Los órganos de nuestro cuerpo se desarrollan de acuerdo a las demandas que le hacen al organismo los estímulos ambientales. Si bien el estrés insuficiente conduce al subdesarrollo y la regresión de los órganos respectivos, el entrenamiento constante y el deporte aumentan las funciones y el rendimiento de nuestro cuerpo.
Deporte y salud
No hay duda de que la actividad física es uno de los principales factores para mantener la salud, el desarrollo y la estabilización del sistema musculoesquelético y los órganos internos a cualquier edad.
El impulso de moverse tanto en los niños pequeños como en los adolescentes nos muestra que el movimiento o el estímulo para moverse es uno de los estímulos necesarios para el desarrollo y el crecimiento. Pero incluso en la edad adulta, todos los sistemas de órganos deben estar sujetos a una amplia gama de demandas funcionales, porque las condiciones de vida de muchas personas, la búsqueda de la comodidad y la carga de trabajo, a menudo unilateral, crean un incentivo completamente inadecuado para promover el mantenimiento del rendimiento y la adaptabilidad de nuestro cuerpo. La mayor susceptibilidad a las enfermedades y el envejecimiento prematuro no pocas veces son el resultado de este estilo de vida unilateral.
El efecto del deporte en la promoción de la salud se conoce desde hace mucho tiempo y se ha utilizado en la ciencia médica durante miles de años. Incluso las personas gravemente enfermas son tratadas con formas especiales de ejercicio de acuerdo con las prescripciones médicas, porque tales ejercicios promueven la recuperación y, por otro lado, también permiten la reintegración social de las personas enfermas, que con ello recuperan la alegría de vivir.
La estrecha relación entre la actividad deportiva compensatoria y la mejora del rendimiento o el aumento de la resistencia a las enfermedades ya la han experimentado quienes practican deporte regularmente todos los días durante el horario laboral o después del trabajo.
El deporte como prevención de enfermedades
Con la ayuda del ejercicio, también se pueden prevenir muchas enfermedades de las piernas. Por ejemplo, congestión sanguínea en la pierna, que provoca hinchazón de la pierna, venas varicosas o incluso piernas abiertas.
Sólo podemos disculpar la opinión que se ha expresado a menudo: "¿Por qué hacer demasiado ejercicio si he estado todo el día sobrecargado por estar de pie, caminar u otras cargas de trabajo?", Sólo podemos disculparnos con la ignorancia. Este tipo de estrés casi siempre es unilateral y provoca demandas excesivas en grupos de músculos individuales, lo que puede provocar trastornos nutricionales, hinchazón e incluso decoloración de la piel.
Las deformidades de los pies, como pies planos, pies abiertos o incluso pies planos, a menudo se observan como resultado de tal estrés unilateral. Por el contrario, el ejercicio logra una tensión recíproca en todos los músculos y promueve la respiración y la circulación sanguínea, lo que conduce a una mejora en la nutrición de los tejidos. La estimulación completa de los sistemas de órganos previene así las llamadas enfermedades de sobreesfuerzo y, por lo tanto, contribuye en gran medida a la recuperación.
Podemos experimentar de forma especialmente impresionante los efectos beneficiosos para la salud de la actividad física, por ejemplo, en unas vacaciones de deportes de invierno. El movimiento al aire libre crea la compensación necesaria para la falta de movimiento tan frecuente o el movimiento unilateral, que se asocia con muchas personas con sobrecarga simultánea de estímulos sensoriales. El gran esfuerzo físico en las extremidades y los sistemas de órganos trae consigo una relajación de los nervios y, por lo tanto, una excelente recuperación de la sobrecarga diaria.
El deporte estimula el sistema inmunológico
La estimulación metabólica y la estimulación de la circulación sanguínea provocada por un movimiento más fuerte aumentan el rendimiento y la salud y al mismo tiempo aumentan la sensación de vida. Como resultado, las enfermedades neuróticas pueden curarse repentinamente.
Además, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades, lo que se expresa sobre todo en el hecho de que la persona afectada se libra de infecciones del tracto respiratorio incluso en un clima menos favorable. Pero la curación de las enfermedades de las piernas y los pies durante la infancia también puede ser favorecida por el estímulo climático.
El ejercicio, si se usa correctamente, promueve la salud y previene enfermedades. Si se mencionan aquí los daños y las lesiones deportivas, se debe decir de antemano que solo juegan un papel subordinado y podrían evitarse en gran medida si se consideraran sus causas.
Todo ejercicio deportivo requiere experiencia de movimiento, es decir, entrenamiento repetido. Primero practica las secuencias de movimientos fáciles de aprender, luego las complicadas que requieren la interacción de todos los grupos musculares. El esquí, especialmente alpino en pistas y montañas, los saltos acuáticos, la gimnasia con aparatos, también los juegos de pelota, siempre requieren un entrenamiento de movimiento preparatorio diario, con la edad, la experiencia deportiva y la pausa de entrenamiento, así como la condición física determinan la intensidad del ejercicio.
