Ansiedad de separación es un sentimiento que puede resultar muy estresante para los afectados, sus parejas y sus familias. La forma de superar este miedo pasa por tomar conciencia de los procesos emocionales y aprender nuevos patrones de comportamiento.
¿Qué es la ansiedad por separación?
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Ansiedad de separación es un gran temor (en la mayoría de los casos) sin fundamento que pueden sufrir tanto los niños como los adultos. El miedo a perder al cuidador más importante, por ejemplo, a menudo surge en los niños cuando son llevados al jardín de infancia por primera vez y se supone que deben permanecer allí.
Sin embargo, si los miedos mostrados duran mucho más de lo habitual, de modo que la vida social se ve afectada de forma decisiva, la ansiedad por separación se considera patológica. Los médicos clasifican este comportamiento con el diagnóstico psiquiátrico del niño y el adolescente como "trastorno emocional de la infancia" con ansiedad por separación.
La ansiedad por separación no es infrecuente en esta fase de la vida y, en la mayoría de los casos, desaparece rápidamente. Sin embargo, también hay casos en los que la ansiedad por separación persiste durante un período de tiempo más largo y aún ocurre durante los días escolares. En la edad adulta, la ansiedad por separación también es relevante en las relaciones interpersonales.
La ansiedad por separación a menudo afecta a uno (o ambos) socios, especialmente en relaciones muy poco conflictivas. Tan pronto como la pareja quiere darse cuenta de sí mismo con más fuerza, la pareja se siente amenazada con una mayor ansiedad por separación. Incluso si la lealtad o la ruptura no es un problema, pueden surgir celos y pánico.
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Es difícil identificar un desencadenante confiable de la ansiedad por separación. Un trastorno de ansiedad siempre se basa en una interacción compleja entre el entorno y las emociones de una persona. Los niños y adultos muy tímidos e introvertidos tienen un mayor riesgo de desarrollar ansiedad.
No es raro que las personas con ansiedad por separación estén muy “alienadas” incluso en la primera infancia. Los niños afectados por la ansiedad por separación a menudo temen que algo les pueda pasar a sus padres mientras están fuera. Si los padres no resuelven estas situaciones de manera competente por ignorancia, sino que simplemente evitan situaciones que provocan miedo, la descendencia no puede aprender a lidiar con su miedo a estar solos.
Por supuesto, las experiencias de rechazo y pérdida real también pueden tener un efecto traumático y contribuir así al desarrollo de la ansiedad por separación. Si la ansiedad por separación se encuentra en las relaciones adultas, a menudo es causada por la sensación de que una sola persona no puede cuidar de sí misma. El miedo a la pérdida crea dependencia emocional.
Síntomas, dolencias y signos
Si los niños sufren de ansiedad por separación y no quieren ir al jardín de infancia ni a la escuela por la mañana, entonces es muy probable que no den la verdadera razón (su miedo), sino que desarrollen náuseas psicosomáticas, dolores de cabeza o dolor abdominal.
Muchos niños también reaccionan con expresiones abiertas de disgusto, con llantos y gritos, si se produce una “separación”. El miedo a quedarse dormido también puede ser una forma de ansiedad por separación. Para evitar el drama nocturno, dormir en la cama de los padres es una solución a corto plazo que no llega a la raíz de la ansiedad por separación.
Lo mismo se aplica a las relaciones de adultos donde la ansiedad por separación es un problema. O el miedo no se muestra abiertamente. En estos casos, la mayoría de las veces, la persona con ansiedad por separación intenta evitar el conflicto para mantener definitivamente la relación.
La persona afectada por la ansiedad por separación no admite ser abierta sobre sus sentimientos y deseos. Si el miedo a la separación se muestra abiertamente, a su vez puede conducir a escenas que presionen al otro y se supone que lo inducirá a ceder. Ambos son concebibles.
Diagnóstico y curso de la enfermedad
La ansiedad por separación se reconoce en situaciones en las que se anuncia una separación (muy breve) y la otra persona (niño o adulto) reacciona de forma desproporcionada. El miedo es un sentimiento humano intenso. Podemos usar el miedo para reconocer amenazas y así asegurar la supervivencia.
Las personas afectadas por la ansiedad por separación tienen una necesidad irracional de seguridad que en realidad ya está garantizada. Ahora bien, si la ayuda es ceder, el comportamiento se solidifica.
Complicaciones
Una ansiedad de separación pronunciada es una gran carga para la persona en cuestión, así como para sus familiares y amigos. Los niños afectados suelen desarrollar síntomas psicosomáticos como náuseas, dolores de cabeza o dolor abdominal. Si la ansiedad por separación no se trata de manera terapéutica, a menudo surgen dolencias psicológicas que pueden persistir hasta la edad adulta y limitar significativamente a la persona afectada en su vida.
Los adultos que sufren de ansiedad por separación generan estrés y ansiedad en su pareja. A la larga, la asociación sufre y surgen una y otra vez nuevos conflictos, que en la mayoría de los casos conducen a la separación. Tal incisión es una experiencia traumática para la persona en cuestión.
Sin ayuda psicológica, pueden desarrollarse trastornos mentales (por ejemplo, complejos de inferioridad o miedos sociales). En casos individuales existe el riesgo de suicidio, no solo por el dolor emocional que siente la persona en cuestión, sino también como una especie de reacción desafiante a la separación. El tratamiento farmacológico para la ansiedad por separación puede asociarse con cambios de personalidad a corto plazo o permanentes. La fatiga y el entumecimiento son efectos secundarios típicos de los antidepresivos que reducen significativamente la calidad de vida, al menos temporalmente.
