Cómo superar tu miedo a las arañas

Mucha gente sufre de pánico por miedo a las arañas. La mayoría de los afectados encuentran nauseabundo ver una araña. Además, el miedo, que a veces se extiende al pánico, hace que la araña parezca más grande y más peligrosa de lo que realmente es, pero hay diferentes. Maneras de superar el miedo a las arañas.

¿Por qué le tenemos miedo a las arañas?

El miedo intensifica la sensación de que la araña parece enorme y amenazante, mientras que otras personas que no le temen a este animal parecen pequeñas e inofensivas. Las razones del miedo a las arañas son muy diversas. Muchos de los afectados pueden haber tenido experiencias negativas con las arañas en la primera infancia, lo que más tarde puede provocar un trastorno de ansiedad.

A menudo es suficiente si uno de los padres le tiene miedo a las arañas. Otra teoría es que es causada por el miedo a todas las formas de vida que son muy diferentes a los humanos, como la forma inusual en que se mueve una araña. Otros temen que la araña pueda representar una amenaza y un peligro. Las hay útiles y sencillas. Métodos para superar el miedo a las arañas..

5 trucos para superar tu aracnofobia

Si le temes a las arañas, la terapia profesional a menudo no es necesaria. Con un enfrentamiento directo y mucha fuerza de voluntad, es posible ayudarse a sí mismo y superar el miedo:

* Tratar conscientemente con las arañas

Los expertos aconsejan leer libros que escriban sobre arañas y dar explicaciones sobre los animales. Esto ayuda a enfrentar conscientemente a la araña. Si la persona en cuestión se ha enfrentado a esta visión, es aconsejable mirar imágenes de arañas reales hasta que ya no tenga miedo de mirar una araña. Los videos sobre arañas podrían ser el próximo paso útil, ya que también es importante poder soportar los movimientos del animal.

* Una araña de juguete a la que acostumbrarse

La visión del objeto de miedo, es decir, por ejemplo, una araña de juguete, activa la red de miedo en el cerebro, que se ha formado con el tiempo. Ahora es importante incorporar información positiva recién aprendida para reconstruir la red de esta manera. El objetivo es que el interesado advierta que puede soportar esta situación, para luego incluso acariciar la araña y así reducir el miedo. A menudo, incluso desaparece por completo.

* Aprende a tolerar la presencia de arañas.

Al tocar una araña, la persona afectada se enfrenta directamente al animal. Debe permanecer en esta situación por un corto tiempo para saber que el evento temido, por ejemplo una picadura de araña, no ocurre. Las arañas no atacan a las personas, las evitan. Además, se debe tener en cuenta que las arañas también son útiles porque destruyen alimañas dañinas, por ejemplo.

* Atrapa una araña

Atrapar una araña es seguramente el paso más difícil de todos. Es mejor comenzar con animales muy pequeños. Es recomendable coger una araña, tocarla y observarla. Esto no debería ser tan difícil y aterrador para las arañas muy pequeñas. De esta forma es posible acostumbrarse al animal y así vencer el miedo poco a poco.

* Mira arañas en la tienda de mascotas.

Otro consejo es ir a una tienda de mascotas para ver una araña real desde una distancia segura y así vencer el miedo. Tratar con la araña, pero también tocarla, es básicamente el camino hacia la meta. Siempre es importante soportar la situación para llegar a la conclusión de que la situación no fue tan mala como se esperaba.

Si el pánico es demasiado grande, busque ayuda profesional.

Cuando el miedo a las arañas alcanza niveles de pánico, es recomendable acudir a un psicoterapeuta. Sobre todo en este caso hay una fobia patológica en la que la vida de la persona afectada está tan limitada por el miedo que a veces ni siquiera puede hacer frente a su vida cotidiana con normalidad.

Aquí se utiliza la llamada terapia conductual. El terapeuta intenta confrontar a la persona con arañas paso a paso. En primer lugar, puede ser simplemente hablar del animal o mirar una araña en una foto o video. Más adelante en la terapia, el paciente debe mirar una araña real y finalmente tocarla. Básicamente: las fobias se pueden tratar fácilmente con terapia.

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Comprender el miedo ayuda a superarlo

Muchas personas no pueden evaluar de manera realista lo que el animal puede hacerles, o más bien, el peligro de una araña es muy bajo. Como resultado, el miedo es básicamente innecesario. La probabilidad de ser mordido suele estar muy sobreestimada. El peligro que representan las arañas en Europa Central, especialmente para los humanos, es mucho menor de lo que se supone.

Según estimaciones actuales, solo tres especies pueden picar a una persona y causarle daños en el proceso: estas son la araña de agua, la araña de jardín y el dedo espinoso. Si las arañas no son atacadas en nuestras latitudes, tampoco son agresivas.