Si se ignora este conocimiento, en la mayoría de los casos el cuerpo resultará herido. La secuencia de movimientos no solo está en peligro por un entrenamiento inadecuado, sino también por el cansancio muscular excesivo, el dolor localizado y la hipotermia. El resultado son tensiones musculares, desgarros musculares e irritación del tejido de deslizamiento de las venas y las inserciones musculares.
Prevenir lesiones deportivas
La alteración más leve del movimiento conduce a tensiones. Las lesiones por caídas, por otro lado, son comunes en aquellos deportes que requieren una reacción particularmente rápida a movimientos complejos. El daño articular con ligamentos rotos y huesos rotos, por otro lado, ocurre cuando se sobreestima el rendimiento del cuerpo y no puede hacer frente a las demandas. Tomando como ejemplo los deportes de invierno, se mencionan otras causas de lesión, las cuales deben ser observadas para evitar las lesiones de pierna más comunes que se derivan de esto.
Esto se puede lograr utilizando el equipo deportivo adecuado (ataduras de seguridad, longitud del esquí, botas de esquí correctas), entrenando bien el cuerpo y dominando una buena técnica. Además, adaptando la velocidad a tu propia capacidad o la severidad de la ruta de descenso, teniendo en cuenta las condiciones de la nieve y del terreno y observando la forma diaria. En sentido figurado, esta lista también puede aplicarse en forma modificada a un equipo de protección contra accidentes en general.
Se entiende por fractura ósea una separación repentina de un hueso provocada por los efectos de la fuerza. Se habla de fracturas por desgarro, flexión, torsión, cizallamiento o estancamiento. La ferulización inmediata y cuidadosa previene malformaciones graves con desplazamiento lateral, flexión angular, rotación en el eje longitudinal, acortamiento o alargamiento de los extremos rotos. Descansar en un yeso o similar durante varias semanas asegura que la fractura ósea respectiva sane.
Deportes y articulaciones
Las articulaciones están particularmente expuestas a accidentes. Las distensiones y torceduras más comunes que pueden causar lesiones de cápsulas y ligamentos con hematomas e hinchazón de las articulaciones.
Los actos de violencia más fuertes suelen provocar una dislocación, un desplazamiento permanente de dos extremos óseos que juntos forman una articulación, generalmente acompañado de un desgarro de la cápsula articular.
Además de las lesiones de los ligamentos de la articulación del tobillo, las lesiones internas de la rodilla son particularmente comunes, en particular con las lesiones de los meniscos y los ligamentos cruzados. El mecanismo de la lesión se observa principalmente en una torsión mayoritariamente brusca de la parte superior del cuerpo o del muslo con respecto a la parte inferior de la pierna fijada al suelo. Los jugadores de fútbol y los esquiadores sin experiencia en particular están expuestos muy a menudo a este trauma de torsión.
Esta lesión suele estar precedida por un desgaste del menisco debido a una tensión constante incorrecta o unilateral. Fijación absoluta constante de la parte inferior de la pierna, debido al zapato de fútbol con tachuelas, también durante el juego de entrenamiento, carga de entrenamiento uniforme al saltar, sobrecarga constante con piernas mal formadas, por ejemplo, rodillas y pies planos, o incluso sobrecarga ocupacional uniforme, como con mineros o trabajadores de líneas de montaje, entre los factores. que aumentan el riesgo de lesiones. El primer signo del inicio del daño es el dolor. Indica que debe ocurrir un cambio en el estrés sin usar medicamentos para aliviar el dolor, porque solo esto puede prevenir una lesión a tiempo, pero los medicamentos para aliviar el dolor solo pueden eliminar la sensación de dolor actual.
Sobrecarga y sobrecarga en el deporte
Otra lesión en la pierna que se desencadena por una tensión y una tensión excesivas es el desgarro del tendón de Aquiles. Pero también se puede evitar si el requisito de carga se coordina con el rendimiento y la capacidad de la persona en cuestión con la suficiente antelación y se evitan las infecciones analgésicas de cualquier tipo.
Por lo tanto, vemos que la mayoría o incluso mejor que todas las lesiones deportivas y los daños deportivos se pueden prevenir si el requisito de rendimiento se mantiene dentro de límites razonables y corresponde al rendimiento del individuo. El médico, junto con el educador, tiene la tarea de educar a las personas sobre el deporte y así ayudar a evitar daños para que el valor promotor de la salud del deporte beneficie a todos.
Un buen entrenamiento físico, reacciones rápidas pronunciadas y aumento de la fuerza muscular son los mejores remedios contra accidentes y lesiones de todo tipo que ponen en peligro a las personas a diario. Además, la deportividad integral aumenta la resistencia del organismo a las enfermedades de todo tipo y al mismo tiempo aumenta la actitud ante la vida. Desde este punto de vista, el ejercicio constante y debidamente guiado significa la prevención de lesiones y enfermedades.
