Remedios caseros para los músculos adoloridos

Aquellos que se exceden en los deportes o se involucran en actividades extenuantes desconocidas a menudo reciben una factura dolorosa al día siguiente. Desde un punto de vista médico, los músculos adoloridos no son una amenaza, pero aún así son extremadamente incómodos. Los buenos remedios caseros son a menudo un alivio en este caso y funcionan al menos tan bien como los ungüentos costosos.

¿Qué ayuda contra los dolores musculares?

El calor en una sauna acelera la circulación sanguínea en los músculos, lo que significa que los productos de desecho del metabolismo se transportan más rápidamente y las áreas afectadas reciben además oxígeno.

Uno de los remedios más efectivos para los músculos adoloridos es no esperar a que comience. Tomar una ducha o un baño caliente después de la actividad física puede ayudar a prevenir el dolor muscular.

El calor aumenta el flujo de sangre a los músculos de modo que los músculos adoloridos no ocurren en absoluto o toman un curso menos severo. El aceite de romero, por ejemplo, se puede utilizar como aditivo de baño. Durante las actividades extenuantes, el cuerpo necesita más magnesio para transmitir la excitación de los nervios a los músculos. Por lo tanto, es extremadamente útil tomar este elemento además de usted mismo durante el ejercicio u otros niveles altos de estrés. El comercio ofrece magnesio, por ejemplo, en forma de comprimidos o cápsulas efervescentes. Comer un plátano también aumenta los niveles de magnesio. El calcio y el potasio también son relevantes para el metabolismo muscular.

El método de tratamiento más importante para los músculos adoloridos es proteger las áreas afectadas. El cuerpo necesita un cierto tiempo para el proceso de autocuración. En general, no es recomendable utilizar alta potencia durante este período. La noción escrita y escuchada a menudo "simplemente sigue entrenando y construye tus músculos" es definitivamente incorrecta. Las grietas del nacimiento del cabello no se curan sin un descanso adecuado y aumenta el riesgo de rotura de las fibras musculares. Una carga ligera, por otro lado, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y asegura la rápida absorción del edema y una eliminación más rápida del ácido láctico almacenado.

Además, se pueden usar todas las medidas contra los músculos adoloridos que mejoran el flujo sanguíneo a las áreas musculares afectadas. Los masajes ligeros (automasaje) son tan adecuados como los tratamientos térmicos específicos, por ejemplo, con compresas y ejercicios de estiramiento suaves.

Ayuda rapida

Un remedio muy eficaz para los músculos adoloridos es una visita a la sauna. Cualquiera que visite un gimnasio que tenga sauna debería utilizarlo definitivamente después del entrenamiento. El calor acelera la circulación sanguínea en los músculos, lo que significa que los productos de desecho del metabolismo se transportan más rápidamente y las áreas afectadas también reciben oxígeno.

El aceite esencial del árbol de alcanfor, que se ofrece en forma de cremas, también promueve la circulación sanguínea. Sin embargo, este producto no es adecuado para niños menores de cinco años, ya que puede provocar síntomas de intoxicación. El sulfato de quinina es también uno de los principios activos relajantes de los músculos. Se obtiene de la corteza del árbol Chincora, que es originario de Centroamérica y, hasta donde sabemos hoy, no tiene efectos secundarios.

Los ungüentos de pimienta de cayena también aumentan el flujo sanguíneo a la piel y los músculos de abajo. Sin embargo, el contenido de capsaicina de estos ungüentos no debe exceder el 0.05 por ciento. También se encuentran disponibles tinturas y emplastos que contienen este ingrediente. En estos también es importante asegurarse de que el contenido de capsaicina no sea demasiado alto.

El castaño de indias contiene escina, que estimula la circulación sanguínea y es antiinflamatorio, lo que también fortalece los vasos sanguíneos finos. Frotar una preparación en crema hecha de esta sustancia puede aliviar rápidamente los músculos adoloridos.

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Remedios alternativos

La generación anterior, en particular, confía en el efecto de la circulación sanguínea del licor de árnica o del alcohol isopropílico. La árnica ha sido conocida como un analgésico natural durante siglos y también se utiliza en forma de jaleas para el dolor muscular y los músculos desgarrados, por ejemplo.

El aceite de hierba de San Juan, que se puede aplicar hasta tres veces al día, es también uno de los remedios caseros más conocidos para los dolores musculares. Se ha utilizado para tratar heridas y dolores musculares durante años. La hierba de San Juan hace que la piel sea sensible a la luz. Por lo tanto, es importante una protección solar suficiente después del uso.

Aunque no hay evidencia científica, se ha confirmado en series más pequeñas de pruebas que el jugo de cereza ácida también ayuda contra los dolores musculares. Un estudio en una universidad de EE. UU. También encontró que el dolor en los bebedores de café después de dos días era menor que en los sujetos de prueba que no bebían café.