos diez segundos.

Luego exhale y baje los hombros nuevamente. Este ejercicio debe repetirse cinco veces, los músculos del hombro están relajados. Las personas afectadas a menudo muestran una respiración corta en la que uno inhala y exhala rápidamente. Esto también se puede evitar, la respiración abdominal contrarresta la respiración "incorrecta". Es importante que exhale el doble de tiempo que inhala.

Ayuda profesional: la terapia como medio

El último recurso es la terapia, pero eso ciertamente depende del curso y la gravedad de esta enfermedad. Si la fobia es profunda, solo la terapia puede ayudar. Por supuesto, un psicólogo debe diagnosticar correctamente el miedo a volar y la causa debe determinarse en el curso posterior del tratamiento. Pero eso no es tan fácil, porque el miedo a volar a menudo se basa en un evento que sucedió hace mucho tiempo.

Incluso a una edad temprana, se pueden tener experiencias negativas que luego conducen al miedo a volar. Los niños perciben ciertas situaciones como incontrolables, lo que a menudo es evidente cuando están encerrados en una habitación e incluso cuando sus compañeros se burlan de ellos. Cuando se reconoce el miedo a volar, se debe consultar a un experto, pero entonces se puede curar el miedo a volar. Sin embargo, la terapia puede durar varios años.

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Los pilotos también conocen el miedo a volar

El miedo a volar se puede superar, incluso algunos pilotos solían tener miedo a volar. Pero si realmente quieres enfrentarte al miedo, tienes que volar. Incluso hay un simulador de vuelo y después de un vuelo de prueba virtual, la mayoría de la gente se atreve a abordar un avión real. Si un piloto alguna vez ha tenido miedo de volar, hace tiempo que lo ha superado y disfruta de una libertad muy especial sobre las nubes. Solo aquellos que enfrentan su miedo a volar pueden finalmente perderlos.