¿Cuándo deberías ir al médico?
El miedo a perder a un ser querido se considera un sentimiento natural.Si dos personas se separan debido a una mudanza, el final de una relación o una posible muerte, muchos se encuentran indefensos ante el desarrollo. En la mayoría de los casos, los eventos se pueden superar mediante el apoyo del entorno social. No se requiere médico ni terapeuta. Las conversaciones, el proceso de comprensión y aceptación de la situación conducen a un alivio de los síntomas al cabo de unas semanas o meses. Es un proceso natural que no requiere atención médica.
Sin embargo, si surgen quejas o problemas masivos, está indicada la ayuda terapéutica. En caso de problemas de comportamiento, cambios de peso, comportamiento de abstinencia o indiferencia, recomendamos consultar a un médico. El comportamiento depresivo, las reacciones de pánico o el comportamiento histérico se consideran preocupantes. Se debe consultar a un médico si ocurren trastornos del sueño, irregularidades vegetativas, trastornos de concentración o dolores de cabeza.
El interesado necesita ayuda en caso de inquietud interior, experiencia de sufrimiento persistente o temblor de las extremidades. Las náuseas, los vómitos, la diarrea o la tensión interna son signos de deterioro de la salud y deben comentarse con un médico. Si las obligaciones habituales ya no se pueden cumplir, se debe consultar a un médico.
Tratamiento y Terapia
La ansiedad por separación ocurre cuando se temen las separaciones. Dado que estos temores de ser abandonados suelen ser infundados, es importante abordar el tema y así aclarar los temores difusos. Ceder y evitar no son buenas ideas. Esto se aplica tanto a los niños como a la pareja afectados por la ansiedad por separación.
Más bien, se trata de crear nuevas experiencias positivas para desarrollar nuevos condicionamientos. Los padres pueden aprender a crear necesidades para que sus hijos enfrenten desafíos. Puede transmitirle al niño que confía en él para lidiar con la “separación”. En las relaciones con adultos, también es útil tener muchas conversaciones aclaratorias si se reconoce la ansiedad por separación.
Si la relación se basa en la lealtad y la honestidad, la ansiedad por separación de la pareja no representará una amenaza. En muy pocos casos se requiere la ayuda profesional de un terapeuta. Si este es el caso, la terapia intentará descubrir la causa del miedo.
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Las medidas preventivas para evitar la ansiedad por separación son la adquisición de habilidades que apuntan a la independencia de la persona. Para los niños, esto puede ser ir de compras a la panadería o pasar la noche con amigos. Los adultos deben aprender a pararse por sí mismos. En una relación, cada socio debe tener el espacio para darse cuenta de sí mismo y tener sus propias experiencias.
Cura postoperatoria
Después de la terapia para la ansiedad por separación, es importante un seguimiento constante para evitar que los síntomas se agraven de la manera más eficaz posible. La atención de seguimiento se puede coordinar con el terapeuta tratante. Asistir a un grupo de autoayuda también puede ser muy útil: las personas que tienen o han tenido los mismos problemas de ansiedad por separación pueden apoyarse mutuamente y dar consejos útiles.
Las conversaciones con la pareja en el cuidado posterior a menudo también son un medio para combatir la ansiedad por separación. Las dudas sobre la lealtad y la lealtad de la pareja a menudo se pueden superar desde el principio, antes de que se desarrolle una fuerte ansiedad por separación. Dos aspectos más son importantes para las personas con ansiedad por separación, que deben integrarse particularmente como pilares de la atención posterior.
Por un lado, se debe potenciar la autoconfianza del paciente de tal forma que no tenga miedo a estar solo y que, en caso de una separación real, desarrolle la sensación de poder desenvolverse consigo mismo. Esto reduce la ansiedad por separación en muchos casos. Además, también es muy importante tener contactos sociales fuera de la asociación y reactivarlos o incluso ampliarlos en el seguimiento. Entonces, la atención no se centra solo en el socio. Sentirse atendido en una red social también puede ayudar a prevenir la ansiedad por separación.
Puedes hacerlo tu mismo
La ansiedad por separación es un fenómeno en el que los afectados a menudo pueden mejorar notablemente su situación a través de la autoayuda en la vida cotidiana. Conocer el motivo de la ansiedad por separación es especialmente útil en este contexto.
Si la causa es una falta de autoestima o un sentimiento de no poder estar solo, los medios para fortalecer la confianza en uno mismo suelen ser útiles. Los pasatiempos y la compañía de amigos son adecuados para ampliar los contactos sociales. De esta manera se puede reducir la fijación en su pareja como causa común de ansiedad por separación.
Si la causa de la ansiedad por separación radica en el propio compañero, las conversaciones suelen ser el camino correcto cuando se trata de discutir el miedo a la separación. Los amigos y otros confidentes también suelen ser personas útiles con las que hablar cuando se habla de este problema tan personal. Si el problema no solo está relacionado con el socio actual, sino que también ha ocurrido en asociaciones anteriores, este sistema posiblemente también se puede discutir de manera específica en un grupo especial de autoayuda para problemas de asociación.
La serenidad y la confianza son factores importantes para crear una relación relajada sin ansiedad por separación. Los métodos de relajación clásicos como PMR (relajación muscular progresiva según Jacobsen) o el entrenamiento autógeno pueden ser útiles aquí. Practicar yoga con regularidad también puede ayudar.
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