Mentira

El siguiente artículo trata sobre la postura básica del Acostada. Después de una definición anterior, se muestra qué tareas, funciones y usos cumple para las personas el estar acostado. También se discuten las enfermedades y dolencias que resultan de una mala postura o que están relacionados con esta posición del cuerpo.

¿Qué está mintiendo?

Acostarse es una actividad física y humana. Forma el polo opuesto a las habilidades de estar de pie y correr. Esta actividad no se utiliza para la locomoción, sino que se utiliza principalmente para permitir la regeneración fisiológica.

El almacenamiento en esta posición siempre tiene lugar en relación con un sustrato seleccionado. Esto se puede elegir en función de la situación, pero también cultural e individualmente. Se pueden elegir diferentes formas de sofás, camas u otros muebles del piso desnudo para ofrecer la mayor calidad posible de comodidad para el descanso.

Básicamente, el cuerpo humano está en una posición aproximadamente horizontal paralela a una base específica. Una decisión independiente para posicionarse en una posición es tan posible como una posición inducida externamente en caso de enfermedad. Acostarse también suele iniciar el estado de reposo físico y mental del sueño. Se debe hacer una distinción entre las siguientes posiciones acostadas: espalda, decúbito prono y posición lateral. Las formas mixtas y las diferentes posiciones de la cabeza son otros criterios distintivos.

Función y tarea

Dormir es una necesidad fisiológica, es una de las necesidades humanas básicas y se regenera de manera óptima en una posición acostada. La persona promedio pasa un tercio de su vida acostada. En esta posición, solo se requiere un mínimo de actividad muscular. Por lo tanto, la tarea principal de esta postura es dar espacio al cuerpo y la mente humanos para la regeneración. Durante el día, el peso de cada cuerpo recae sobre las articulaciones y los músculos de una persona mientras se mueven. En la posición extendida, el sistema musculoesquelético se libera de este peso; los músculos se alivian con poco gasto de energía y pueden relajarse.

Las colchonetas adecuadas en forma de colchones adaptados al cuerpo, así como las almohadas y una manta adaptada a la temperatura, juegan un papel fundamental para garantizar un alto nivel de funcionalidad. El objetivo es conseguir una curvatura fisiológicamente natural de la columna en el doble S. Los parámetros importantes para esto son el grado de firmeza del colchón, así como la altura de la almohada y una posición adecuada para acostarse.

Cuanto mayor sea el peso corporal, más duro debe ser el colchón. Al acostarse de lado, la pelvis y el hombro deben poder hundirse igualmente profundamente para que la columna no se hunda. Una almohada ortopédica apoya esto. En la posición de decúbito supino o prono no debe tener lugar la espalda hundida o el estiramiento excesivo de los músculos del cuello. Los cojines de apoyo debajo de las rodillas para quienes duermen boca arriba y al nivel de las caderas para quienes duermen boca abajo reducen el riesgo. Para que los músculos del tronco se puedan aliviar al máximo.

Los cambios frecuentes de posición son importantes para evitar molestias. El cuerpo lo regula por sí mismo durante el sueño y se asegura de que la postura se optimice constantemente. El durmiente promedio se mueve 60 veces por noche con un ritmo de sueño normal. De este modo se evitan las cargas unilaterales. Cuando se estira la espalda, los discos intervertebrales absorben más líquido durante el sueño y así regeneran el sistema vertebral. La elección del lugar para dormir y la posición acostada con suficiente libertad de movimiento son decisivas para garantizar la máxima funcionalidad de la posición acostada para el cuerpo y la mente.

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Enfermedades y dolencias

Las superficies de descanso inadecuadas y las malas posturas pueden causar molestias y enfermedades evitables. Una fuente común de errores son las almohadas que no sostienen la columna cervical, por lo que crean una torcedura en la columna cervical. Esto puede causar trastornos circulatorios y daño nervioso a largo plazo. No se recomienda la flexión excesiva debido a almohadas demasiado altas en la posición supina ni el estiramiento excesivo de la columna cervical debido a almohadas demasiado planas.

La posición decúbito prono es la posición acostada menos saludable, ya que promueve una espalda hundida y una gran tensión vertebral por la rotación del cuello. La corrección natural de la posición acostada y el cambio de posición durante el sueño no deben verse obstaculizados ni restringidos. Esto puede suceder, por ejemplo, si los colchones son demasiado viejos y forman huecos y así evitan que la columna se estire. Los colchones deben cambiarse después de 10 años.

La tensión física alta y la tensión en el cuello, los hombros y las vértebras lumbares son síntomas secundarios comunes. También puede resultar en miembros rígidos, dormidos, dolor en la espalda baja o acostado de lado en las caderas, muslos o rodillas. El lumbago y las hernias de disco resultan en muchos casos de una espalda encorvada en la posición embrionaria.

La espalda también debe mantenerse recta al descansar. La postura en la posición incorrecta puede provocar dificultades para conciliar el sueño o despertarse con frecuencia. Esto, a su vez, promueve la obesidad y la depresión, porque la psique y el cuerpo no pueden regenerarse lo suficiente. Los fisioterapeutas corrigen estas malas posturas. El entrenamiento de la espalda y los músculos abdominales (rectos e inclinados) es adecuado para prevenir problemas de espalda.

Acostarse está predestinado a dormir, pero también puede ser el resultado de influencias externas y enfermedades. Fracturas severas, parálisis, esclerosis múltiple y estados comatosos, entre otros, no permiten que las personas afectadas se sienten, se pongan de pie o caminen por falta de control muscular. Dependen de la asistencia y la ayuda externas para mantener bajo el riesgo de otras enfermedades secundarias. El almacenamiento a largo plazo puede dar como resultado heridas que cicatrizan mal (decúbito) debido a la falta de ejercicio y la reducción del flujo sanguíneo con el aumento de la presión. También existe el riesgo de desgaste muscular, acortamiento de músculos, ligamentos y tendones y rigidez de las articulaciones (contracturas).