Lesiones deportivas y Accidentes deportivos son daños físicos de todo tipo en los que incurren los deportistas recreativos y competitivos al hacer deporte. El patrón de lesiones difiere considerablemente de lesiones como las que ocurren en la vida diaria. Tomando todos los accidentes en su conjunto, los accidentes deportivos representan el 20%. Esto corresponde a un número anual de alrededor de dos millones de alemanes. Debe hacerse una distinción entre lesiones por uso excesivo y lesiones deportivas agudas. Si el daño por uso excesivo está sujeto a un proceso bastante insidioso en el que la lesión no se puede rastrear hasta un accidente real (por ejemplo, tendinitis de Aquiles), un daño agudo es el resultado de un incidente repentino (por ejemplo, una caída).
causas
La fisioterapia es especialmente útil para las lesiones deportivas. Los músculos tensos se aflojan, el lactato se reduce, las distensiones y los desgarros de los músculos pequeños se identifican y tratan en una etapa temprana.
Las causas de un Lesion deportiva o uno Accidente deportivo puede ser muy diverso. Se puede observar que las causas de las lesiones en los deportistas recreativos difieren de las de los deportistas de competición. Las lesiones a diagnosticar en deportistas recreativos se basan a menudo en un calentamiento insuficiente o en un déficit físico del deportista. Sobrestimar el propio rendimiento atlético a menudo conduce a una disminución del rendimiento a largo plazo (por ejemplo, carreras de resistencia, esquí alpino).
El resultado es una práctica incorrecta de la técnica que puede provocar lesiones graves. Además, el equipo inadecuado o inadecuado (por ejemplo, bicicleta de montaña) y la falta de ropa especial (frío, mojado, etc.) son responsables de muchos accidentes deportivos. Por otro lado, las lesiones deportivas en los atletas de competición a menudo se deben a un estrés excesivo en el cuerpo y a una curación insuficiente de una lesión.
Lesiones deportivas frecuentes y típicas
Típico y común Lesiones deportivas y Accidentes deportivos son contusiones y esguinces (35,5%), esguinces (28,4%) y lesiones de ligamentos, tendones y músculos (20,3%). Las lesiones deportivas agudas se caracterizan por un evento claro con un inicio inmediato del dolor, una localización precisa del dolor y la aparición de síntomas reconocibles (hinchazón, hematomas, enrojecimiento, etc.).
Las contusiones y los esguinces son las consecuencias típicas de una lesión deportiva y son provocadas, por ejemplo, por un golpe, impacto o caída. En el caso de una contusión, el tejido se comprime, mientras que los esguinces (distorsiones) siempre afectan una articulación.
El sistema de ligamentos afectado está sobreestirado por un movimiento excesivo y el resultado son pequeños desgarros en los ligamentos. La fuga resultante de plasma sanguíneo en el tejido crea hinchazón, enrojecimiento y hematomas.
Los ligamentos estirados o los desgarros en el hombro, la rodilla, el dedo, etc. también suelen ser causados por movimientos incontrolados que van más allá del rango normal. Prácticamente todos los deportes tienen sus típicos patrones de lesiones y síntomas de sobrecarga. Por lo tanto, es inevitable una sobrecarga de grupos de músculos individuales durante horas con secuencias de movimiento monótonas. Dependiendo del deporte, los ligamentos, tendones y músculos se estresan de manera diferente. Las lesiones en piernas y pies ocurren durante deportes como El squash, el fútbol o el esquí son especialmente populares.
La ruptura del tendón de Aquiles, por ejemplo, provoca un sonido fuerte, parecido a un látigo. Los deportes en los que se utilizan las extremidades superiores, como los hombros, los brazos y las manos, también son más susceptibles a sufrir lesiones (por ejemplo, desgarro del tendón de los dedos por un ataque de voleibol).
Síntomas, dolencias y signos
Puede ocurrir una amplia variedad de lesiones debido a numerosos deportes y la tensión asociada en huesos, músculos, tendones y ligamentos. A menudo, los síntomas que se presentan permiten una rápida conclusión sobre el tipo de lesión. Un desgarro del ligamento cruzado en la rodilla a menudo produce un sonido de clic.
Se forma una hinchazón significativa en la rodilla y también se pueden ver hematomas. La falta de estabilidad articular hace que caminar sea inestable. Los síntomas de la rotura de una fibra muscular se sienten repentinamente como un dolor agudo y, después de un corto tiempo, extensos hematomas.
