Entrenamiento de la memoria se deriva de la palabra griega μνήμη mnémē, memoria, y también está bajo el término Mnemotécnica conocido. Para que la formación sea lo más eficaz y sensata posible, se utilizan una amplia variedad de técnicas que mejoran el almacenamiento de información, así como la memorización y retención de esta información. Los populares puentes de burro son uno de esos métodos de entrenamiento de la memoria.
¿Qué es el entrenamiento de la memoria?
El entrenamiento de la memoria se refiere a todas las medidas que promueven y mantienen las habilidades cognitivas de una manera lúdica y motivadora. Esto se hace con técnicas de memo, ejercicios especiales para entrenar y activar la memoria. La neuroplasticidad permite a las personas sanas adquirir conocimientos y habilidades, pero también ayuda a detectar cambios patológicos en el cerebro y hacer un mejor uso de las áreas dañadas del cerebro o activar áreas intactas. La neuroplasticidad cambia y repara sinapsis y áreas del cerebro.
Con el entrenamiento cognitivo como el entrenamiento de la memoria, se estimulan estos procesos neuroplásticos vitales. El entrenamiento cognitivo no solo exige la eficiencia del cerebro y la memoria, sino también otras funciones mentales y cognitivas como la concentración, el juicio y el lenguaje.
Función, efecto y objetivos
El entrenamiento de la memoria se conoce en relación con las personas mayores y enfermedades como la demencia, pero el entrenamiento de la memoria regular es independiente de la edad. La locura diaria o el Sudoku son importantes en la vida diaria. Existen varias técnicas para mejorar el rendimiento mental, según el contexto o los objetivos individuales.
El entrenamiento de la memoria es particularmente importante en pacientes con demencia en las primeras etapas, porque el entrenamiento de la memoria consistente y dirigido puede retrasar el curso de la enfermedad, pero también puede mejorar la memoria que todavía está disponible. Se presta especial atención a la capacidad de concentración y memoria, pero las habilidades para encontrar palabras y las habilidades para tomar decisiones también son áreas importantes, especialmente cuando se trata de pacientes con demencia y útiles para familiares o cuidadores y personal médico. El pensamiento en contextos y el pensamiento asociativo son importantes. El entrenamiento de la memoria también es muy adecuado para transmitir un sentido de logro en la vida cotidiana de las personas mayores, ya que aumenta su autoestima y los integra en la vida social.
También rompe el aburrimiento y mantiene el vocabulario en forma. El entrenamiento de la memoria comienza con los niños con juegos probados como la memoria o el dominó, así como en el área de rehabilitación. Se le pide al cerebro que se ejercite regularmente usando varias técnicas, y en el proceso se forman nuevas sinapsis. Un ejemplo muy conocido es el orden de los planetas, que con la frase “Mi padre me explica nuestro cielo nocturno todos los domingos” hace que los planetas suenen como la primera letra de cada palabra, empezando por el sol. La memorización es mucho más fácil según el orden, el orden fijo y las imágenes. Con las cadenas de asociación, los términos de aprendizaje se unen y forman una historia.
Aprender nuevos idiomas y vocabulario también es más fácil si las palabras clave que suenan similares se guardan con una imagen. Otro método eficaz en el entrenamiento de la memoria es el llamado sistema de números y símbolos, en el que se asignan consonantes a los dígitos y así reciben un vínculo más memorable. Esto se basa de manera similar en el método alfabético, que se basa en una estructura de memoria que está vinculada a una imagen vinculada permanentemente. El método Loci es una técnica de asociación muy conocida desde la antigüedad y la Edad Media que se puede utilizar sin mucho esfuerzo.
Cada término tiene un lugar fijo, una variable, que, sin embargo, está sujeta a una determinada estructura. Explicación simple: una caminata puede diseñarse para memorizar ciertos términos, por ejemplo, que está conectado a puntos que se pasan durante esta caminata. Sin embargo, estos puntos no son lugares u objetos reales, sino más bien los términos de aprendizaje requeridos. El Memorial Palace funciona de manera similar.
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➔ Medicamentos contra los trastornos de concentraciónRiesgos, efectos secundarios y peligros
En general, no existen riesgos ni efectos secundarios con el entrenamiento de la memoria, pero dependiendo del grupo objetivo y sus necesidades, se debe tener cuidado de que el entrenamiento de la memoria se base en el libre albedrío y sin presiones. No debe haber demandas excesivas o insuficientes y los ejercicios ofrecidos deben corresponder al nivel de desempeño.
Sense es un desafío lúdico a cualquier edad y la promoción de las habilidades cognitivas en general. En grupos, la presión para desempeñarse puede surgir fácilmente debido a la velocidad de los otros participantes, lo que puede tener un efecto contraproducente en el aumento del objetivo real. Sobre todo, puede tener un impacto negativo que los afectados procesen negativamente sus déficits, aunque el entrenamiento de la memoria tiene una intención diferente. La atención se centra en la diversión y una proporción equilibrada de diferentes niveles de dificultad y requisitos del ejercicio respectivo en el entrenamiento de la memoria. Otro factor que es determinante es la constitución diaria, porque el entrenamiento de la memoria también puede ser agotador y por eso un ejercicio es mucho más fácil un día que otro.
Cabe señalar tales fluctuaciones. Para realizar con éxito un entrenamiento de la memoria, es recomendable ventilar regularmente y beber agua. Cualquiera que pruebe muchos métodos de entrenamiento y ejercicios de memoria notará rápidamente qué ejercicios le gustan. Sin embargo, se debe tener cuidado de completar ejercicios menos valorados, ya que la experiencia demuestra que estos ejercicios están especialmente dirigidos a áreas para las que el entrenamiento de la memoria es muy importante. El efecto de aprendizaje tampoco se refleja en la rapidez con que se completa un ejercicio. Es fundamental en el entrenamiento de la memoria que cada ejercicio se realice conscientemente para aumentar el efecto del entrenamiento.
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