La dieta hCG ha sido popular durante muchos años.
Los defensores afirman que provoca una rápida pérdida de peso de hasta 1 a 2 libras (0,5 a 1 kilogramo) por día. Es más, se supone que no debes sentirte hambriento en el proceso.
Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha considerado que esta dieta es peligrosa, ilegal y fraudulenta.
Este artículo examina la ciencia detrás de la dieta hCG.
¿Qué es la hCG?
La hormona hCG, o gonadotropina coriónica humana, está presente en niveles elevados al principio del embarazo.
De hecho, esta hormona se utiliza como marcador en las pruebas de embarazo caseras.
También se ha utilizado para ayudar a tratar problemas de fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Sin embargo, los niveles elevados de hCG en sangre también pueden ser un síntoma de varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de placenta, ovario y testículo.
Un médico británico llamado Albert Simeons propuso por primera vez la hCG como herramienta para bajar de peso en 1954.
Su dieta constaba de dos componentes principales:
- una dieta ultra baja en calorías de alrededor de 500 calorías por día
- inyecciones de hormona hCG
Hoy en día, los productos de hCG se venden en varias formas, incluidas gotas orales, gránulos y aerosoles. También están disponibles a través de innumerables sitios web y algunas tiendas minoristas.
ResumenLa hormona hCG se produce al comienzo del embarazo. La dieta hCG utiliza una combinación de hCG y una ingesta extremadamente baja de calorías para lograr una pérdida de peso espectacular.
Función de la hCG en el cuerpo
La hCG es una hormona a base de proteínas que el cuerpo produce durante el embarazo.
Ayuda a mantener la producción de hormonas importantes como la progesterona para apoyar el crecimiento saludable del útero y el feto.
Después de los primeros tres meses de embarazo, los niveles sanguíneos de hCG disminuyen.
ResumenLa hormona hCG se produce en grandes cantidades durante los primeros 3 meses de embarazo. Estimula la producción de otras hormonas esenciales del embarazo.
hCG y pérdida de peso
Los defensores de la dieta hCG afirman que estimula el metabolismo y le ayuda a perder grandes cantidades de grasa, todo sin que sienta hambre.
Varias teorías intentan explicar los mecanismos de pérdida de peso de la hCG.
Sin embargo, múltiples estudios a lo largo de los años han concluido que la pérdida de peso lograda con la dieta hCG se debe únicamente a la ingesta ultrabaja de calorías. No tiene nada que ver con la hormona hCG.
La mayoría de estos estudios compararon los efectos de la hCG y las inyecciones de placebo administradas a personas con una dieta restringida en calorías. La pérdida de peso fue idéntica o casi idéntica entre los dos grupos.
Además, estos estudios determinaron que la hormona hCG no redujo significativamente el hambre.
ResumenVarios estudios indican que la pérdida de peso con la dieta hCG se debe solo a una restricción drástica de calorías. No tiene nada que ver con la hCG, que también es ineficaz para reducir el hambre.
El efecto de la hCG en la composición corporal
Un efecto secundario común de la pérdida de peso es la disminución de la masa muscular.
Esto es especialmente común en dietas que restringen severamente la ingesta de calorías, como la dieta hCG.
Su cuerpo también puede pensar que se está muriendo de hambre y reducir la cantidad de calorías que quema para conservar energía.
Los defensores de la dieta hCG afirman que solo causa pérdida de grasa, no pérdida de masa muscular.
También afirman que la hCG eleva otras hormonas, aumenta el metabolismo y conduce a un estado anabólico o que promueve el crecimiento.
Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones.
Las dietas bajas en calorías pueden promover una rápida pérdida de peso a corto plazo, pero no son efectivas para la pérdida de peso a largo plazo.
Cuando lleva una dieta muy baja en calorías, su cuerpo se adapta aumentando las hormonas del hambre y disminuyendo el gasto de energía, lo que dificulta mucho mantener la pérdida de peso. Es por eso que los expertos en nutrición recomiendan pequeños déficits de calorías en lugar de una restricción calórica extrema.
