Las articulaciones de la cadera son el lugar donde los huesos de la parte superior de la pierna se conectan al cuerpo. Puede tener dolor en una o ambas caderas cuando está sentado. Esto se debe a que la articulación de la cadera se dobla y soporta la mayor parte de su peso corporal cuando está sentado.
El lugar de la cadera en el que siente dolor puede decirle mucho sobre por qué tiene dolor de cadera cuando está sentado. Su dolor de cadera puede sentirse como un dolor agudo y punzante o un dolor sordo. La articulación de la cadera también puede parecer que se rompe un poco o se siente rígida cuando está sentado.
Es posible que tenga dolor de cadera cuando se sienta en su escritorio o en la mesa de la cena, mientras conduce o cuando está sentado en su sofá mientras mira televisión. Estar sentado durante períodos prolongados mientras viaja o mira una película también puede provocar dolor de cadera.
¿Dónde está tu dolor de cadera?
Su dolor de cadera puede significar diferentes cosas dependiendo de dónde se encuentre el dolor en la cadera.
El dolor de cadera en la parte externa de la cadera, la parte superior del muslo o la parte externa de la nalga mientras está sentado generalmente es causado por los músculos, ligamentos o tendones de la cadera.
Si tiene dolor o molestias en el interior de la cadera o en el área de la ingle cuando está sentado, puede deberse a un problema de salud en los huesos y la articulación de la cadera.
A veces, el dolor en la zona lumbar puede transferirse a la cadera cuando está sentado. A esto se le llama dolor referido.
¿Qué podría estar causando su dolor de cadera?
Hay muchas cosas que pueden estar contribuyendo o causando su dolor de cadera. Siga leyendo para descubrir qué significan estas causas y qué puede hacer al respecto.
Postura pobre
La mala postura o sentarse encorvado es una causa común de dolor de cadera cuando está sentado. Sentarse con una mala postura o sin la espalda derecha y el apoyo de la cadera puede ejercer más presión sobre las caderas. Esta tensión puede provocar dolor de cadera al sentarse.
Cruzando las piernas
Cruzar las piernas o inclinarse hacia un lado mientras está sentado también puede ejercer más presión en una o ambas caderas. Incluso una mala postura para dormir, como acostarse de lado durante demasiado tiempo, puede ejercer demasiada presión sobre la cadera y causar dolor cuando está sentado.
Sentado en una superficie irregular
Si el cojín de su asiento, el asiento del automóvil o el sofá son demasiado blandos, es posible que se siente de manera desigual. Esto significa que su cuerpo puede inclinarse hacia un lado.
Sentarse sobre una superficie irregular o demasiado blanda puede poner más peso y presión en una de sus caderas y provocar dolor. Esto suele suceder cuando te sientas en la cama a trabajar o miras algo en tu computadora portátil. También puede suceder si se sienta en una almohada en el suelo o en una playa de arena suave.
Artritis
La artritis es otra causa común de dolor de cadera al caminar, pararse y sentarse. Diferentes tipos de artritis pueden causar el desgaste del cartílago protector de la articulación de la cadera. Esto provoca dolor al sentarse porque tiene que doblar las articulaciones de la cadera cuando se sienta.
La artritis puede provocar un frotamiento doloroso e hinchazón en la articulación de la cadera cuando está sentado. Los tipos de artritis en la articulación de la cadera incluyen:
- Artritis Reumatoide. Esto generalmente causará dolor e inflamación (hinchazón) en ambas articulaciones de la cadera.
- Osteoartritis. Esta es la artritis por desgaste que puede ocurrir en una o ambas caderas.
- Espondiloartritis anquilosante. Este tipo de artritis ocurre normalmente en la columna, pero también puede causar dolor de cadera cuando está sentado.
- Artritis psoriásica. Esto es similar a la artritis reumatoide, causa hinchazón y dolor en la articulación de la cadera, especialmente cuando está sentado durante mucho tiempo.
Bursitis
La bursitis es un tipo de inflamación (hinchazón) en la bursa, los pequeños sacos llenos de líquido que actúan como amortiguadores en las articulaciones de la cadera. Cuando se dañan o se hinchan, las articulaciones de la cadera pueden volverse un poco rígidas y sensibles. La bursitis puede provocar dolor en la cadera externa y posterior al sentarse.
Tendinitis
Sentarse por mucho tiempo, especialmente si tiene una mala postura, puede estirar los tendones de las caderas. Esto puede provocar tendinitis o inflamación en los tendones de la cadera. La tendinitis puede causar dolor de cadera al sentarse, caminar y acostarse.
Nervio pellizcado
Un nervio pinzado o dañado en la parte baja de la espalda puede provocar dolor en la cadera al sentarse. El nervio ciático de la espalda atraviesa las nalgas, las caderas y las piernas. La ciática es cuando este nervio se pellizca o se daña. Puede causar un dolor agudo en los músculos alrededor de las nalgas y las caderas cuando se sienta o se acuesta.
Articulación de la cadera floja o dañada
El pinzamiento femoroacetabular (FAI) ocurre cuando el hueso largo de la pierna (el fémur) no encaja bien en la articulación de la cadera. Esto puede suceder cuando el cartílago entre estos huesos se desgasta o se daña.
La FAI puede provocar un dolor agudo o sordo en la cadera al sentarse. También puede sentir que las articulaciones de la cadera se "rompen" o se ponen rígidas un poco cuando se sienta o se levanta.
Lupus
El lupus es una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide. Ocurre cuando el sistema inmunológico está desequilibrado y ataca las articulaciones del cuerpo. El lupus puede provocar inflamación o daño en la articulación de la cadera. Si tiene lupus, es posible que sienta dolor de cadera al sentarse o acostarse.
