Dificultad para concentrarse

Dificultad para concentrarse o Pobre concentración son términos para un deterioro de la concentración, que pueden expresarse de manera diferente. Los trastornos de concentración o la falta de concentración solo pueden ocurrir brevemente o durante un largo período de tiempo.

¿Qué son los trastornos de concentración?

Un trastorno de concentración puede ocurrir a cualquier edad. A menudo, sin embargo, este síntoma se atribuye erróneamente a los niños, porque aún no han desarrollado la misma capacidad de concentración que los adultos.

Se habla de un trastorno de concentración o de poca concentración cuando la concentración de una persona parece inusualmente diferente a la del estado normal.

Aquí la concentración en sí es la atención a una determinada acción o estímulo sensorial. La concentración también puede dirigirse a otras personas u objetos. La concentración te permite enfocarte en las cosas con mayor precisión, mientras que los alrededores se perciben solo marginalmente o borrosos. La concentración se basa en un esfuerzo mental, que por tanto no dura para siempre. Los niños de la escuela primaria, por ejemplo, solo pueden concentrarse durante un cuarto de hora. En los adultos, la concentración disminuye después de una hora como máximo. Por supuesto, las fluctuaciones pueden ocurrir individualmente.

Si la concentración disminuye en este ciclo normal, no se puede hablar de un trastorno de concentración o de mala concentración. Un trastorno de concentración puede ocurrir a cualquier edad. A menudo, sin embargo, este síntoma se atribuye erróneamente a los niños, porque aún no han desarrollado la misma capacidad de concentración que los adultos.

Sin embargo, si la capacidad general para concentrarse se desvía de los valores normales, a menudo hay un trastorno de concentración o una mala concentración detrás. La diferencia entre un trastorno de concentración y un trastorno de concentración es que un trastorno de concentración solo dura poco tiempo, mientras que un trastorno de concentración dura más tiempo.

No está establecido médicamente exactamente cuándo ocurre un trastorno de concentración. No obstante, los trastornos de concentración pueden presentarse en diversas dimensiones y también están sujetos a una amplia variedad de causas.

causas

Los trastornos de concentración a corto plazo o la concentración deficiente no suelen tener causas patológicas. Esto se debe principalmente al estrés, el agotamiento, las demandas excesivas, la falta de sueño, el exceso de café, las drogas, el tabaquismo y el alcohol. Sin embargo, la falta de ejercicio, la mala nutrición, las deficiencias de minerales y vitaminas, los efectos secundarios de los medicamentos y las alergias también pueden causar una concentración deficiente o temporal. Los juegos de computadora a largo plazo o ver la televisión, junto con la falta de sueño, son las principales causas de los trastornos de concentración, especialmente en niños y adolescentes, que luego también se notan en los grados escolares.

Los trastornos de concentración o la falta de concentración también pueden estar relacionados con dolencias o enfermedades físicas. En particular, los problemas psicosomáticos y neurológicos son causas comunes. Otras enfermedades que presentan como síntoma una mala concentración son el hipotiroidismo, la depresión, la menopausia y la anorexia. En pacientes mayores, también son posibles la mala circulación cerebral y la enfermedad de Alzheimer. Los trastornos de concentración en las mujeres durante la menopausia son bastante inofensivos.

En casos raros, las causas genéticas o los daños o complicaciones en la primera infancia también son motivos de trastornos de concentración. En este contexto, la dislexia conocida como falta de concentración o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) suele estar en boca de todos.

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Enfermedades con este síntoma.

• Hipotiroidismo
• fiebre del heno
• demencia
• Alzheimer
• Síndrome de burnout

• Gato macho
• enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
• Apnea del sueño
• TDAH
• Deficiencia de minerales

• Debilidad renal
• Presión arterial baja
• Adicción a la nicotina
• Trastornos afectivos
• Desnutrición

Complicaciones

La dificultad para concentrarse a menudo resulta en complicaciones sociales. Los afectados suelen tener dificultades para ver las noticias, leer el periódico o seguir una conversación. Por tanto, una falta de concentración permanente puede tener consecuencias de gran alcance para la vida diaria. Los forasteros pueden interpretar la falta de concentración como falta de interés.

