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El yodo es un mineral esencial que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y el funcionamiento de la glándula tiroides.
La glándula tiroides es un órgano con forma de mariposa ubicado en su cuello que produce hormonas específicas que ayudan a regular el crecimiento y el metabolismo.
El yodo funciona como un componente básico de las dos principales hormonas tiroideas: triyodotironina (T3) y tiroxina (T4).
Si su ingesta de yodo es demasiado baja, puede terminar con niveles bajos de hormona tiroidea en la sangre.
Los niveles insuficientes de hormonas tiroideas pueden provocar síntomas como hinchazón del cuello, fatiga, piel seca, caída del cabello, dificultad para regular la temperatura corporal y aumento de peso.
El yodo se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, como mariscos, productos lácteos, huevos y algas.
También se puede encontrar en los cereales y en algunas frutas y verduras. Sin embargo, la cantidad exacta depende principalmente de los niveles de yodo del suelo en el que se cultivó el cultivo.
Dada la variabilidad en los niveles de yodo en muchos alimentos de origen vegetal, algunos países tienen disponibles alimentos enriquecidos con yodo, como la sal yodada, para prevenir deficiencias.
Aun así, ciertos grupos de personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de yodo, que incluyen:
- personas que estan embarazadas
- personas que viven en lugares donde el suelo está empobrecido en yodo
- personas que siguen dietas estrictas veganas y vegetarianas
- personas que evitan o tienen acceso limitado a la sal yodada
Si tiene dificultades para obtener suficiente yodo en su dieta, su proveedor de atención médica puede recomendarle que tome un suplemento de yodo.
Los suplementos de esta lista se eligieron de acuerdo con la calidad de los ingredientes, el precio y los estándares de fabricación.
Aquí están los 10 mejores suplementos de yodo para 2021.
Una nota sobre el precio
Los rangos de precios generales con signos de dólar ($ a $$$) se indican a continuación. Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un rango de precios más alto.
Por lo general, los precios oscilan entre $ 0.06 y $ 2.32 por porción, o entre $ 8 y $ 69.70 por envase, aunque esto puede variar según el lugar donde compre.
Tenga en cuenta que los tamaños de las porciones varían según el producto.
Guía de precios
- $ = menos de $ 0.25 por porción
- $$ = $ 0.25– $ 0.50 por porción
- $$$ = más de $ 0.50 por porción
Mejor en general
Si está buscando un suplemento de yodo básico y de alta calidad, no busque más, ya que se encuentran entre los mejores del mercado.
Yodo encapsulado puro
Precio: $
Cada una de las cápsulas de yodo de Pure Encapsulations proporciona 225 mcg de yodo, o el 150% de la ingesta diaria de referencia (RDI), en una forma altamente absorbible llamada yoduro de potasio.
Cuando se trata de calidad, Pure Encapsulations es líder en la industria. Todas sus materias primas y productos terminados son probados por terceros para determinar su pureza y potencia, por lo que puede estar seguro de que siempre obtendrá lo que pagó.
Estas cápsulas son veganas y no contienen la mayoría de los alérgenos principales, como gluten, trigo, huevo, nueces y colorantes y edulcorantes artificiales.
Thorne yodo y tirosina
Precio: $$
Thorne es una marca de renombre conocida por producir una variedad de suplementos nutricionales de alta calidad para personas alérgicas.
Su suplemento de yodo está diseñado para apoyar la salud de la tiroides utilizando una combinación de 225 mcg de yoduro de potasio, o 150% de la IDR, y 500 mg de tirosina, un aminoácido que su cuerpo usa para producir hormonas tiroideas.
Este suplemento no contiene azúcar, edulcorantes artificiales ni alérgenos importantes como el gluten, el trigo, los frutos secos, los lácteos y la soja.
Todos los suplementos nutricionales de Thorne se someten a pruebas de pureza y potencia, y sus instalaciones de fabricación están certificadas por varias agencias reguladoras, incluidas NSF International y Therapeutic Goods Administration (TGA).
Prolamina yodada de proceso estándar
Precio: $
El suplemento de yodo de prolamina de Standard Process proporciona 600 mcg de yodo, o 400% de la IDR, y 30 mg de calcio en cada cápsula.
El yodo proviene de una combinación de algas marinas y el yoduro de potasio patentado de Standard Process y el complejo alimenticio integral de harina de maíz. Es vegano y sin gluten.
Standard Process se enorgullece de sus altos estándares de fabricación. Cada uno de sus suplementos se somete a pruebas de pureza y potencia un promedio de seis veces antes de su lanzamiento al mercado.
Tenga en cuenta que este suplemento contiene aproximadamente el 2% de la IDR de calcio. Esto no es perjudicial para la mayoría de las personas, pero si ya está tomando un suplemento de calcio, puede correr un ligero riesgo de consumir demasiado.
