El sentido del equilibrio es absolutamente necesario, esta es la única forma de mantener el equilibrio. El sentido del equilibrio se encuentra en el oído interno y está muy conectado al cerebelo. Porque aquí también se controla el equilibrio y se encarga de la coordinación. Los trastornos del equilibrio son fáciles de detectar y son comunes los mareos, las náuseas y las alteraciones visuales. Con sencillos consejos es posible Mejorar el sentido del equilibrio.
Cuando el mareo es parte de la vida diaria.
Si el mareo es parte de la vida diaria, se debe determinar qué causa es responsable del desequilibrio. Por lo general, esta enfermedad es completamente inofensiva, el mareo es solo un ejemplo. Incluso si gira rápidamente alrededor de su propio eje, su equilibrio puede verse alterado y su peso puede cambiar rápidamente, como es el caso cuando se levanta de la cama.
El desequilibrio también puede ser causado por enfermedades graves, presión arterial alta, intoxicación o conmoción cerebral. Siempre se debe consultar a un médico, él puede determinar exactamente de qué está sufriendo el cuerpo. Pero si no se puede identificar una enfermedad grave, se puede entrenar el equilibrio.
Ejercicios para mejorar tu equilibrio
Varios ejercicios pueden mejorar el equilibrio, porque el equilibrio es tan importante como tener buenos músculos. En muchos deportes, el equilibrio es incluso un requisito básico, si el equilibrio es el adecuado, puede entrenar con más éxito y prevenir el riesgo de lesiones.
La movilidad es el principio y el fin de todo, si descansas, te oxida. Entonces el cuerpo debe estar activo de manera regular, correr es ideal. El equilibrio también se puede promover con el "ejercicio del flamenco". Te pones erguido y tu mirada se dirige hacia el horizonte. Ahora se levanta una rodilla para que la otra se pare sobre una pierna.
Esta posición no debe cambiarse durante diez segundos. Luego, mantenga esta posición con los ojos cerrados durante unos cinco segundos. Todo se repite en la otra pierna. El "obstáculo" también es un muy buen ejercicio. Una pequeña almohada en el suelo sirve como obstáculo, el "obstáculo" ahora se supera con una pierna. También se recomienda la "dirección opuesta".
Simplemente párese con la espalda recta. Luego, el brazo izquierdo y la pierna derecha se extienden lejos del cuerpo. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego gire hacia el otro lado.Por supuesto, también hay muchos ejercicios en la vida cotidiana, incluso subir escaleras ayuda sin agarrarse a la barandilla. También puede pararse sobre una pierna mientras se lava los dientes y no necesariamente necesita un asiento en el metro. Más bien, estar de pie está a la orden del día, sin un asa.
Cómo pueden ayudar el Yoga, Pilates y Thai Chi
El yoga, pilates o tai-chi también pueden tener un efecto muy positivo en el equilibrio, el movimiento fortalece los músculos y la columna vertebral. Los discos intervertebrales necesitan una actividad urgente. Las señales corporales deben ser escuchadas a tiempo, si el cuerpo tiene ganas de levantarse, tú también debes hacerlo.
Desafortunadamente, la civilización occidental se ha asegurado de que muy pocas personas sigan escuchando el cuerpo. Yoga, Pilates o Tai-Chi ahora quieren volver a sensibilizar a las personas para que perciban el cuerpo nuevamente. Estos ejercicios se realizan lentamente y la respiración controlada le da confianza en su propio cuerpo.
Entrenamiento individual con entrenador personal
Con un entrenador personal, la formación se adapta, por supuesto, de forma muy individual, eficaz y precisa a las necesidades del cliente. Tiene en mente a la persona en su totalidad, se tiene en cuenta la dieta, el ejercicio diario y toda la forma de vida. Si te lo puedes permitir, debes incluir un entrenador personal en la rutina diaria, tiene a mano planes de entrenamiento a medida y perfectamente desarrollados.
Un programa variado es más o menos "imprescindible" y establece impulsos completamente nuevos. Con un entrenador personal puedes entrenar tu equilibrio, mejorar tu vitalidad y también hacer algo contra el dolor de espalda. Ahora todo el mundo le dará la espalda a la estresante vida laboral diaria.
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Entonces, hay muchos ejercicios que ayudan a fortalecer o restablecer el equilibrio. El equilibrio del cuerpo es extremadamente importante, aquí es útil jugar con los niños. Esto es fácil de integrar en la vida cotidiana, marchar de pie no requiere ninguna preparación. Los científicos han descubierto que los padres o abuelos que gatean por el suelo con sus hijos están a salvo de los mareos hasta la vejez.
Hay muchos ejercicios que son muy útiles en el día a día y son muy fáciles de hacer. Además, debes llevar una dieta sana y equilibrada y estar mucho tiempo al aire libre. Porque el cerebro controla el equilibrio y debe recibir suficiente oxígeno y nutrientes. Si se sienta mucho en el automóvil o en su escritorio, a menudo pierde la sensación de su propio cuerpo.
El mundo laboral moderno significa que el sentido del equilibrio desaparece. Si se supone que las personas deben pararse sobre una pierna y aún con los ojos cerrados, eso a menudo se convierte en un problema. Esto aumenta el riesgo de lesiones en el trabajo diario. Esto debe contrarrestarse creando estímulos desconocidos para el cuerpo.
Por lo tanto, puede subir las escaleras hacia atrás o simplemente cambiar de mano mientras se cepilla los dientes por la mañana. Esperar el autobús o el tren también ofrece muchas oportunidades para entrenar tu equilibrio y en casa puedes probar cuánto tiempo puedes pararte sobre una pierna con los ojos cerrados.
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