Si, por ejemplo, una persona pierde repetidamente el hilo en una conversación personal o no puede responder preguntas o comentarios de la misma manera. Esta impresión (errónea) también puede convertirse en un problema en el trabajo. En general, los problemas de rendimiento a menudo se deben a una mala concentración. Los supervisores y colegas, pero también los profesores y formadores, pueden interpretar la falta de concentración como pereza o estupidez.

Las malas calificaciones, los exámenes reprobados o la acción disciplinaria son posibles consecuencias. Los trastornos de concentración particularmente graves, como los que pueden ocurrir con la depresión, pueden conducir a una incapacidad laboral temporal. En el tráfico, al utilizar máquinas y en otras situaciones críticas, una mala concentración puede aumentar el riesgo de accidentes.

Si los trastornos de concentración van acompañados de problemas de memoria, también pueden afectar el uso de la medicación: por ejemplo, existe el riesgo de que las personas se olviden de tomar la medicación o se la tomen dos veces. Este hecho puede dificultar el tratamiento y causar más problemas. Además, son posibles otras complicaciones, dependiendo de la causa de los trastornos de concentración.

¿Cuándo deberías ir al médico?

Los trastornos de concentración siempre deben ser examinados y tratados por un médico, ya que pueden afectar gravemente la vida del paciente. En los niños en particular, el tratamiento temprano de los trastornos de concentración es importante para que no afecten a la edad adulta. Luego, los niños deben ser examinados por un médico si los trastornos de concentración tienen un impacto negativo en las calificaciones escolares y los contactos sociales. Esto puede conducir al deterioro o la exclusión social.

Los adultos con trastornos de concentración también deben buscar tratamiento, ya que pueden tener un efecto muy negativo en la vida cotidiana. Si el trastorno ocurre repentinamente o está relacionado con un evento especial, es necesaria una visita a un médico. Si los trastornos de concentración solo ocurren por un corto tiempo y desaparecen por sí solos, no es necesario consultar a ningún médico. Como regla general, se puede visitar primero al médico de familia, quien derivará al paciente a un especialista apropiado.

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Tratamiento y Terapia

En primer lugar, la atención se centra siempre en hablar con el médico tratante. Se presta especial atención a las condiciones de vida del niño o adulto. En muchos casos, por lo tanto, las discusiones también deben llevarse a cabo con padres y maestros.

Para diagnosticar un trastorno de concentración o falta de concentración, el médico o psicólogo utiliza procedimientos de prueba. La serie de pruebas para evaluar la capacidad de concentración (TPK) o KT 3-4 se usa principalmente en niños. Aquí, a los pacientes se les asignan ciertas tareas para probar su capacidad de concentración. Especialmente en lo que respecta a la distracción, estas pruebas específicas pueden dar buenos resultados.

Si el médico o psicólogo encuentra la causa correcta, se inician los exámenes adicionales apropiados, según sea el caso. Sobre todo, deben excluirse las enfermedades orgánicas o psicosomáticas. Para poder descartarlo se realizan pruebas de la vista y de audición. También se mide la concentración de hormonas en sangre.

Luego se realiza el tratamiento según la causa final. El entrenamiento autógeno y otras técnicas de relajación (relajación muscular progresiva, yoga, acupuntura) pueden ayudar a aumentar la capacidad de concentración nuevamente en caso de estrés y agotamiento. Su médico o psicólogo generalmente recomendará ejercicios de concentración. En su mayoría, estos son juegos de lógica o acertijos, pero no son para todos. Por lo tanto, los deportes específicos de concentración, como el surf y el baloncesto, son adecuados no solo para aumentar la capacidad de concentración, sino también para mejorar el bienestar general al mismo tiempo. Trotar y nadar también pueden vaciar la mente de lastre innecesario y, por lo tanto, agudizar la concentración en situaciones problemáticas.