Los músculos afectados ya no se pueden cargar. Los signos de una lesión de menisco son un dolor intenso y agudo e hinchazón en el área de la rodilla. Si el menisco medial está lesionado, el dolor es evidente al doblarse y torcerse. Si duele el espacio entre la parte superior e inferior de la pierna, esto indica una lesión en el menisco externo.
Un hematoma es una hinchazón dolorosa con una decoloración azulada. Los síntomas de un hombro magullado pueden aparecer como abrasión, hematoma y hematoma. El hombro afectado solo se puede mover de forma limitada debido al dolor. Un crujido, hinchazón, hematomas y un dolor intenso indican una tibia rota.
Si los puentes se desplazan, se pueden detectar deformaciones de la parte inferior de la pierna. Una fractura abierta es visible a través de una herida de tejido blando en el exterior. Los síntomas de una conmoción cerebral incluyen mareos, náuseas, vómitos y dolor de cabeza. La persona afectada puede haber perdido el conocimiento durante un período breve y puede quejarse de lagunas en la memoria.
Complicaciones
Las complicaciones después de las lesiones deportivas generalmente surgen cuando la lesión no se trata adecuadamente o el entrenamiento se reinicia demasiado pronto. Durante la fase de curación de las fibras musculares lesionadas, el tejido conectivo se transforma en tejido cicatricial, que es mucho menos elástico que el tejido muscular. La exposición demasiado temprana y severa conduce a más desgarros y sangrado, lo que resulta en nuevas cicatrices.
A largo plazo, esto limita significativamente el rendimiento del músculo y, a menudo, solo se puede restaurar con la ayuda de la extirpación quirúrgica del tejido cicatricial. Los hematomas y hematomas extensos a menudo se asocian con sangrado intramuscular, que, si no se trata, puede causar inflamación crónica en el área de la lesión. En circunstancias desfavorables, esto da lugar a depósitos de calcio que pueden osificarse y afectar la movilidad (miositis osificante).
Si el dolor y la movilidad restringida persisten durante semanas, se debe considerar la cirugía. El uso de anticoagulantes promueve la aparición de un síndrome compartimental después de una contusión muscular: el sangrado masivo en el músculo puede dañar los nervios y los vasos sanguíneos, y ya no se garantiza el suministro adecuado del músculo.
La muerte del tejido muscular generalmente solo se puede prevenir mediante cirugía. Las complicaciones de los huesos rotos pueden ser inflamación, trastornos de cicatrización de heridas, síntomas de parálisis y alteración de la sensibilidad. En casos raros, los afectados desarrollan la enfermedad de Sudeck como consecuencia a largo plazo, que se caracteriza por dolor intenso, sensibilidad al tacto y movilidad restringida.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Si ha sufrido una lesión deportiva, siempre debe consultar a un médico para aclarar los síntomas. Puede haber lesiones más profundas que inicialmente pasan desapercibidas. Sin embargo, a largo plazo, pueden provocar un deterioro permanente. Para evitar enfermedades secundarias o daños de por vida, es recomendable aclarar las lesiones sufridas a su debido tiempo. Si las quejas existentes aumentan en alcance e intensidad, es necesaria una visita al médico lo antes posible. Si hay restricciones de movimiento, heridas abiertas, dolor o hinchazón, se requiere un médico.
Es necesario un diagnóstico y se debe elaborar un plan de tratamiento individual. Se requiere especial precaución con heridas abiertas, en casos severos incluso puede desarrollarse. Por tanto, existe un riesgo potencial para la vida del interesado. Es necesario un cuidado estéril de heridas para prevenir el envenenamiento de la sangre. Los atletas competitivos, en particular, deben consultar a un médico incluso si tienen lesiones deportivas leves. Se requiere un médico de emergencia en caso de alteración de la conciencia, insuficiencia circulatoria o mareos crecientes.
Hay lesiones internas que, si no se tratan, pueden provocar daños irreversibles. En el caso de lesiones deportivas tanto leves como graves, se debe realizar un examen exhaustivo para comprobar el estado de salud actual. Esta es la única forma de descartar la posibilidad de alteraciones a largo plazo o una disminución del rendimiento físico.
