los Rodillas de corredor también está bajo el término Síndrome de roce de la banda iliotibial, Síndrome de tractus o síndrome de la banda iliotibial y bajo la abreviatura ITBS conocido. La rodilla del corredor es una enfermedad dolorosa en la parte externa de la rodilla que puede ocurrir en atletas y no atletas.
¿Qué es la rodilla de un corredor?
.jpg)
© jivko - stock.adobe.com
los Rodillas de corredor es causado por una carga inadecuada de la rodilla al correr. La sobrecarga también puede ser la causa de la rodilla del corredor. En las rodillas de los corredores, el dolor se produce en el tracto iliotibial, una placa del tendón que se extiende desde el muslo hasta la espinilla en la parte exterior del cuerpo.
Al hacerlo, esta placa del tendón roza la articulación de la rodilla y causa el dolor. Durante este proceso de lavado, el tejido se inflama y esto puede causar un dolor agudo. Estos dolores en la parte exterior de la articulación de la rodilla aparecen por primera vez al caminar cuesta abajo en una montaña o al trotar y, en última instancia, también se pueden notar al caminar normalmente.
Los corredores de maratón y de larga distancia son los más afectados por las rodillas de los corredores, aunque los no deportistas también pueden causar un estrés inadecuado debido a otras causas y provocar la rodilla de un corredor.
causas
Entre las causas de la aparición del dolor. Rodillas de corredor cuente los errores conocidos al correr. Si se salta la fase de calentamiento o no se estira lo suficiente, se establecen las primeras causas de la rodilla de un corredor. A menudo, las causas de la rodilla del corredor también radican en aumentar el entrenamiento de carrera demasiado rápido.
El calzado inadecuado suele ser la causa de la rodilla de un corredor y correr en un terreno demasiado duro también contribuye a la rodilla del corredor. Otra causa de la rodilla de un corredor son las piernas arqueadas y otras desalineaciones de las piernas. Las malposiciones congénitas también son una posible causa de la rodilla de un corredor.
Dado que el tracto iliotibial va desde la pelvis sobre la parte externa del muslo hasta la cabeza de la tibia, cualquier postura incorrecta al correr o caminar afecta la articulación de la rodilla a largo plazo y puede causar la rodilla de un corredor si la carga es demasiado pesada y constante. La rodilla del corredor se produce cuando la banda iliotibial es demasiado corta y roza el hueso de la rodilla. Por tanto, la causa de la rodilla del corredor también puede ser una lesión en el tendón.
Síntomas, dolencias y signos
La rodilla del corredor, también conocida como síndrome de la banda iliotibial, se caracteriza por un dolor severo de rodilla que se produce sobre todo cuando las rodillas están sometidas a tensión. Es un dolor agudo que se localiza debajo de la rótula. La inflamación local del tejido ocurre allí cuando la placa del tendón en la parte exterior del muslo a la espinilla roza los huesos de la articulación de la rodilla.
Inicialmente, los síntomas solo aparecen al descender montañas. Después de cierto tiempo, incluso cargas más pequeñas son suficientes para producir el dolor agudo. Estos ya se notan al correr o caminar normalmente. En las últimas fases del síndrome del ligamento iliotibial, subir escaleras o doblar las piernas mientras está sentado causa malestar.
Tocar la rótula también puede causar un dolor intenso. A veces, también se desarrolla bursitis, que también se caracteriza por un dolor intenso y persistente, hinchazón significativa de la articulación de la rodilla, generación de calor y movilidad restringida. Además, en el síndrome del ligamento iliotibial, a veces se forma un derrame articular en la articulación de la rodilla.
Otro síntoma típico es un crujido audible en la rodilla al moverse. Básicamente, existe una buena posibilidad de recuperación si se conservan las articulaciones de la rodilla afectadas. Luego, los síntomas desaparecen en una o dos semanas. Sin embargo, si la articulación de la rodilla se somete a más tensión, el cartílago también puede sufrir daños irreparables y hacer que los síntomas se vuelvan crónicos.
Curso de la enfermedad
El curso de la enfermedad en Rodillas de corredor comienza con todas las molestias asociadas con correr, trotar o caminar. Si se presenta dolor en la rodilla, debe manejarse con cuidado. Dado que los errores de entrenamiento son a menudo la causa, si eres consciente de ti mismo, es posible prevenir la rodilla de un corredor desde el principio.