Si el trastorno de concentración o la falta de concentración se basa en una causa orgánica o relacionada con una enfermedad, esto primero debe tratarse principalmente. Incluso para niños y adolescentes con TDAH, existen opciones de tratamiento adecuadas que su médico sugerirá.

Outlook y pronóstico

El pronóstico de los trastornos de concentración depende principalmente de las causas. Un trastorno de concentración causado por una deficiencia de hierro o alguna otra deficiencia nutricional generalmente se puede tratar bien. Los síntomas generalmente desaparecen una vez que se resuelve la deficiencia.

Sin embargo, algunos síntomas de deficiencia pueden provocar daños permanentes (irreversibles). Esto es posible, por ejemplo, con una deficiencia grave de vitamina B12. En este caso, sin embargo, el tratamiento (por ejemplo, tomando suplementos dietéticos) puede ayudar a prevenir el daño que ha ocurrido. La deficiencia de vitamina B12 en la infancia tiene un impacto en el desarrollo del niño y puede ralentizarlo o deteriorarlo permanentemente. En tal caso, los trastornos de concentración suelen persistir.

Los trastornos de concentración causados ​​por ADD o ADHD a menudo se tratan con medicamentos. La perspectiva de mejorar los síntomas suele ser buena aquí. Sin embargo, no siempre es posible controlar completamente la dificultad para concentrarse. El TDA y el TDAH ocurren con especial intensidad en la infancia y suelen debilitarse al final de la adolescencia y la edad adulta. Sin embargo, la enfermedad mental persiste por completo en algunos adultos.

En el caso de otros trastornos mentales asociados con trastornos de concentración, el pronóstico también depende de la enfermedad causante. En la esquizofrenia y la depresión (mayor), el síntoma a menudo se presenta en fases con el tratamiento adecuado.

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prevención

Los trastornos de concentración o la falta de concentración son sobre todo producto de nuestro estilo de vida occidental. El estrés, el ritmo frenético y la presión laboral son en su mayoría los indicadores responsables. Por lo tanto, las técnicas de relajación en particular deben aprenderse y usarse regularmente en la prevención de trastornos de concentración. Como ya se mencionó, estos incluyen entrenamiento autógeno, relajación muscular progresiva, yoga y acupuntura. También deberías hacer mucho deporte.

Los deportes de equipo y los deportes de resistencia en particular crean un espíritu libre y aumentan la capacidad de concentración. Por último, es recomendable comer de forma saludable. La comida baja en grasas y sin azúcar es algo natural, acompañada de frutas y verduras ricas en vitaminas. Evite el exceso de café y evite por completo el alcohol y la nicotina.

Puedes hacerlo tu mismo

El trastorno por déficit de atención suele ser el motivo de la falta de concentración en los niños. Esto pertenece al tratamiento médico especializado. La dificultad para concentrarse en los adultos se manifiesta con varios efectos secundarios y también puede verse influenciada por el ejercicio y un estilo de vida saludable. Dormir lo suficiente y una dieta equilibrada pueden mejorar su capacidad de concentración. Quienes beben mucho estimulan la circulación sanguínea en el cerebro y, por lo tanto, también pueden aumentar su concentración.

En muchos casos, tiene sentido una nueva estrategia de afrontamiento para situaciones estresantes. Por ejemplo, ayuda a dirigir la atención a un tema neutral y decirse a uno mismo que la situación se puede resolver. Si tienes que trabajar muy concentrado, siempre debes hacer descansos. Cuanto menos medios se consuman, mejor para el rendimiento mental. La cafeína, el alcohol o la nicotina también tienen un efecto negativo sobre la capacidad de concentración. Las personas con poca concentración deben evitar tanto los sedantes como los estimulantes. Una caminata de media hora antes de acostarse o leer un libro agradable es mucho más útil. La tensión del cuello también puede provocar problemas de concentración.

Si una situación parece particularmente amenazante, es importante salir de la situación. Beber una taza de té o agua en paz ayudará a superar la ansiedad. Escribir los pensamientos molestos en un papel es otra estrategia probada. Un trastorno de ansiedad también podría estar detrás de la falta de concentración. Esto debe tratarse psicoterapéuticamente.