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Hoy en día, muchos niños sufren las consecuencias de la falta de ejercicio y la mala nutrición a una edad temprana. La actividad física es extremadamente importante para un desarrollo saludable desde el principio. Pero, ¿cómo podemos motivar a nuestros pequeños para que practiquen deportes y dirijan su impulso de moverse en la dirección correcta?
Practique temprano, no solo para aquellos que quieren convertirse en futbolistas, sino también para aquellos que simplemente quieren tener un cuerpo sano. Cuanto antes se integre el ejercicio suficiente y un estilo de vida activo en la vida cotidiana, más naturalmente se mantendrá en el futuro. Los padres son responsables de promover la salud sostenible de sus hijos. Sin embargo, no siempre es fácil alejar a los niños de la televisión o la computadora y hacer que practiquen deportes.
Enfermedad generalizada falta de ejercicio
El abanico de diferentes oportunidades para que los niños y jóvenes practiquen deporte en su tiempo libre también ha aumentado con la ola general de fitness de los últimos años. En los deportes escolares y en las diversas guarderías, se respondió a la aparente falta de ejercicio en un número creciente de niños. En muchos lugares, se intenta hacer que los descansos sean más activos para los alumnos y crear incentivos adicionales para hacer más ejercicio.
Sin embargo, el verdadero problema está en otra parte. Los niños de hoy en día se han vuelto más lentos, especialmente en lo que respecta a las actividades diarias. La principal razón de esto es el uso cada vez mayor de los medios, incluso por parte de los más jóvenes. Alrededor de una cuarta parte de los niños ahora solo tienen un tiempo activo de poco más de una hora al día en el que realmente se mueven. Si se los deja a sus propios dispositivos en casa, a menudo prefieren las consolas de juegos o los teléfonos móviles a las actividades de ocio activo.
También es preocupante que los niños de familias socialmente desfavorecidas en particular muestren los mayores déficits en el ejercicio. "La situación social es un gran indicador de la movilidad de los niños", dice Andrea Möllmann-Bardak. Es la subdirectora general de la Asociación de Salud de Berlín-Brandenburgo.Entre otras cosas, las limitadas oportunidades en las inmediaciones son responsables de esto. En medio de bloques de apartamentos densamente poblados y la falta de instalaciones de juego, los niños prefieren quedarse en casa.
Un estudio revela el alcance del estilo de vida sedentario
Un estudio a largo plazo realizado por el Instituto Robert Koch sobre la salud de niños y adolescentes en Alemania (KiGGS) examina el comportamiento de actividad física de un total de casi 18.000 niños entre las edades de cuatro y diecisiete años en varios módulos individuales. El estudio se extenderá hasta 2020, pero dos de los módulos ya se han completado y han producido resultados relevantes. "La falta de ejercicio nunca (fue) un problema tan grande como lo es hoy", dice el profesor Dr. Alexander Woll del Instituto Tecnológico de Karlsruhe (KIT), que es responsable del módulo de habilidades motoras del estudio. “Cada vez hay más niños con habilidades motoras anormales”.
Se incluyeron en el estudio una amplia variedad de parámetros. Se documentó el estado de desarrollo físico respectivo y se examinó la capacidad de movimiento mediante varias pruebas.
Incluso los patrones de movimiento básicos, como correr hacia atrás o mantener el equilibrio en una viga estrecha, abruman las capacidades físicas de muchos adolescentes.
Problemas de salud infantil
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Aparte de las desventajas que resultan de hacer frente a las más variadas tareas de la vida cotidiana, existen otros efectos negativos. Sobre todo, la salud se ve afectada por la falta de movimiento. Las consecuencias sobre el desarrollo físico y mental son diversas:
- Músculos poco desarrollados
- Malformación motora
- Daño de postura
- Rendimiento generalmente más bajo
- Obesidad
- Falta de concentración
- Trastornos de la percepción y la coordinación.
Los estudios realizados en escuelas de toda Alemania han demostrado que el número de niños obesos se duplicó aproximadamente entre 1993/94 y 1999/2000. Además de una menor actividad en la vida cotidiana, una dieta incorrecta también es responsable de esto. Si el impulso natural de los niños por moverse se restringe o reprime demasiado, los niños a menudo también tienden a un comportamiento agresivo o insatisfacción.
