En muchas clínicas de salud, están disponibles aplicaciones de agua según Kneipp, de las cuales aprox. 120 diferentes son una parte importante de la cura. Una de estas aplicaciones de agua es un Baño alterno.
¿Qué es una montaña rusa?
Un baño alterno, que es uno de los tratamientos Kneipp, marca una alternancia entre un baño caliente y uno frío. El agua debe estar tibia, pero no caliente. El hecho de que los baños alternos también tengan un cierto significado en el uso lingüístico se puede ver entre otros. a. reconocer por la frase "montaña rusa de emociones".
Un baño de contraste siempre termina con agua fría. El agua fría solo debe verterse sobre la piel tibia, de lo contrario se percibirá como incómoda. Por lo tanto, la piel siempre debe calentarse antes de las aplicaciones de agua fría, ya sea con ejercicio o con agua tibia. Hay baños alternos ascendentes y descendentes. En el baño alterno descendente, la temperatura se cambia lentamente de tibia a fría, en el baño alterno ascendente, en consecuencia de fría a tibia.
Función, efecto y objetivos
Se dice que los baños alternos tienen los mejores efectos de promoción de la salud de todas las aplicaciones de agua en hidroterapia. Siempre depende del tipo de enfermedad. Un baño de contraste puede tener un efecto de apoyo en el caso de una enfermedad grave, pero también ayuda con problemas de salud menores y también es adecuado para que las personas sanas se relajen y mantengan el cuerpo sano. Por su efecto suave, también se recomiendan los baños alternos para niños y ancianos. Tienen un efecto particularmente bueno en estas quejas:
- Trastornos circulatorios
- manos / pies fríos
- un dolor de cabeza
- trastornos del sueño
- malestar interior
- Síntomas de la menopausia
Una alternancia de estímulos de calor y frío estimula el metabolismo, aumenta la circulación sanguínea, por lo tanto suministra al cuerpo mejor oxígeno y activa el sistema inmunológico. El entrenamiento de resiliencia debe iniciarse lentamente en un estado saludable. Una vez que el cuerpo se ha calentado, se puede exponer lentamente a los estímulos alternos, que no deben ser demasiado intensos al principio para que el cuerpo se acostumbre a ellos. Es mejor detenerse cuando se sienta incómodo. Es mejor realizar aplicaciones breves y regulares varias veces a la semana. Las personas con enfermedades deben hablar con su médico de antemano.
Un baño tibio en el baño alterno dura 5 minutos e inmediatamente después se convierte en un baño frío corto o en una ducha fría de 10 a 30 segundos. Este proceso se repite 2-3 veces y finaliza con un baño frío. El cuerpo debe mantenerse caliente después de cada uso de agua. Los baños alternos tienen un buen efecto sobre el corazón y la circulación y también se pueden usar con aditivos para el baño.
Hay varios tipos de baños alternos: Un baño de brazos alterno estimula la circulación desde arriba, fortalece la circulación sanguínea en la cabeza y ayuda con los dolores de cabeza. Incluso se puede utilizar sobre la marcha, p. Ej. B. en un fregadero o fuente. Dependiendo de la adición, se logra un efecto diferente, p. Ej. Por ejemplo, el romero es bueno para las vías respiratorias y el lodo marino para las articulaciones.
En el baño de pies alterno, la circulación se estimula desde abajo. Ayuda con los pies fríos y entrena los vasos sanguíneos. El agua tibia dilata los vasos sanguíneos y promueve la circulación sanguínea, pero también es una carga para el cuerpo. Los vasos sanguíneos se vuelven a contraer debido al estímulo del agua fría.
El baño de asiento alterno es adecuado para el tratamiento de la debilidad de la vejiga.Perfunde el abdomen y estimula la circulación.
Riesgos, efectos secundarios y peligros
Los baños alternos y otras aplicaciones de hidroterapia como duchas alternas, agua a flote, etc., no presentan riesgos si se usan correctamente y solo tienen efectos secundarios positivos. El pastor Kneipp, que padecía tuberculosis y los médicos no podían ayudar, se ocupó de la medicina y descubrió el poder curativo positivo del agua. Desarrolló estas aplicaciones en la llamada cura Kneipp, que ahora forma parte de los tratamientos de spa en muchas clínicas de salud. Para un efecto positivo en la salud, es importante observar ciertas reglas:
- El cuerpo debe precalentarse antes de una aplicación en frío.
- El estímulo frío debe ser más corto, cuanto más fría esté el agua.
- El cuerpo debe volver a estar caliente 15-20 minutos después de usar agua.
- El agua solo se quita después de aplicaciones frías, la piel no se seca, para prolongar el efecto a través del frío por evaporación.
- Un baño tibio siempre debe terminar con un lavado o una ducha fría.
- Un baño de remojo tibio debe ir seguido de un período de descanso de al menos 30 minutos.
- Tiene sentido tomar un descanso de 1 a 2 horas entre diferentes aplicaciones y entre aplicaciones y comidas para que los efectos puedan disminuir en reposo, a menos que estén destinados a apoyar el efecto de la aplicación anterior o promover la digestión.
- El alcohol y la nicotina pueden afectar los efectos beneficiosos de las aplicaciones de agua.
Cuando se trata de la fuerza de los estímulos de calor y frío, el bienestar subjetivo debe ser el criterio. Si se observan estas reglas de comportamiento, los baños de contraste y otras aplicaciones de agua son una medida buena y natural para curar, mantener la salud y fortalecer el sistema inmunológico.
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