Tomar en serio los consejos sobre velocidad de entrenamiento y una superficie suave para correr, calzado adecuado y un entrenamiento de calentamiento adecuado son las mejores herramientas para contrarrestar la progresión de la enfermedad en las rodillas de los corredores. Si la enfermedad progresa, se deben usar vendajes y es posible que el entrenamiento ya no tenga lugar temporalmente.
La frecuencia con la que se produce la rodilla de un corredor es del 28 por ciento de las corredoras y del 24 por ciento de los corredores masculinos. Si la rodilla del corredor continúa sometida a una tensión excesiva o incorrecta a pesar de los problemas y el dolor iniciales, puede producirse una enfermedad crónica de la rodilla del corredor.
Complicaciones
Como regla general, la rodilla de un corredor provoca un dolor muy intenso e incómodo en primer lugar. Los dolorosos son punzantes y tienen un efecto muy negativo en la calidad de vida del paciente. Además, el dolor puede extenderse a otras regiones del cuerpo, por lo que el dolor de rodilla no es infrecuente. Especialmente por la noche, la rodilla del corredor puede provocar problemas para dormir y depresión.
No es raro que los afectados se sientan irritados por el dolor constante y padezcan trastornos mentales. Las extremidades del paciente se calientan con la rodilla del corredor y, a menudo, también se hinchan. No es raro que las articulaciones afectadas presenten hematomas. En general, las restricciones de movilidad también ocurren en el paciente, lo que puede dificultar significativamente la vida cotidiana. Las quejas fuertes ocurren especialmente con el estrés.
Como regla general, el tratamiento se puede realizar con la ayuda de medicamentos y no conduce a más complicaciones. Esto puede prevenir la inflamación. Además, debido a la rodilla del corredor, la persona afectada también depende de terapias o masajes para reducir los síntomas. La esperanza de vida del paciente no suele verse reducida por la rodilla del corredor. Las personas obesas también tienen que reducir su peso corporal.
¿Cuándo deberías ir al médico?
La rodilla de un corredor es una hinchazón e inflamación en la rodilla que afecta principalmente a los corredores y atletas. El movimiento normal es muy difícil con la rodilla de un corredor. Incluso el más mínimo estrés causa dolor, por lo que no se debe retrasar la visita al médico. En este contexto, las inflamaciones se producen a menudo en las articulaciones, que son fácilmente visibles para el ojo humano. Ante los primeros signos de tal inflamación, se debe consultar a un médico de inmediato. De lo contrario, existe el riesgo de un absceso.
Un absceso es una cavidad que está llena de líquido pus. Si este cuadro clínico permanece sin tratamiento médico y farmacológico, existe incluso el riesgo de intoxicación sanguínea. Si tiene síntomas de la rodilla de un corredor, definitivamente debe consultar a un médico. Una curación rápida solo puede tener lugar mediante un tratamiento adecuado. Quien se abstiene por completo de tal tratamiento se está poniendo en gran riesgo. En el peor de los casos, pueden producirse daños consecuentes permanentes. Se debe aliviar la rodilla para que las articulaciones, los tendones y los músculos no sufran más daños.
Tratamiento y Terapia
UNA Rodillas de corredor puede ser reconocido en su etapa inicial por el dolor. Es por eso que este dolor determina la terapia desde el principio. Enfriar la rodilla y tomar medicamentos antiinflamatorios, así como un vendaje estabilizador, son los primeros pasos en la terapia para la rodilla de un corredor.
Esto incluye la protección absoluta de la rodilla. Si las molestias con la rodilla del corredor son particularmente graves, el médico tratante también puede inyectar anestésicos. Entonces puede ser necesario un descanso de la ejecución de hasta tres meses. Los siguientes pasos son fisioterapia y un curso ligero de formación avanzada y supervisión especializada.
Si tiene demasiado peso corporal, puede reducirlo. Porque demasiado peso ejerce aún más presión sobre la rodilla de un corredor. Los medios terapéuticos para la rodilla de un corredor son masajes y aplicaciones de calor.
