Significado de ranidaphobia
La ranidafobia es el miedo a las ranas y los sapos. Recibe su nombre de Ranidae, que es el nombre científico de una de las familias más grandes de ranas.
La ranidafobia es una fobia específica, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Tienes una fobia específica cuando tienes un miedo irracional abrumador a algo.
¿Qué tan común es la fobia a las ranas?
No hay información específica disponible sobre qué tan común es la ranidafobia. Sin embargo, sabemos que las fobias específicas en general son muy comunes.
De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) estima que el 12,5 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentarán una fobia específica en algún momento de su vida.
¿Qué causa el miedo a los sapos y las ranas?
Se desconoce qué causa exactamente las fobias específicas como la ranidafobia. Es probable que ocurran debido a uno o una combinación de los siguientes factores.
Experiencias negativas
Tener una experiencia negativa con una rana o un sapo podría hacer que se forme una asociación entre estos animales y sentimientos negativos como el miedo y el pánico. Debido a esto, podría desarrollar un miedo a las ranas o sapos.
Por ejemplo, en un antiguo estudio de caso de 1983, una mujer desarrolló un miedo severo a las ranas después de tener la experiencia traumática de atropellar accidentalmente a un grupo de ranas con su cortadora de césped.
Comportamientos aprendidos
También podemos aprender comportamientos de quienes nos rodean. Por ejemplo, si un padre, hermano o amigo cercano le tiene miedo a las ranas, es posible que usted también comience a temer a las ranas.
También es posible que las opiniones regionales o culturales puedan moldear el miedo de una persona a las ranas. De hecho, las ranas y los sapos son un tema bastante común en el folclore de todo el mundo.
De hecho, un pequeño estudio de 2012 de 514 individuos en Portugal encontró que la presencia del folclore o las percepciones negativas que involucran a reptiles y anfibios predijeron actitudes negativas hacia estos animales y su conservación.
Además, un pequeño estudio de 2020 investigó las actitudes hacia las ranas en Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Encontró que las opiniones de los participantes sobre las ranas fueron moldeadas a edades tempranas por cosas como las normas culturales y las actitudes de sus cuidadores.
Factores individuales
Varios factores individuales también pueden desempeñar un papel en el desarrollo de fobias específicas. Por ejemplo, algunas personas suelen estar más ansiosas que otras. También es posible que la genética también contribuya a las fobias.
Síntomas de ranidafobia
Puede dividir los síntomas de una fobia específica en dos categorías: psicológicos y físicos. Echemos un vistazo a cada uno de estos con más detalle.
Síntomas psicológicos
Las personas con ranidafobia experimentan un miedo o ansiedad intensos y abrumadores cuando están cerca de ranas. Estos sentimientos son exagerados en comparación con la amenaza real que representa la rana o el sapo.
Es importante tener en cuenta que una rana no tiene que estar físicamente presente para que ocurran estos sentimientos. Alguien con ranidafobia también podría experimentar ansiedad a través de:
- pensando en una rana
- escuchar acerca de una rana
- ver una foto o video de una rana
A veces, las personas con una fobia específica se desviven por evitar el objeto de su miedo. Por ejemplo, alguien con ranidafobia puede evitar asistir a un evento social que se lleva a cabo en un parque que tiene un estanque de ranas.
Síntomas físicos
Algunos de los síntomas físicos que puede experimentar una persona con ranidafobia son:
- un aumento de la frecuencia cardíaca
- transpiración
- sacudida
- dificultad para respirar
- sentirse aturdido o mareado
- opresión en el pecho
- síntomas digestivos, como malestar estomacal o náuseas
Síntomas de ranidafobia en niños
Los síntomas de una fobia específica en los niños pueden ser diferentes a los de los adultos. Por ejemplo, un niño con ranidafobia puede hacer lo siguiente cuando se expone a una rana o un sapo:
- congelarse
- aferrarse a ti
- empezar a llorar
- Hacer una rabieta
Como hacer frente
Los sentimientos de ansiedad o miedo a veces pueden ser agotadores. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarle a sobrellevar la situación.