¿Cómo se diagnostica el dolor de cadera?
Su médico generalmente puede averiguar la causa de su dolor de cadera con algunas pruebas y exploraciones. También es posible que deba consultar a un especialista en huesos (cirujano ortopédico), un especialista en inmunología (inmunólogo) o un fisioterapeuta.
Para encontrar el diagnóstico correcto, su médico le hará un chequeo que podría incluir:
- Historial médico. Este informe ayuda a su médico a determinar si tiene dolor en las articulaciones o hinchazón en cualquier otra parte de su cuerpo o algún problema de salud crónico.
- Chequeo físico. Este examen puede ayudar a determinar si la articulación de la cadera está inflamada o dañada.
- Prueba de sangre. Esta prueba de laboratorio busca infecciones y enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide o el lupus.
- Radiografía. Esta prueba por imágenes puede ayudar a identificar fracturas o daños en los huesos de la articulación de la cadera, la ingle y la zona lumbar.
- Resonancia magnética. Esta prueba por imágenes ayuda a detectar lesiones o daños en los músculos, ligamentos y tendones de la cadera.
- Prueba de Patrick. Este es un tipo de examen físico que evalúa el movimiento en la articulación de la cadera.
- Prueba de marcha. Esta prueba examina cómo se mueven sus caderas y piernas cuando camina.
¿Cómo se trata el dolor de cadera al sentarse?
El tratamiento para el dolor de cadera al sentarse depende de la causa. A veces, corregir su postura o cambiar de silla puede ayudar a solucionar el dolor de cadera. Es posible que no necesite ningún tratamiento.
En algunos casos, un quiropráctico y un fisioterapeuta pueden ayudarlo a realinear sus caderas. Los ajustes de la cadera y la espalda pueden ayudar a mantener equilibradas las articulaciones de la cadera.
Los ejercicios de fisioterapia ayudan a fortalecer la zona lumbar y los músculos de la cadera. Mejorar los músculos centrales de la espalda y el abdomen también libera la presión de sentarse y caminar incorrectamente.
El tratamiento para el dolor de cadera al sentarse incluye:
- analgésicos de venta libre (OTC) (aspirina, ibuprofeno, naproxeno)
- analgésicos recetados
- músculos relajante medicación
- cremas o geles para aliviar el dolor
- terapia de calor
- compresa fría
- Terapia de Masajes
- pérdida de peso
- ejercicios
- medicamentos esteroides antiinflamatorios
- inyecciones de esteroides para la artritis
- inyección de bloqueo nervioso
- terapia física
- ajustes quiroprácticos
- rodillera
- soporte o soporte para la espalda
- cirugía
Remedios caseros para el dolor de cadera al sentarse
Hay varias cosas que puede hacer en casa para ayudar a aliviar el dolor de cadera.
Consejos para sentarse para el dolor de cadera:
- Asegúrese de que la silla de la oficina, el asiento para el automóvil y otros lugares en los que se sienta con frecuencia sean adecuados para su postura.
- Agregue soporte para el respaldo o el asiento para mejorar su postura cuando esté sentado.Utilice un cojín firme o una base de espuma.
- Compruebe dónde aterrizan sus pies cuando está sentado. Deben estar apoyados en el suelo.
- Use un taburete para apoyar los pies cuando esté sentado.
- Evite sentarse en una superficie muy blanda como una cama o un sofá durante demasiado tiempo.
- Evite el uso de superficies muy duras como una silla, un taburete o un banco de madera. Una superficie firme pero acolchada se amolda un poco a su cuerpo y ayuda a sostener sus caderas cuando está sentado.
Todas estas cosas ayudan a equilibrar la presión para eliminar el dolor de cadera al sentarse.
Otros remedios caseros para el dolor de cadera al sentarse:
- Use ropa holgada. Los jeans, pantalones o cinturones ajustados pueden provocar dolor en la cadera al sentarse.
- Evite los tacones altos o los zapatos incómodos incluso cuando esté sentado. Pueden hacer que sus caderas se incline de manera desigual.
- Estírate en tu escritorio.
- Haga ejercicios de estiramiento de la cadera y la pelvis, como sentarse en una pelota de ejercicios.
- Ajuste la altura de su asiento.
- Ajuste el soporte y la inclinación de su asiento.
- Utilice un asiento con respaldo (lumbar).
- Siéntese en sillas ergonómicas, que ayudan a mantener la postura.
- Aplique calor o hielo en las áreas doloridas.
- Pruebe la terapia de masaje con ungüentos para aliviar el dolor o aceites esenciales para el dolor muscular.
- Haga ejercicios en casa para el dolor de cadera.
Outlook ¿Cuál es el pronóstico para las personas con dolor de cadera al sentarse?
La duración del dolor de cadera depende de la causa. Es posible que tenga dolor de cadera al sentarse solo una o dos veces, o puede ser crónico.
En la mayoría de los casos, el dolor de cadera al sentarse se puede solucionar mejorando su postura o cambiando el lugar donde está sentado. Si tiene afecciones crónicas como artritis, el tratamiento puede ayudar a mejorar el dolor de cadera. Es posible que todavía tenga dolor de cadera ocasionalmente con brotes de dolor en las articulaciones de la artritis.
La línea de fondo
El dolor de cadera al sentarse es común en los adultos mayores, pero puede ocurrir a cualquier edad, ¡probablemente porque pasamos mucho tiempo sentados!
El dolor de cadera al sentarse generalmente está relacionado con su postura y con lo que está sentado. El dolor de cadera también puede ser causado por enfermedades crónicas como la artritis y el lupus.
Cualquier tipo de dolor de cadera al sentarse normalmente se puede controlar o tratar. En algunos casos, es posible que necesite cuidados a largo plazo, como medicamentos y fisioterapia.
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