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prevención
Lesiones deportivas y Accidentes deportivos se puede prevenir de diferentes formas. Sin embargo, nunca se puede lograr una prevención de lesiones al cien por cien. El riesgo de lesiones solo se reduce.
Las lesiones deportivas a menudo son el resultado de una falsa ambición, un exceso de celo y una sobrecarga, una sobreestimación de las propias habilidades o condiciones materiales deficientes o inexistentes. Esto es especialmente cierto para los atletas recreativos. Si se presta suficiente atención a estos componentes, el riesgo de daño físico se minimiza muchas veces. El llamado estiramiento, o también conocido como calentamiento, calentamiento activo de los músculos es hoy controvertido en la ciencia. Por lo tanto, todos deben evaluar por sí mismos si un calentamiento tiene sentido para su deporte y cuándo (por ejemplo, gimnasia, ballet, etc.).
El método más eficaz para proteger su cuerpo de las lesiones deportivas es el entrenamiento de fuerza que acompaña a los deportes. El entrenamiento de fuerza aumenta tu rendimiento, los músculos protegen las articulaciones y así reducen la susceptibilidad a las lesiones. Cabe señalar que el entrenamiento de fuerza incluye los grupos de músculos estresados principalmente específicos del deporte.
Sin embargo, los músculos secundarios estresados no deben ignorarse para evitar desequilibrios musculares. Por ejemplo, se requieren músculos centrales fuertes en casi todos los deportes.Los brazos y las piernas, por otro lado, solo pueden desarrollar de manera óptima y efectiva la fuerza contra la resistencia externa si el torso les ofrece un pilar estable. Mediante el uso del entrenamiento de fuerza, además de desarrollar fuerza, se logra la interacción de fuerza, resistencia y coordinación y, además de prevenir lesiones, también contribuye a un mayor rendimiento.
Cura postoperatoria
Los músculos se descomponen al proteger la parte del cuerpo afectada después de una lesión. Por lo tanto, se requiere precaución al reanudar el entrenamiento. El límite de rendimiento anterior primero debe alcanzarse lentamente de nuevo. No debe producirse un estrés excesivo durante las primeras unidades de entrenamiento.
El ejercicio con intensidad reducida se puede utilizar para desarrollar músculo después de una lesión. En muchos casos también es útil la fisioterapia, en la que se entrenan específicamente los músculos afectados por la degeneración. De todos modos, siempre debe tener lugar un calentamiento suficiente de los músculos antes del deporte real.
Después de una lesión deportiva, es aún más importante y, por lo tanto, no debe descuidarse. Después de la unidad de entrenamiento, puede tener lugar el llamado "enfriamiento", durante el cual el músculo todavía está estresado durante un tiempo en el rango de intensidad más bajo. Esto evita un acortamiento malsano del músculo.
Dependiendo de la ubicación de la lesión, el uso de un vendaje de apoyo puede prevenir más lesiones. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la función de apoyo puede, en determinadas circunstancias, resultar en un menor entrenamiento muscular. Una combinación de entrenamiento moderado y ejercicios de fisioterapia específicos suele ser la mejor opción.
Puedes hacerlo tu mismo
Las lesiones deportivas son un fenómeno común, especialmente entre los atletas activos, y pueden tratarse fácilmente con la autoayuda. Sin embargo, un requisito previo para la autoayuda es que, si se sospecha una rotura o grieta en una estructura, se debe consultar a un médico y confirmar o descartar dicho diagnóstico.
Las lesiones deportivas a menudo se asocian con dolor e hinchazón, que deben controlarse de inmediato. El enfriamiento es un factor importante en este contexto. Es importante asegurarse de que el hielo no se coloque directamente sobre el área afectada como una articulación para evitar lesiones superficiales en el área de la piel. La elevación de la articulación también es útil, ya que reduce el flujo sanguíneo y esto a menudo puede prevenir la hinchazón a gran escala.
Las heridas deben tratarse de tal manera que no solo se detenga el sangrado, sino también que no queden partículas como suciedad o vidrios rotos en ellas. De esta forma, se puede acelerar la regeneración y el riesgo de infecciones en la zona afectada suele reducirse significativamente. Es importante vendar las heridas más grandes. La protección es muy importante en el contexto de la autoayuda. Los atletas, en particular, tienden a volver a los entrenamientos y competiciones demasiado pronto cuando tienen lesiones deportivas y corren el riesgo de que la lesión anterior se vuelva a sentir.
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