Una de las primeras cosas que puede hacer es cuidarse. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de su fobia y puede incluir hacer cosas como:
- hacer ejercicio con regularidad
- comer una dieta sana y equilibrada
- dormir lo suficiente
- practicar técnicas para ayudar a reducir el estrés, como la meditación o el yoga
- Evitar estimulantes, como la cafeína, que pueden ponerte nervioso.
Si bien puede ser difícil, otra cosa que puede hacer es tratar de limitar el evitar ciertas actividades. A veces, evitar ciertas actividades en su vida diaria puede reforzar sus miedos.
¿Recuerda el evento social en el parque que mencionamos anteriormente? En lugar de confirmar su asistencia "no", considere ir. No es necesario que se acerque al estanque de las ranas, pero dar el paso para asistir puede ayudar a evitar que sus miedos interfieran con su vida.
Por último, no tenga miedo de hablar con otras personas sobre sus sentimientos. Hablar con familiares, amigos o un grupo de apoyo puede brindarle un apoyo valioso.
Cuándo contactar a un profesional médico
Es posible que desee considerar programar una cita con un profesional de la salud mental si encuentra que los síntomas físicos del miedo a las ranas están interfiriendo con su vida diaria, incluyendo su:
- vida hogareña
- trabaja
- colegio
- interacciones sociales
- capacidad para realizar actividades diarias
Un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, puede evaluar su historial y síntomas para recomendar un plan de tratamiento adecuado.
Tratamiento de la ranidafobia
El tratamiento de la ranidafobia puede incluir terapia, medicamentos o una combinación de ambos. Echemos un vistazo a algunas opciones diferentes.
Terapia de exposición
La terapia de exposición es un tipo de terapia en la que te expones lentamente al objeto de tu miedo. También puede ver esto llamado terapia de desensibilización.
Un terapeuta comenzará con una exposición que cause la menor cantidad de ansiedad. En el transcurso de sus sesiones de terapia, gradualmente se irán acumulando hasta llegar al escenario más angustioso.
Para alguien con ranidafobia, la progresión de la terapia de exposición podría ser algo como esto:
- pensando en ranas
- hablando de ranas
- ver una foto o un video de una rana
- estar en la misma habitación que una rana
- tocando una rana
- sosteniendo una rana en tu mano
A lo largo del curso de la terapia de exposición, se le enseñarán formas de manejar sus sentimientos de ansiedad, como técnicas de relajación y respiración.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC a menudo se combina con la terapia de exposición para tratar una fobia específica. Durante la TCC, trabajará con su terapeuta para examinar los patrones de pensamiento y las emociones que contribuyen a su miedo a las ranas.
El objetivo es ayudarlo a remodelar los pensamientos o emociones negativos que influyen en su miedo. En el caso de la ranidafobia, esto significaría reforzar la idea de que las ranas y los sapos son generalmente seguros para estar cerca.
Medicamentos
Los medicamentos no se usan a menudo para fobias específicas. Pero en algunos casos, se puede recetar a corto plazo para ayudarlo a sobrellevar los sentimientos de ansiedad. Algunos medicamentos que pueden usarse incluyen betabloqueantes y benzodiazepinas.
Sin embargo, más proveedores no recetan benzodiazepinas. Según la FDA, estos medicamentos ahora tienen que llevar una advertencia de "recuadro negro" que advierte a los consumidores que pueden crear hábito y que deben tomarse con precaución.
Recuerde siempre hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento.
Quitar
La ranidafobia es el miedo a las ranas y los sapos. Alguien con ranidafobia experimenta sentimientos intensos de miedo o ansiedad en respuesta a las ranas. También pueden presentar síntomas físicos como:
- un aumento de la frecuencia cardíaca
- sacudida
- transpiración
No está claro qué causa la ranidafobia. Es probable que suceda debido a una combinación de factores como:
- experiencias negativas
- comportamientos aprendidos
- cómo alguien procesa los sentimientos de miedo o ansiedad
Las fobias específicas como la ranidafobia se pueden tratar mediante métodos como la terapia de exposición y la TCC.
Si siente que su miedo a las ranas está interfiriendo con su vida diaria, es posible que desee considerar hacer una cita con un profesional de la salud mental para discutir sus inquietudes.
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