Es posible que haya escuchado el término "qi" antes si ha probado la acupuntura o ha visto a un médico que practica la Medicina Tradicional China (MTC). Qi (pronunciado "chee") es posiblemente el componente más importante de la medicina tradicional china.
A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre el qi, incluido cómo saber si tiene deficiencia y cómo regularlo.
¿Qué es el qi?
La mayoría de las tradiciones culturales importantes identifican una "energía vital" que guía los procesos físicos y mentales de una persona, dice la Dra. Jill Blakeway, doctora en acupuntura y medicina china. En la cultura india, se llama prana. En la cultura griega, se llama pneuma. En la cultura china, se llama qi.
"La filosofía china llama a esta energía vital qi y la describe como la inteligencia innata del cuerpo, la forma intangible pero medible en la que mantenemos lo que se conoce como homeostasis, o la capacidad del cuerpo para regular su entorno interno para crear una buena salud", dice Blakeway.
Qi es un componente integral de TCM.
“Todo se basa en el qi”, dice el Dr. Greg Sperber, doctor en acupuntura y medicina oriental. “Los bloqueos de qi, las deficiencias de qi [y] demasiado qi son las causas de la enfermedad. Lo que hacemos con la acupuntura, las hierbas y toda la medicina china es tratar de alinear el qi ".
¿Qué es una deficiencia de qi?
¿Cómo puedes saber si tienes suficiente qi? Blakeway dice que alguien con suficiente qi en su cuerpo generalmente se ve como aparentemente sano y enérgico. Las personas con un qi equilibrado pueden combatir rápidamente un virus, por ejemplo, o recuperarse después de una lesión. Por lo general, tienen buena resistencia, digestión e inmunidad, así como un estado mental claro.
"Las personas con una cantidad saludable de qi sienten que tienen suficiente energía para satisfacer las necesidades de su cuerpo", dice Blakeway. "Duermen bien, se despiertan descansados y pueden completar sus tareas diarias".
Las personas que no tienen suficiente qi probablemente se fatigarán y sentirán que algunos de los sistemas de su cuerpo no funcionan correctamente, dice Blakeway. Esto podría significar cualquier cosa, desde dificultad para digerir los alimentos, falta de apetito y resfriados fácilmente hasta alergias, anemia y depresión. Una deficiencia de qi también puede ser emocional. Por ejemplo, dice Sperber, el miedo puede esparcir el qi y la ira puede estancar el qi.
También es posible tener un exceso de qi. Las personas con exceso de qi pueden parecer irritables, estresadas o tensas. Y cada vez que experimente dolor, es probable que tenga el qi "atascado", dice Sperber. Aquí es donde entra en juego la acupuntura, ya que el objetivo de las agujas es mover el qi atascado.
En resumen, siempre que esté lidiando con un problema médico, es probable que su qi esté desequilibrado.
¿Cómo puede alguien regular su qi?
Debido a que el qi está involucrado en todos los procesos del cuerpo, hay muchas formas diferentes de regularlo.
Sperber dice que si respira bien, come bien y duerme bien, su pronóstico de qi probablemente será bueno. Si no hace estas tres cosas, dice, su qi no podrá fluir de manera efectiva y es probable que continúe luchando con cualquier problema médico que tenga.
Sperber agrega que evitar las relaciones tóxicas es crucial cuando se trata de regular su qi.
"Todos tenemos a esas personas en nuestras vidas a las que digo drenar el qi", dice. “Te sientes físicamente agotado después de hablar con ellos porque te han chupado el qi. Y tienes esos amigos que realmente te edifican y te dan energía cuando hablas con ellos. Ese es un intercambio bueno y saludable de qi ".
Si cree que tiene deficiencia de qi, puede comenzar a regularlo de la siguiente manera:
- tener suficiente sueño reparador
- hacer ejercicio con regularidad, incluida una práctica que se centre en la respiración, como el yoga
- mantener hábitos alimenticios saludables
- cuidando tu salud mental
También es aconsejable consultar a un médico occidental en caso de que sus síntomas necesiten una forma diferente de tratamiento.
