los Ducha alterna es una forma especial de aplicación de agua terapéutica, hidroterapia. La aplicación generalmente se realiza por la mañana después de levantarse en forma de vertidos alternados con agua fría y tibia, todo el cuerpo o solo las extremidades individuales, es decir, brazos o piernas, se pueden mojar alternativamente.
¿Qué es una ducha de cambio?
Los baños alternos, a los que pertenece la ducha alterna, tienen ya una larga tradición balneológica, no solo en la cultura occidental. El uso de hidroterapia de los baños termales del Imperio Romano, así como de Japón y China, se ha transmitido históricamente. En nuestra cultura, esta forma de aplicación de agua para terapia es más conocida bajo el término de ducha alterna Kneipp. Porque el proceso de tratamiento experimentó un renacimiento en el siglo XIX por el sacerdote y naturópata Sebastian Kneipp de Bad Wörishofen.
Incluso hoy en día, las duchas alternas según Pastor Kneipp son una parte integral de la oferta de terapia en las asociaciones de cura Kneipp, que están disponibles en toda Alemania. La aplicación de agua de la ducha alterna según Kneipp es una forma ligeramente modificada en combinación con el movimiento. Kneipp ve la hidroterapia, que también incluye la ducha alterna, incrustada en un concepto de terapia superior, al que llamó terapia de orden durante su vida.
Según las declaraciones del pastor Kneipp, que siguen vigentes en la actualidad, las duchas alternas tienen un efecto endurecedor y de entrenamiento vascular. Las duchas alternas se pueden practicar fácilmente durante un período de tiempo más largo o como tratamiento de spa en casa con poco esfuerzo.
Función, efecto y objetivos
Una ducha cambiante tiene un efecto vigorizante y, por lo tanto, es especialmente adecuada para empezar el día. Las duchas alternas estabilizan la circulación, alivian la tensión en el corazón, estimulan el metabolismo, previenen infecciones y calman los nervios. La aplicación debe practicarse inmediatamente después de levantarse. El cuerpo o las extremidades individuales se bañan una tras otra y alternativamente con agua tibia y fría.
El procedimiento debe repetirse al menos tres veces, de modo que al final haya tres duchas frías y tres tibias. Es importante finalizar el ciclo con la fase fría. Tradicionalmente, las duchas alternas no funcionan con el cabezal de la ducha, sino con un chorro de agua tan espeso como un pulgar. Este debe inclinarse hacia un lado para que no sea demasiado fuerte y no tenga un efecto de masaje. La ducha alterna siempre debe comenzar con el chorro de agua en las piernas.
Se realizan pequeños movimientos circulares, con el chorro de agua moviéndose desde la parte inferior de las piernas por encima de los muslos hasta la mitad del cuerpo y de allí a las extremidades superiores. También se pueden tratar la cara y la cabeza, así como la región abdominal. La ducha cambiante se ve a sí misma principalmente como una profilaxis. Esta acción preventiva contra enfermedades resulta del entrenamiento vascular, del efecto endurecedor y de un aumento de la defensa inmune inespecífica. Ambos efectos también se pueden observar, por ejemplo, a través de un baño de sauna seguido de una ducha fría.
Sin embargo, para lograr un efecto significativo, las aplicaciones hidroterapéuticas deben usarse regularmente y durante un período de tiempo más largo. El efecto inmunoestimulante de las duchas alternas se puede ver, por ejemplo, en que se producen significativamente menos resfriados a lo largo del año. La circulación de la piel se incrementa con duchas alternas regulares, lo que la hace más tensa, lo que también puede tener un efecto positivo en las restricciones cosméticas como la celulitis.
Los pacientes con una presión arterial demasiado baja se benefician especialmente de las duchas alternas debido al efecto estimulante circulatorio. Si tiene presión arterial alta o hipertensión, debe consultar a su médico antes de usar duchas alternas. Porque durante la fase fría al ducharse, la presión arterial puede alcanzar picos sistólicos de 200 o más. Este fenómeno del fuerte aumento temporal de la presión arterial también se conoce en la sauna cuando se realiza una inmersión en frío después de salir de la sala de sauna.
Las duchas alternas también ayudan a los atletas de competición a recuperarse más rápidamente después del entrenamiento. Además, los pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, EPOC, parecen beneficiarse particularmente de la ducha alterna como aplicación terapéutica debido al aumento de linfocitos en sangre. También se pueden observar efectos que alivian el estado de ánimo con duchas alternas en formas más leves de depresión.
Las duchas alternas no están asignadas al área médica sino al área de bienestar y profilaxis. Las aplicaciones balneológicas son atemporales como remedios caseros y siempre relevantes debido a las propiedades curativas del agua. Un pariente directo de la ducha alterna son los baños de hielo, una forma extrema de balneoterapia que, originaria de Escandinavia, también se está volviendo cada vez más popular entre nosotros.
Riesgos, efectos secundarios y peligros
Las duchas alternas, como método de bienestar para la profilaxis y el endurecimiento general, no tienen muchos efectos secundarios. No obstante, no se deben subestimar los efectos circulatorios extensos, especialmente en pacientes sensibles. Primero hay que acostumbrarse a la alternancia de yesos fríos y calientes, lo que no es fácil para muchos pacientes, especialmente al principio. Es por eso que las duchas alternas requieren disciplina y perseverancia para ser útil, porque se ha demostrado que las duchas alternas esporádicas no tienen ningún efecto. En principio, el método también es adecuado para niños, pero debido a la fundición en frío no es muy práctico para los niños.
Los pacientes con inestabilidad circulatoria siempre deben buscar consejo médico antes de usar una ducha alterna por primera vez. Cualquier persona que sufra de hipotensión o presión arterial baja nunca debe poner el agua demasiado caliente y debe mantener la sesión lo más corta posible. No es la duración de una ducha alterna, sino el uso regular, diario y, sobre todo, correcto lo que conduce al éxito terapéutico. Las incertidumbres en el uso de duchas alternativas para uso personal se pueden aclarar rápidamente comunicándose con un club Kneipp local.