Los suplementos de calcio también pueden interferir con la absorción de ciertos medicamentos recetados para la tiroides si se consumen al mismo tiempo.
Por lo tanto, debe consultar a su proveedor de atención médica antes de agregarlo a su rutina.
Mejor dosis alta
Algunas personas pueden beneficiarse de la suplementación con altas dosis de yodo a corto plazo, y estas son algunas excelentes opciones para elegir.
Tenga en cuenta que no debe intentar tomar dosis excepcionalmente altas de yodo sin la guía de un proveedor de atención médica calificado.
Life Extension Sea-Iodine
Precio: $
Cada una de las cápsulas de yodo marino de Life Extension proporciona 1000 mcg de yodo, o el 667% de la IDR, procedente de una combinación de algas marinas y yoduro de potasio.
Todos los ingredientes de Life Extension se estudian meticulosamente y sus productos finales se fabrican en instalaciones certificadas por NSF International, para que sepa que siempre obtendrá un suplemento de alta calidad.
En aras de la transparencia, Life Extension también le proporciona un certificado de análisis para cada lote de suplementos que producen, para que pueda ver exactamente qué hay en el producto que ha comprado.
Complejo de triple yodo Swanson
Precio: $
El suplemento de complejo triple de yodo de Swanson proporciona una dosis alta de 12,500 mcg de yodo, o 8,333% de la IDR, en forma de yoduro de potasio, yoduro de sodio y yodo derivado de algas marinas.
Todos los suplementos de Swanson se someten a pruebas de pureza y potencia internamente, así como por laboratorios de terceros. Además, todas sus instalaciones de fabricación están certificadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
Diseños para la sinergia del yodo para la salud
Precio: $
El suplemento Iodine Synergy de Designs for Health contiene 10,000 mcg de yodo, o 6,670% de la IDR, en forma de yoduro de potasio, más 40 mcg de selenio, un nutriente que funciona como antioxidante y ayuda al metabolismo de la hormona tiroidea.
Es apto para vegetarianos y no contiene la mayoría de los alérgenos principales, incluidos los lácteos, la soja y el gluten. También viene en una botella de vidrio para un fácil reciclaje.
Designs for Health es una marca de renombre que mantiene estrictos estándares de calidad durante cada paso del proceso de fabricación. Todos los productos se prueban en cuanto a pureza, potencia y seguridad, y todas sus instalaciones de producción están certificadas por la FDA.
Mejor derivado de algas
Las algas son una de las fuentes de yodo naturales más ricas en plantas.
Si prefiere tomar suplementos provenientes de ingredientes de alimentos integrales, es posible que desee probar una de estas opciones, que se elaboran exclusivamente con yodo de un tipo de alga marina conocida como algas marinas.
Yodo de algas marinas de alimentos integrales Peak Performance
Precio: $$
El suplemento de yodo de Peak Performance proporciona 150 mcg de yodo, o el 100% de la IDR, procedente exclusivamente de algas marinas orgánicas.
Es apto para veganos y no contiene la mayoría de los alérgenos principales, incluidos frutos secos, pescado, mariscos, huevos, trigo y gluten.
No se agregan aditivos, rellenos ni edulcorantes al suplemento, y todos los productos de esta compañía son probados por terceros para verificar su pureza, aunque el nombre de la compañía de prueba no se divulga por razones de propiedad.
AHORA Kelp
Precio: $
NOW es una marca de suplementos popular que cuenta con un precio asequible sin comprometer la calidad.
Su suplemento de algas veganas contiene 150 mcg de yodo, o el 100% de la IDR, procedente exclusivamente de algas orgánicas enteras.
Todas las instalaciones de fabricación de NOW están aprobadas por la FDA y todos los ingredientes de sus suplementos se someten a rigurosas pruebas de pureza y potencia.
Lo mejor para el embarazo
El yodo es un nutriente muy importante para mantener un embarazo saludable.
Los suplementos prenatales contienen tipos y cantidades de nutrientes muy diferentes, pero muchos no contienen yodo en absoluto.
Un artículo publicado en la revista de la Academia Estadounidense de Pediatría afirma que, aunque la mayoría de las madres embarazadas y lactantes toman suplementos prenatales, solo entre el 15 y el 20% toman uno que contiene yodo.
Aquí hay dos opciones de alta calidad que sí lo hacen.
GLOW prenatal
Precio: $$$
Cada porción de las cápsulas prenatales de GLOW proporciona 150 mcg de yodo, o el 68% de la IDR durante el embarazo, junto con más de otros 20 nutrientes que apoyan el desarrollo prenatal saludable.
GLOW siempre utiliza las formas de nutrientes más absorbibles y de la más alta calidad, y todos sus productos son probados por terceros para determinar su pureza y potencia.
Las pautas dietéticas de EE. UU. Recomiendan que las personas embarazadas consuman al menos 220 mcg de yodo al día.