Outlook y pronóstico
El pronóstico de la rodilla del corredor depende del alcance de los trastornos existentes y de la cooperación de la persona en cuestión. Sin la voluntad del paciente de hacer algo por su propia salud, no puede haber buenas perspectivas de curación. Si tiene sobrepeso, la pérdida de peso es esencial para un alivio duradero de los síntomas. Esto puede ser logrado de forma independiente por la persona interesada, con o sin tratamiento médico adicional. Sin embargo, trabajar con un médico mejorará el éxito a largo plazo y duradero. Además, se evitan posibles complicaciones.
Si la rodilla del corredor es el resultado de una carga incorrecta, el tratamiento fisioterapéutico y la disposición del interesado al cambio pueden ayudar a aliviar los síntomas. Las secuencias de movimiento se optimizan en el entrenamiento dirigido y también deben implementarse de manera estable fuera de la terapia.
Si la causa de la enfermedad es la sobrecarga de la rodilla, también se puede lograr la recuperación si el paciente introduce cambios a largo plazo en la capacidad de ejercicio. Los ejercicios de fisioterapia y la implementación de información médica sobre el funcionamiento del organismo humano y las articulaciones deben ser realizados de forma independiente por el paciente. Si este es el caso, a menudo se puede hacer un buen pronóstico. Si no hay más lesiones o daños en la articulación, a menudo se logra la curación en unas pocas semanas o meses.
prevención
Las medidas preventivas en Rodillas de corredor son el calentamiento y estiramiento correctos, zapatos adecuados y una superficie suave para correr, así como el peso ideal. Además, hay que prestar atención a ti mismo al entrenar.
Cura postoperatoria
La rodilla del corredor suele provocar un dolor intenso y desagradable en los afectados, que en ocasiones puede prolongarse durante mucho tiempo. Por eso es importante que los afectados se lo tomen con calma y reduzcan al mínimo las actividades deportivas. El entrenamiento debe iniciarse con precaución para evitar recaídas.
Si el dolor se ha extendido a las regiones circundantes del cuerpo y causa alteraciones adicionales, esto puede transferirse enormemente a la psique. El insomnio que lo acompaña puede hacer que los afectados se sientan permanentemente irritados y sufran fatiga. Esto puede provocar depresión y otras enfermedades mentales. Sin embargo, las conversaciones constructivas con amigos y familiares pueden garantizar que los afectados afronten su sufrimiento con más confianza.
Además de los controles de seguimiento realizados por el médico tratante, es importante que los afectados encuentren distracciones en su entorno social y disfruten de ello. Esto puede ayudarlos a sobrevivir el tiempo de inactividad durante el proceso de recuperación.
Puedes hacerlo tu mismo
En la fase aguda de la enfermedad, las compresas refrescantes tienen un efecto analgésico; alternativamente, se pueden aplicar ungüentos analgésicos de la farmacia. Es necesario proteger la rodilla del corredor durante al menos dos a seis semanas, ya que de lo contrario se pueden desarrollar molestias crónicas. El entrenamiento de carrera ligera solo puede reanudarse una vez que los síntomas hayan desaparecido por completo. Durante este tiempo, un vendaje estabiliza la articulación de la rodilla y apoya la curación.
Al reanudar el entrenamiento, asegúrese de calentar lo suficiente, prestando especial atención a la parte exterior de la pierna. Un buen calzado proporciona la amortiguación necesaria, las desalineaciones de los pies se pueden compensar con plantillas adaptadas individualmente. Los aumentos excesivos en la cantidad de entrenamiento y carrera en un terreno constantemente duro a menudo resultan en una recurrencia del síndrome del ligamento iliotibial. Las unidades más cortas en los senderos forestales son mucho más fáciles para las rodillas que las carreras largas por carretera.
Si la rodilla del corredor se debe a una tensión excesiva causada por un estilo de carrera incorrecto, se recomienda el asesoramiento de un experto y la corrección de un entrenador de carrera experimentado. En algunos casos puede resultar útil sustituir parte del entrenamiento de carrera por otros deportes de resistencia como el ciclismo o la natación. Además, los músculos centrales y de la cadera deben fortalecerse y estabilizarse mediante ejercicios específicos para lograr una secuencia óptima de movimientos al correr.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
