Cuidado médico de los pies

Por supuesto que te cepillas y peinas todos los días, por supuesto que te cepillas los dientes con regularidad y prestas mucha atención al cuidado de tu piel. Tendría razón en estar indignado si alguien le preguntara qué tan bien se hizo su higiene personal diaria. ¿Pero también piensas en tus pies? Bien, usted hace un baño de pies a menudo, si es posible todos los días. Pero, ¿es eso suficiente para hacer justicia a estos “trabajadores más fieles” de nuestros cuerpos? Esta guía está diseñada para ayudarlo a aprender más sobre el cuidado médico de los pies que puede realizar usted mismo.

Pies muy estresados

Con el cuidado de los pies, también conocido como pedicura, las uñas de los pies se acortan y se eliminan los callos (también llamados callos). Por el contrario, el cuidado médico de los pies o la podología también incluye tratamientos directos de los pies.

80 de cada 100 personas padecen problemas en los pies y casi todas nacieron con pies sanos. Esto debería dar una razón para pensar. Un ama de casa recorre unos buenos 10 km en el transcurso del día, un vendedor alcanza una producción diaria de 30 a 25 km y un escolar puede manejar fácilmente alrededor de 35 km por día. Sin embargo, estas cifras solo dan una imagen incompleta del rendimiento que exigimos a nuestros pies todos los días, porque llevar nuestro peso corporal de pie también es un trabajo que primero debe ser realizado con pies y piernas.

Cualquiera que quiera mantener sus pies sanos, y especialmente aquellos que se quejan de problemas en los pies o que ya han desarrollado un pie plano, plano o extendido, no deben dar por sentado el servicio de los pies. Cualquiera que piense que puede prescindir del cuidado de los pies, tal vez incluso maltratado y sobreesfuerzo durante años con zapatos malos, no debería sorprenderse si sus pies son malos.

Mantener los pies sanos

¿Cómo puede mantener el rendimiento de sus pies y qué puede hacer si sus pies ya están malformados para facilitar el trabajo de sus pies? Hay algunas reglas para hacer esto que se pueden cumplir sin ningún esfuerzo o gasto de tiempo. Solo piensa en ellos:

1. ¡No siempre te pongas de pie! Los pies también quieren descansar, aunque solo sea por unos minutos. Las personas frecuentes deben aprovechar cada oportunidad para sentarse. Por ejemplo, las personas que tienen que hacer muchas tareas domésticas permanecen de pie con mucha más frecuencia de lo que uno supondría inicialmente. Gran parte del trabajo doméstico se puede hacer sentado. Sin embargo, no debes quedarte sentado todo el día. La variedad es importante.

2. ¡No siempre te sientes! Debido a la posición en ángulo de la cadera y la rodilla y la falta de trabajo en los músculos de las piernas, la sangre no se transporta de regreso al corazón con la suficiente rapidez. Puede resultar en congestión de sangre, pies gordos, sensación de pesadez en las piernas y varices.

3. ¡Use zapatos cómodos y aptos para los pies! No aceptes las estupideces de la moda. Los zapatos demasiado ajustados, demasiado puntiagudos y demasiado pequeños, que aún pueden tener la suela rígida, pronto te harán sufrir problemas en los pies. El talón debe ser lo más ancho posible y no más alto de 3,5 cm, ya que de lo contrario el peso corporal se desplazará de forma poco natural y los músculos sobreutilizados se cansarán demasiado rápido. El zapato viejo, desgastado y, por lo tanto, de aspecto cómodo no puede usarse para trabajar, pero el más adecuado es el zapato de trabajo adecuado. No use el mismo par durante semanas, de lo contrario, a medida que se acostumbre, los músculos de los pies se debilitarán. Compre zapatos que tengan un corte lo más ancho posible para el verano. El pie puede entonces estar mejor ventilado.

4. ¡Baila mucho! No solo se entrenan los músculos de los pies y las piernas, sino que también se pone de buen humor. Si tiene una bicicleta, suba el sillín y pise con la punta del pie. Los músculos de la planta y la pantorrilla se practican de forma imperceptible.

5. ¡Camina mucho descalzo! No se limite a elegir losas de piedra, camine por la arena, el musgo o un prado. No solo se utilizan todos los ligamentos y músculos de la forma más natural, sino que también se estimula la circulación sanguínea.

6. ¡Levanta las piernas tan a menudo como puedas! La sangre que se ha acumulado durante el trabajo del día fluye a través de la elevación. Cualquiera que tenga que sufrir de pies cansados ​​por la noche puede apoyar el drenaje de la sangre con un masaje equilibrador de pies desde la punta del pie hasta el corazón.

7. ¡Haga gimnasia de pies con regularidad, trote o salga de excursión! El último punto lo tiene todo, porque no es tan fácil de cumplir como los anteriores. Se necesita tiempo y perseverancia, al menos 15 minutos al día.

Cuidado médico de los pies con ejercicios para los pies

El tratamiento o la eliminación de molestias y enfermedades de los pies como callos, hongos en las uñas y son parte del cuidado médico de los pies.

Aquí hay algunos ejercicios para gimnasia de pies:

• Levantar y bajar el dedo del pie, izquierdo y derecho diez veces.

• Suba y baje vigorosamente el borde interior del pie, diez veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Para que los músculos se puedan relajar una y otra vez, tome un descanso varias veces en el medio.

• Pararse de puntillas, caminar de puntillas, saltar y saltar sobre los dedos de los pies, caminar de puntillas en una posición agachada ¡Mantén las rodillas cerradas!

• Se rueda una pequeña pelota de un lado a otro debajo de toda la planta del pie. Las primeras veces este ejercicio no es tan fácil como podría pensar, pero tenga paciencia, pronto tendrá la sensación del pie derecho.

• Acuéstese boca arriba, con las rodillas y las caderas dobladas en ángulo recto, las plantas de los pies sostienen una pelota pequeña. Ahora haga rodar la pelota de un lado a otro entre las plantas. Pero no lo pierda.

• Intente levantar una toalla, cuchara de madera o caja de cerillas del piso con los dedos de los pies.

Luego sostenga el objeto solo con los dedos de los pies y extienda la pierna hasta que la rodilla esté presionada. Bien vale la pena el esfuerzo. La capacidad de los dedos de los pies para agarrarse y extenderse aumenta y los músculos son más elásticos. Si quieres dominarlo, toma un lápiz con los dedos de los pies y dibuja una casita en una hoja de papel. Por supuesto, tienes que mostrar el cuadro a tus conocidos. Luego se divierten al menos tanto con él como usted con este ejercicio. Por cierto, este ejercicio también es adecuado para divertirse en una pequeña fiesta.

Entonces, cada comienzo es difícil. Pero una vez que haya tomado la decisión de pensar también en sus pies en el cuidado general del cuerpo, podrá realizar su vida diaria sin problemas en los pies. Y también recuerde que nada expresa más la juventud y la resistencia de una persona que un paso feliz y seguro de sí mismo.