Por lo tanto, si elige GLOW como su suplemento prenatal, aún desea asegurarse de incluir alimentos ricos en yodo en su dieta para satisfacer sus necesidades diarias.
Los suplementos están diseñados para llenar los vacíos de nutrientes, pero una dieta balanceada sigue siendo una parte integral de un embarazo saludable.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Precio: $$$
Nota: aunque este producto recibe tres signos de dólar según su precio de lista, algunos minoristas pueden ofrecer descuentos importantes.
Las gomitas prenatales de Smarty Pants son una excelente opción si está embarazada y tiene dificultades para tolerar las cápsulas normales.
Todos los productos de Smarty Pants se someten a pruebas de pureza por parte de terceros, por lo que no tiene que preocuparse de que contengan contaminantes o ingredientes potencialmente dañinos que no figuran en la etiqueta.
Smarty Pants no divulga su laboratorio de terceros por razones de propiedad, pero puede acceder a los certificados de cumplimiento para cada suplemento en el sitio web de la empresa.
Obtienes 290 mcg de yodo, o el 132% de la IDR durante el embarazo, en cada porción de 4 gomitas.
Las gomitas están endulzadas con una combinación de azúcar de caña y jarabe de tapioca, pero solo contienen 6 gramos de azúcar agregada por porción.
No contienen edulcorantes artificiales y tienen un color natural con jugos de frutas y verduras. La compañía también ofrece una versión orgánica para quienes prefieran los suplementos orgánicos.
Como escoger
Al elegir un suplemento nutricional, deberá considerar una variedad de factores, incluidos el precio, la calidad, el contenido de los ingredientes y la dosis.
Algunas marcas son más caras que otras, pero el precio no es necesariamente un buen indicador de calidad.
En ciertos países, como los Estados Unidos, los suplementos nutricionales no están tan estrictamente regulados como los medicamentos.
Por lo tanto, la opción más segura es seguir con los suplementos producidos por empresas de renombre que mantienen altos estándares de fabricación y prueban de forma rutinaria sus productos para determinar su pureza y potencia.
También desea inspeccionar la etiqueta de ingredientes. Si hay algún ingrediente específico que está evitando, como azúcar agregada, productos de origen animal, edulcorantes artificiales o alérgenos, siempre consulte la lista de ingredientes antes de comprar.
Finalmente, desea evaluar la dosis.
Los suplementos a menudo contienen más de la cantidad diaria recomendada de un nutriente, por lo que debe tener cuidado de no consumir demasiado accidentalmente.
Por el contrario, si su proveedor de atención médica recomienda que tome una dosis alta, asegúrese de elegir una que proporcione una cantidad adecuada para satisfacer sus necesidades.
Guías útiles de compra de suplementos
Consulte estos dos artículos para facilitar la compra de suplementos:
- Cómo elegir vitaminas y suplementos de alta calidad
- Cómo leer las etiquetas de los suplementos como un profesional
Precauciones de seguridad
Es importante consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento de yodo, ya que consumir demasiado puede provocar efectos secundarios muy graves.
El consumo excesivo de yodo puede provocar síntomas similares a los de la deficiencia de yodo, como hinchazón del cuello, fatiga y aumento de peso. Los efectos secundarios más graves incluyen inflamación de la glándula tiroides y cáncer de tiroides.
La toxicidad aguda por yodo es rara, pero puede ocurrir si se toman dosis altas sin supervisión médica. Los síntomas de la toxicidad por yodo incluyen náuseas, vómitos, fiebre, diarrea, latidos cardíacos debilitados y ardor de garganta y boca.
La IDR de yodo para adultos sanos es de 150 mcg. Si está embarazada o amamantando, la dosis diaria aumenta a 220 mcg y 290 mcg, respectivamente.
El yodo puede interactuar negativamente con algunos medicamentos, como los diuréticos, ciertos tipos de medicamentos para bajar la presión arterial y los que se usan para tratar el hipertiroidismo.
Las reacciones adversas más graves se observan cuando la ingesta de yodo supera los 1.100 mcg por día, o el 733% de la IDR, durante un período prolongado. Por lo tanto, no debe intentar tomar dosis superiores a la cantidad diaria recomendada sin supervisión médica.
La línea de fondo
El yodo es un mineral esencial que apoya el correcto funcionamiento de la glándula tiroides.
Su glándula tiroides juega un papel fundamental en la producción de hormonas que regulan el crecimiento y el metabolismo a lo largo de su vida.
Si sospecha que tiene poco yodo o puede estar en riesgo de desarrollar una deficiencia de yodo, debe consultar a su proveedor de atención médica para determinar si un suplemento de yodo es adecuado para usted.
Hay innumerables opciones de suplementos disponibles. Al elegir uno que sea mejor para usted, asegúrese siempre de considerar el precio, el contenido de los ingredientes, la dosis y la calidad general antes de comprar.
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