ResumenAlgunas personas afirman que la dieta hCG ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y la desaceleración metabólica al tiempo que restringe severamente las calorías. Sin embargo, no hay evidencia que respalde estas afirmaciones.
Las reglas de la dieta hCG
La dieta hCG es una dieta muy baja en grasas y muy baja en calorías.
Por lo general, se divide en tres fases:
- Fase de carga. Empiece a tomar hCG y coma muchos alimentos ricos en grasas y calorías durante 2 días.
- Fase de adelgazamiento. Continúe tomando hCG y coma solo 500 calorías por día durante 3 a 6 semanas.
- Fase de mantenimiento. Deje de tomar hCG. Aumente gradualmente la ingesta de alimentos, pero evite el azúcar y el almidón durante 3 semanas.
Si bien las personas que buscan una pérdida de peso mínima pueden pasar 3 semanas en la fase intermedia, se les puede recomendar a aquellos que buscan una pérdida de peso significativa que sigan la dieta durante 6 semanas, e incluso que repitan todas las fases del ciclo varias veces.
Durante la fase de pérdida de peso, solo se le permite comer dos comidas al día, generalmente el almuerzo y la cena.
Los planes de alimentación con hCG generalmente sugieren que cada comida debe contener:
- una porción de proteína magra
- un vegetal
- un pedazo de pan
- una ración de fruta
También puede obtener una lista de alimentos aprobados para seleccionar en cantidades específicas.
Se deben evitar la mantequilla, los aceites y el azúcar, pero se le recomienda beber mucha agua. También se permiten agua mineral, café y té.
ResumenLa dieta de hCG generalmente se divide en tres fases. Durante la fase de pérdida de peso, toma hCG mientras come solo 500 calorías por día.
Productos fraudulentos en el mercado
La mayoría de los productos de hCG en el mercado hoy en día están etiquetados como homeopáticos. En general, la homeopatía implica el uso de sustancias potentes que han sido muy diluidas.
Los productos homeopáticos de venta libre (OTC) no contienen hCG real. La hCG real, en forma de inyecciones, se administra como un fármaco para la fertilidad o un tratamiento hormonal. Solo está disponible con receta médica.
Solo las inyecciones pueden elevar los niveles sanguíneos de hCG, no los productos homeopáticos que se venden en línea.
ResumenLa mayoría de los productos de hCG disponibles en línea están etiquetados como homeopáticos y no contienen hCG real.
Seguridad y efectos secundarios
La FDA no ha aprobado la hCG como ayuda para bajar de peso.
Por el contrario, la FDA ha cuestionado la seguridad de la dieta de hCG, así como de los productos de hCG de venta libre. Estos productos no están regulados y contienen ingredientes desconocidos. Como resultado, deben evitarse.
También hay una serie de efectos secundarios asociados con la dieta hCG, como:
- dolores de cabeza
- depresión
- fatiga
Esto puede deberse en gran parte a su ingesta de calorías a nivel de inanición, que casi garantiza que las personas se sientan miserables.
En un estudio de caso de 2014, una mujer de 64 años seguía la dieta hCG cuando se le formaron coágulos de sangre en la pierna y los pulmones. Se determinó que la dieta probablemente causó los coágulos y otros efectos secundarios.
ResumenAgencias oficiales como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) han cuestionado la seguridad de los productos de hCG y se han informado numerosos efectos secundarios.
La línea de fondo
La dieta hCG limita la ingesta de calorías a alrededor de 500 calorías por día durante semanas, lo que la convierte en una dieta de pérdida de peso extrema.
Cualquier dieta que sea tan baja en calorías te hará perder peso.
Sin embargo, numerosos estudios han encontrado que la hormona hCG no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso y no reduce el apetito.
Si realmente quiere perder peso y no recuperarlo, existen muchos métodos efectivos que son mucho más sensibles y seguros que la dieta hCG.
Hable con un médico, dietista o nutricionista para determinar qué método podría ser adecuado para usted.
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