Adaptabilidad

En la vida cotidiana, y especialmente en los deportes, es importante poder controlar los propios movimientos de manera específica. Si la situación cambia, el deportista, por ejemplo, tiene que repensar en el menor tiempo posible y adaptar sus movimientos a lo que está sucediendo. El requisito para esto se llama Adaptabilidad designado.

¿Qué es la adaptabilidad?

La capacidad de adaptación es una de las siete habilidades de coordinación. El término "coordinación", originalmente derivado del latín, significa algo así como asignación u orden. En sentido figurado, esto significa la asignación correcta de una situación y el ajuste de los propios movimientos (orden).

Las diversas habilidades juegan un papel importante, especialmente en los deportes. Se definen a sí mismos mediante la interacción del sistema nervioso central y los músculos. Si los músculos se entrenan en consecuencia, son capaces de reaccionar rápida y adecuadamente a determinadas situaciones.

Las interacciones entre las habilidades individuales determinan qué tan bien puede actuar una persona en una amplia variedad de situaciones de movimiento. Además de la capacidad de adaptación, la capacidad de reaccionar, orientar, diferenciar, conectar y equilibrar, así como la capacidad de rítmica pertenecen aquí.

La capacidad de adaptación es, por tanto, un subárea de las habilidades motoras. Estos también incluyen las habilidades de acondicionamiento de velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Estas habilidades siempre deben considerarse en contexto, ya que son colectivamente responsables de lo que el cuerpo puede hacer. Ninguno de ellos puede funcionar por separado.

Además del aspecto deportivo, también determinan los movimientos en su conjunto. Para caminar y correr, las complejas habilidades interrelacionadas se aprendieron y entrenaron en la niñez. Sin embargo, es necesario ampliarlos aún más para las actividades deportivas.

En este complejo, la capacidad de adaptación se refiere en particular a la capacidad de adaptar las acciones de uno de manera rápida y eficiente cuando la situación cambia. Va de la mano de la capacidad de reacción, la capacidad de orientación y el sentido del equilibrio.

Además, depende igualmente de la velocidad a la que se registre el cambio y de los correspondientes movimientos a realizar (experiencia de movimiento). En el deporte, una buena coordinación depende de la precisión, el ritmo y la velocidad de los movimientos. El flujo de movimiento también juega un papel.

Función y tarea

La tarea de la capacidad de adaptación es, por tanto, permitir que las personas se adapten a una nueva situación mediante una rápida realización y movimiento. Fuera del campo deportivo, lo necesita especialmente en situaciones peligrosas en las que se requieren reacciones rápidas y el uso adecuado de los músculos para moverse.

En otras palabras, un programa de acción se adapta a las circunstancias cambiantes. Dependiendo de la situación, la persona debe dominar un cierto repertorio de posibles movimientos para poder reaccionar en consecuencia.

Estos movimientos se pueden entrenar. En el sector deportivo, la capacidad de cambio es particularmente útil para los juegos de pelota. Un ejemplo se puede encontrar en el fútbol: la pelota de tiro se pasa de manera diferente a lo esperado debido a circunstancias inesperadas. No se mantiene el ángulo esperado. La capacidad de cambiar ayuda a cambiar lo suficientemente rápido y aún alcanzar la pelota a pesar del ángulo cambiado. El futbolista ajusta su posición en consecuencia para poder recibir el balón a tiempo.

Parece similar con el tenis. En el caso ideal, la pelota nunca vuelve a una posición básica desde la que se puede reproducir fácilmente. Los ángulos siempre dependen de tu propio juego y, lo que es más importante, del del oponente. Los errores de espacio pueden, como los scooters de red, ponerlo en una posición en la que sea difícil de alcanzar. Ambas situaciones requieren un alto grado de adaptabilidad.

En muchos casos, el punto en el que golpeará la pelota ya se puede adivinar por su trayectoria. Con la práctica y la experiencia adecuadas, este hecho y un buen poder de observación, en combinación con buenos reflejos, ayuda a dominar las situaciones de todos modos.

La capacidad de adaptación es particularmente importante cuando los oponentes o compañeros de equipo cambian la dirección de un pase, por ejemplo, o lo requieren de alguna manera. Por lo tanto, es importante, por ejemplo, para todos los deportes de pelota en los que los rallies juegan un papel.

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Enfermedades y dolencias

Los trastornos en la capacidad de cambiar ocurren, por ejemplo, debido a lesiones. Si se produce una lesión imprevisible dentro del movimiento a realizar o antes, ya no es posible realizar un ajuste. En los deportes de pelota, esto a menudo se debe a una apariencia falsa, en la que el atleta puede lesionarse las piernas.

Pero la falta de concentración también puede afectar la capacidad de adaptación. Si el atleta se distrae con algo, la capacidad de reacción se ve afectada principalmente. Esta distracción, a su vez, tiene un efecto negativo en la adaptación a las nuevas situaciones que se presentan.

Las posibles distracciones pueden ser personales y psicológicas, por ejemplo. Surgen dificultades similares cuando se altera el equilibrio o la orientación. Este puede ser el caso durante el ejercicio debido a una hidratación insuficiente, que a menudo se asocia con mareos. Si su sentido del equilibrio u orientación está alterado, es igual de difícil o imposible adaptarse al cambio.

En general, una persona tiene que entrenarse para adaptarse. De niño o de principiante, es casi imposible realizar las reacciones o movimientos necesarios que necesitan para correr en un terreno accidentado o vencer a un atleta profesional, por ejemplo.

Los ejercicios en tales situaciones, por ejemplo, jugando y retozando en la niñez o mediante unidades de entrenamiento, promueven la capacidad de adaptarse y generar una mejor conciencia general y un mejor control del propio cuerpo.