yoga o yoga es por un lado una técnica de relajación común y por otro lado una enseñanza filosófica india. El objetivo del yoga es obtener conocimiento de Dios o luchar por volverse uno con Dios en forma de unión.
Que es el yoga
yoga fue originalmente una de las escuelas filosóficas más importantes de la India y comprendía una serie de aspectos individuales como meditaciones y ejercicios físicos (asanas). Originalmente, la palabra significaba algo como yugo, apretar o atar y significaba la unión de los instintos al cuerpo para permitirle a uno volverse uno con Dios. Los conceptos básicos del yoga ya se han formulado en los llamados Yoga Sutra y el Bhagavad Gita y los Upanishads ya mencionan el término.
Después de que el yoga se practicara exclusivamente en la India durante miles de años, ha triunfado en todo el mundo en los últimos años y ahora se practica en casi todos los países del mundo. Sin embargo, cuando se trata del término yoga, hoy en día muchas personas en Europa comprenden principalmente las asanas, los ejercicios físicos.
Además, muchas escuelas de yoga con diferentes teorías y énfasis se han formado en este largo período. Más escuelas físicas se agrupan bajo el término genérico de Hatha Yoga, Iyengar Yoga, el desarrollo del yogui indio BKS-Iyengar, es una escuela que permite el uso de ayudas en muchas asanas. Sivandana Yoga se ve a sí mismo como un resumen de los sistemas de yoga más esenciales y el popular Kundalini Yoga trata sobre todo de promover el despertar del poder de Kundalini.
Uso y aplicación
Si tu yoga practicada como una filosofía separada, como meditación o "solo" por razones de salud: Algunos factores básicos se aplican por igual a todos los yoginis (practicantes):
- El yoga aumenta la movilidad física y entrena los músculos, tendones y ligamentos, así como la flexibilidad y el sentido del equilibrio.
- El yoga te permite desarrollar un sentimiento más fino por tu propio cuerpo.
- El yoga mejora la postura fortaleciendo los músculos de la espalda.
- Algunos tipos de yoga ayudan a controlar mejor el equilibrio hormonal y pueden hacer que la menopausia femenina sea más placentera y de apoyo en preparación para el parto y después del embarazo.
El yoga como técnica de relajación médica
Ejercicios de yoga Por supuesto, no reemplazan la visita al médico en caso de enfermedades graves, pero ciertamente pueden ayudar a reducir la inquietud, el estrés y los problemas de sueño e influir favorablemente en quejas como el nerviosismo o la presión arterial alta. El yoga es ideal para acompañar o complementar la terapia médica y para mejorar los resultados del tratamiento de una manera suave.
Por lo tanto, muchos seguros de salud en Alemania y en otros países pagan al asegurado un subsidio por participar en cursos de yoga y muchas empresas ofrecen ahora a sus empleados la participación en grupos de yoga internos en condiciones muy favorables.
Ejercicios de yoga para el hogar y escuelas de yoga
A quien le gusta ser regular yoga le gustaría practicar, debe buscar un estudio de yoga adecuado (por ejemplo, en Berlín Iyengar Yoga) en su entorno de vida. Para los principiantes también hay muchas instrucciones para ejercicios más fáciles en la red. (Por ejemplo, ejercicios de yoga o ejercicios de Vidya yoga). Por lo tanto, aquí solo se deben discutir brevemente los tres ejercicios más populares.
Saludo al sol: El saludo al sol es muy adecuado para calentar (por la mañana o al comienzo de una clase de yoga). Idealmente, se hace frente al sol naciente. Moviliza las articulaciones, estira los músculos y ligamentos y activa el corazón y la circulación.
Perro: este ejercicio fortalece y estira casi todos los músculos del cuerpo. Sobre todo, se apoyan específicamente los músculos del pecho, las piernas y los brazos.
Árbol: También un ejercicio clásico que sirve para entrenar el sentido del equilibrio. Además, se entrenan los músculos del abdomen, glúteos y piernas.
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