Estar sentado durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de numerosas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como enfermedades cardiovasculares, obesidad y daños posturales importantes en el sistema musculoesquelético.Sin embargo, en la oficina a menudo es necesario sentarse en un escritorio durante horas. Un escritorio de pie puede ayudar aquí, porque le permite trabajar cómodamente mientras está de pie.
¿Qué es un escritorio de pie?
Un escritorio de pie, a menudo también conocido con el nombre en inglés "Standing Desk", es un escritorio cuya superficie de trabajo está a una altura que permite al usuario trabajar de pie. A menudo, los modelos se pueden ajustar en altura mediante un motor eléctrico o un resorte de presión de gas, de modo que puede cambiar entre las posiciones sentada y de pie.
Los seres humanos no están hechos para permanecer sentados durante mucho tiempo y de manera monótona, y esa postura puede causar numerosos problemas de salud. Trabajar de pie, por otro lado, no solo conduce automáticamente a una postura más saludable, sino que también previene otras enfermedades de la civilización causadas por sentarse.
Formas, tipos y tipos
Los escritorios de pie están disponibles en diferentes diseños, algunos de los cuales incluso puede construir usted mismo. La forma más simple es el escritorio de pie, que se ha utilizado durante varios siglos. A menudo se utiliza como atril, pero también es adecuado para algunas formas de trabajo de escritorio, como la lectura y la escritura.
El segundo diseño posible es un escritorio de pie predominantemente rígido. Está configurado como un escritorio normal, pero tiene una encimera significativamente más alta que le permite trabajar de pie. En un escritorio rígido de pie, el usuario se ve obligado a trabajar de pie. Es cierto que estos modelos también deben poder adaptarse al tamaño del cuerpo individual, pero el ajuste de altura lleva algún tiempo.
La tercera y más común forma de escritorio de pie en oficinas es el modelo ajustable. Con estos escritorios multifuncionales, la altura de la encimera generalmente se puede ajustar con poco tiempo y esfuerzo utilizando un motor eléctrico o un resorte de presión de gas. Esto significa que estos escritorios se pueden utilizar tanto sentado como de pie.
Estructura y funcionalidad
La forma más simple del escritorio de pie, el escritorio de pie, tiene una superficie de trabajo inclinada que permite leer y escribir cómodamente mientras está de pie. Dado que no se puede colocar nada sobre el escritorio de pie debido a la superficie inclinada, es menos adecuado para trabajar en la PC. Por lo tanto, el escritorio de pie es más adecuado como alternativa a corto plazo a sentarse en un escritorio.
La encimera de los escritorios de pie normales es recta como un escritorio normal. Esto significa que los utensilios de trabajo y los dispositivos electrónicos como computadoras portátiles o teléfonos se pueden colocar fácilmente sobre él. A veces, los escritorios de pie son escritorios ordinarios a los que solo se han atornillado patas más largas.
Sin embargo, los modelos más modernos se pueden ajustar en altura en unos pocos segundos utilizando un motor eléctrico o un resorte de presión de gas y permiten al usuario elegir entre posiciones de pie y sentado. Como regla general, la altura de dichos modelos se puede ajustar en un rango entre 68 y 128 centímetros.
Se recomiendan especialmente los escritorios de pie regulables en altura con la denominada "función de memoria". Esta función le permite guardar sus propias alturas óptimas para trabajar de pie o sentado. Esto permite un cambio de posición aún más rápido y menos complicado durante el trabajo.
En principio, todos los escritorios de pie son regulables en altura, pero no con tan poco tiempo y esfuerzo como los modelos regulables electrónicamente. Sin embargo, todo escritorio de pie debe poder adaptarse a la altura de su usuario. La altura óptima se alcanza cuando los brazos descansan sobre la superficie de la mesa en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
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➔ Medicamentos para el dolorBeneficios médicos y de salud
Existen numerosos beneficios para la salud al usar un escritorio de pie. En primer lugar, un escritorio de pie evita el daño postural en el sistema musculoesquelético, que puede resultar de una sentada prolongada y monótona. Los grupos de músculos del aparato de sujeción, es decir, los músculos de las piernas, el tronco, la espalda y los hombros, se activan constantemente cuando está de pie porque tienen que mantener el equilibrio. Además, el cuerpo está significativamente más erguido cuando está de pie. Este entrenamiento también mejora la postura a largo plazo en la vida diaria.
Una postura activa y de pie no solo crea más libertad de movimiento, sino que también aumenta el rendimiento y la productividad del cerebro. Cuando está de pie, se ha demostrado que el cerebro está más concentrado en sus tareas.
Mientras que el cuerpo entra en modo de sueño en posiciones monótonas de sentado, el metabolismo se estimula claramente al estar de pie. Dado que los músculos posturales deben estar constantemente activos, estar de pie consume mucha energía. El cuerpo automáticamente querrá cambiar su peso de una pierna a la otra, lo que también apoya la circulación.
Estar de pie también mejora la circulación sanguínea y estimula el sistema cardiovascular. A corto plazo, esto evita la hinchazón de piernas y dolor de espalda o cuello por la noche. A largo plazo, trabajar de pie previene numerosas enfermedades de la civilización como problemas cardiovasculares hasta infartos y accidentes cerebrovasculares, diabetes, obesidad, hernias de disco y trombosis. El riesgo de desarrollar enfermedades mentales como el estrés crónico o la depresión también se minimiza al estar de pie en comparación con el sentado.
Sin embargo, permanecer de pie demasiado tiempo puede provocar molestias físicas como dolor de espalda o problemas de rodilla. Por tanto, es ideal incorporar las fases de pie y sentado alternativamente en el trabajo diario. Un escritorio que se pueda ajustar en altura en unos segundos mediante un motor eléctrico es ideal para esto.