Hay miles de formas en las que puede equilibrar su qi si cree que es deficiente. A continuación, encontrará algunos de los métodos más comunes:
1. Duerma lo suficiente
Estar cansado es un signo distintivo de una deficiencia de qi. Dormir lo suficiente, es decir, de siete a nueve horas por noche, es una de las cosas más importantes que puede hacer para equilibrar su qi.
Además, tomar la vida más lentamente puede ser una parte crucial para equilibrar su qi. Si está constantemente ocupado y siempre huyendo, su qi podría estar desequilibrado. Trate de evitar la multitarea y recuerde hacer una pausa cuando sea necesario.
2. Trabaja en tu respiración
Una forma de mejorar una deficiencia de qi es a través de la respiración resuelta. Si tiene dificultades para respirar profundamente, es posible que experimente ansiedad, lo que podría contribuir a una deficiencia de qi.
Hay varios ejercicios de respiración diferentes que puedes hacer para equilibrar tu qi. Un método es la respiración abdominal, también llamada respiración abdominal o respiración diafragmática. Se puede hacer de pie o acostado. Así es como funciona:
- Respire lenta y profundamente por la nariz.
- Mientras inhala, piense en su vientre expandiéndose.
- Deje que ese aliento entre en su estómago, llenándolo. Relaje sus músculos abdominales. (Si apoya la mano sobre el estómago, debe sentir que se expande).
- Exhala por la boca.
3. Prueba tai chi o qi gong
El ejercicio suave es un componente crucial de la gestión del qi. No solo ayuda con el estrés, sino que también puede darle a su cuerpo el movimiento ligero que necesita. Dos formas comunes de artes marciales que se utilizan para equilibrar el qi de uno son el tai chi y el qi gong.
Estos dos ejercicios pueden ayudar con la respiración, el dolor de rodilla y de espalda, el equilibrio, la relajación, la salud mental y más.
4. Prueba la acupuntura
El objetivo de la acupuntura es moverse alrededor del qi atascado y equilibrar la energía general del cuerpo. Si tiene dolor físico como resultado de un qi atascado o deficiente, como migrañas, lumbalgia u osteoartritis, podría valer la pena probar la acupuntura.
Además, algunas investigaciones han demostrado que la acupuntura podría tener un impacto positivo en su deseo sexual. Un pequeño estudio de 2013 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que algunas personas que tenían disfunción sexual como efecto secundario de tomar antidepresivos tenían un aumento de la libido después de la acupuntura.
5. Equilibre su dieta
Una dieta saludable y nutritiva es un componente crucial para tener un qi equilibrado. La mayor parte del qi del cuerpo proviene de los alimentos, por lo que nutrir su cuerpo con alimentos saludables que curan y promueven una buena salud digestiva es crucial.
Las terapias nutricionales para equilibrar el qi de uno generalmente implican evitar los alimentos fríos, los alimentos crudos, los alimentos fritos, los productos lácteos y la comida chatarra. Se recomienda cocinar los alimentos al vapor, asar a la parrilla y asar, al igual que ingerir alimentos "calientes" como pollo, jengibre, cereales integrales, bambú y champiñones.
6. Cuida tu salud mental
La conexión cuerpo-mente es un componente crucial del qi. Si su salud mental está desequilibrada, su cuerpo también lo estará. Cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su salud física. Considere la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental para obtener asesoramiento si tiene, o cree que puede tener, ansiedad o depresión.
Además, algunas estrategias mencionadas anteriormente, como la acupuntura, el ejercicio y un sueño reparador suficiente, pueden ayudarlo a controlar su salud mental. Asegúrese también de mantener conexiones sociales fuertes y positivas, ya que la soledad puede causar una variedad de síntomas físicos negativos, como un aumento de la inflamación y niveles más altos de hormonas del estrés.
Quitar
Si no se siente lo mejor posible, ya sea mental o físicamente, es posible que haya un desequilibrio en su qi. Tenga cuidado de comer bien, dormir bien y respirar bien para aumentar su "energía vital" y mantener su qi fluyendo con eficacia.
Jamie Friedlander es un escritor y editor independiente apasionado por la salud. Su trabajo ha aparecido en The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider y Success Magazine. Cuando no está escribiendo, por lo general se la puede encontrar viajando, bebiendo grandes cantidades de té verde o navegando en Etsy. Puedes ver más muestras de su trabajo en su sitio web. Síguela en Twitter.
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