Gente del día o las llamadas alondras, según la cronobiología, son madrugadores genéticamente diurnos. Búhos nocturnos o los llamados búhos, por otro lado, son nocturnos y duermen más por la mañana. Aquellos que viven en contra de su ritmo de sueño-vigilia preprogramado biológicamente durante mucho tiempo pueden desarrollar somnolencia diurna e incluso psicosis.
¿Qué son las personas de día y de noche?
La cronobiología se ocupa de la organización temporal de patrones de comportamiento y procesos fisiológicos. Como parte de esto, la subárea biológica describe, entre otras cosas, el ritmo sueño-vigilia de diferentes seres vivos.
Este ritmo está preprogramado genéticamente y es difícil de cambiar sin causar molestias. Existe una cierta capacidad de adaptación, pero la tendencia básica no se puede cambiar.
En relación con los humanos, la cronobiología distingue a las llamadas personas diurnas y nocturnas en relación con el ritmo sueño-vigilia. Las personas del día también se conocen como alondras. Los noctámbulos a menudo se conocen como búhos. La cronobiología define a estos búhos como madrugadores que son más activos durante la noche que durante el día. Las alondras, por otro lado, son madrugadores y, por lo tanto, gente del día.
La tendencia de actividad de una persona depende de su genética. El reloj interno personal proporciona información sobre la pertenencia a uno de los grupos. Sin embargo, los humanos modernos ya no alinean su ritmo con la ayuda de su reloj interno, sino con relojes. Por lo tanto, a menudo la gente vive en contra de su ritmo real de sueño-vigilia. Este comportamiento puede favorecer enfermedades y estados de agotamiento.
Función y tarea
El ritmo de sueño-vigilia de un ser vivo se adapta a sus condiciones de vida. Por ejemplo, los leones son genéticamente activos durante el crepúsculo. Descansan bajo el cálido sol del mediodía de su hábitat. Durante el día duermen y se regeneran. Solo en las frías fases del crepúsculo realmente se despiertan y parten a cazar.
Los roedores nocturnos, por otro lado, escapan a la luz del día restringiendo su búsqueda de alimento a las horas nocturnas. Durante estas horas de la noche son más difíciles de detectar para muchos depredadores. El ritmo sueño-vigilia es, por tanto, un parámetro importante de la evolución y las fases del sueño de un organismo están controladas por su ritmo genético sueño-vigilia.
Esto también se aplica a los humanos. Pasa por las fases de sueño ligero y profundo varias veces durante el sueño. Además, están las fases del sueño REM, es decir, el sueño soñado. El ritmo de las fases del sueño coincide con el ritmo de sueño-vigilia. Hacia el final del sueño, las fases del sueño se alternan cada vez más rápido hasta que la persona se despierta.
Si una persona pertenece a las alondras, entonces el cambio acelerado de las fases del sueño es en las primeras horas de la mañana. Para los búhos, por el contrario, el cambio rápido no se produce en las primeras horas de la mañana, sino con un retraso de tiempo y comparativamente más tarde en el día.
Aquellos que duermen contra su ritmo biológico se interponen en el camino de la regulación natural de sus propias fases de sueño. Tan pronto como las horas de despertar no coinciden con las fases de vigilia prescritas genéticamente, el despertar perturba al cuerpo en determinadas fases del sueño.
Las fases individuales del sueño están destinadas a la relajación, el procesamiento y la regeneración física. Los poderes de autocuración del cuerpo son, por ejemplo, mucho mayores durante el sueño que durante la fase de vigilia. Las células defectuosas son rechazadas durante el sueño y reemplazadas por procesos de división celular.
Las fases individuales del sueño se adaptan a este objetivo de regeneración. En el peor de los casos, una interrupción de las fases también interrumpe los procesos de regeneración del organismo o interrumpe el procesamiento psicológico y los procesos de aprendizaje que tienen lugar en la fase REM. El hecho de que las personas orienten su sueño de acuerdo con temporizadores externos puede perturbar este proceso natural y confundir las fases del sueño.
Las personas diurnas que se comportan como personas nocturnas o las personas nocturnas que viven como personas diurnas alteran sus propias fases de sueño y procesos de regeneración, como ocurre a veces con el trabajo por turnos en la actualidad. La desviación del ritmo genéticamente predeterminado puede provocar diversas molestias físicas.
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Las fases de vigilia frecuentes que interrumpen el sueño pueden ser una indicación de un ciclo de sueño-vigilia alterado o de una vida contraria al propio ciclo de sueño-vigilia. Estos fenómenos pueden entenderse y evaluarse en un laboratorio del sueño.
Básicamente, las personas pasan a las fases individuales del sueño en ciertas proporciones durante cada sueño. Si se altera la proporción predeterminada de estas proporciones de la fase de sueño, esto también puede ser una indicación de que vive en contra de su propio ritmo.
Las proporciones de las fases del sueño también pueden comprobarse durante el examen en un laboratorio del sueño y evaluarse mediante mediciones de ondas cerebrales. Aquellos que no viven de acuerdo con su reloj interno tienen que lidiar con varias quejas como resultado.
En primer lugar, un ritmo de sueño-vigilia alterado suele notarse en forma de agotamiento, cansancio o agotamiento. A menudo, los afectados también son más susceptibles a las infecciones, ya que su sistema inmunológico ya no puede regenerarse ampliamente durante las fases del sueño perturbado. Los trastornos de concentración son igualmente comunes, por ejemplo, porque los procesos de aprendizaje ya no pueden procesarse cuando se altera el sueño REM.
Dado que una alteración de las fases del sueño también dificulta los procesos de procesamiento psicológico, las quejas psicológicas pueden ocurrir más tarde. Por ejemplo, un ciclo de sueño-vigilia permanentemente perturbado puede manifestarse en depresión. Si hay un trastorno crónico, la depresión a veces incluso se convierte en psicosis.
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