Actividades de ocio hoy
Según el estudio de KiGGS, un poco más de las tres cuartas partes de los jóvenes de 3 a 17 años hacen deporte con regularidad, la mayoría de ellos en un club. En general, más niños que antes aprovechan los deportes organizados. Una mayor necesidad de cuidados después de la escuela también ha llevado a un mayor número de clubes.
Sin embargo, la brecha entre los diferentes niveles educativos es más evidente aquí. La mayoría de los miembros de los clubes deportivos son miembros de la clase media o alta. A pesar del tiempo disponible, algunos padres del entorno Harz4 parecen ser incapaces de instruir a sus hijos para que se ejerciten lo suficiente.
Muchos pasan la mayor parte de su tiempo libre frente a la pantalla de todos modos, ya sea en televisión, computadora, consola de juegos o teléfono móvil, independientemente de su entorno social. La aspersión pasiva se ha vuelto más atractiva para los niños que ser activos ellos mismos. El colorido mundo virtual a menudo parece más interesante y agradable que lidiar con desafíos reales en la vida real.
Además de varios déficits debido a la falta de ejercicio, muchos educadores y maestros también informan que la creatividad de los niños ha disminuido, también como consecuencia del cambio de hábitos de ocio. También ha disminuido la capacidad para ocuparse o reflexionar sobre las experiencias.
Efectos sobre el desarrollo
El movimiento, incluso por voluntad propia, es una de las fuentes de motivación más importantes a la hora de aprender nuevas habilidades. Mediante la experiencia sensual del propio cuerpo, por un lado, y mediante la interacción con el entorno, por el otro, podemos entrenar secuencias de movimientos importantes y otras cualidades.
Los primeros movimientos permiten que los bebés amplíen gradualmente su radio de acción y entren en contacto con el entorno. Varios impulsos de acción que caracterizan a la infancia están vinculados al movimiento activo:
- Alegría en movimiento
- curiosidad
- Necesidad de variedad y nuevos estímulos
- Necesidad de reconocimiento
- Necesidad de desempeño
El campo científico de la psicomotricidad se ocupa de estos procesos. A través de la propia percepción en combinación con el movimiento, se crean las experiencias necesarias y se pueden reconocer las conexiones:
- La experiencia corporal promueve la autocompetencia: esto incluye, por ejemplo, experimentar sus propios límites, evaluar sus propias posibilidades, proporciones o desarrollar una imagen de sí mismo.
- A través de la experiencia material, se adquieren habilidades especializadas: esto incluye conocimientos sobre cómo lidiar con otras cosas, experiencias hápticas o retroalimentación sobre la propia interacción.
- Las habilidades sociales se desarrollan a través de la experiencia social: este punto incluye compararse con otros, jugar con o contra otros, o adaptarse a las circunstancias y estar abierto a los desafíos.
El crecimiento saludable necesita ejercicio
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Si hay una falta de oportunidades para moverse lo suficiente, entonces, por un lado, también se restringe el desarrollo psicológico. Cuanto más diversos sean los desafíos, los movimientos y las situaciones de acción para los niños, se requiere una acción más creativa.
Pero el crecimiento general también necesita movimiento. La actividad física promueve la liberación de la hormona del crecimiento somatropina. Esta hormona sigue siendo muy importante en la edad adulta. Muy poca somatropina conduce a huesos más frágiles, masa muscular reducida o mayor almacenamiento de grasa en el tejido. Todo el organismo es desafiado y apoyado por el movimiento. Los ligamentos y tendones tensan y sostienen el esqueleto y también se forma la masa muscular.
Algunas oportunidades de empleo hoy en día solo ofrecen opciones muy unidimensionales para el movimiento o formas estrictamente definidas de usar y encontrar soluciones. La imitación se coloca en primer plano. Las opciones de juego propias o las interpretaciones alternativas que promueven la creatividad y la necesidad de investigar pasan a un segundo plano. Por eso es muy importante crear una amplia variedad de incentivos y ofrecer diferentes desafíos. Si esto no es posible o sólo de forma limitada en el propio entorno directo, los cursos o clubes ofrecen el apoyo necesario.
Efectos del aprendizaje en los deportes
Una amplia variedad de deportes puede hacer una contribución vital al aprendizaje de las habilidades básicas. Los nuevos patrones de movimiento mejoran la coordinación o la flexibilidad y la fuerza muscular, pero también promueven la interacción social. Los niños pueden aprender a lidiar con los éxitos o fracasos y a desarrollar más confianza en sí mismos y en sí mismos. Además, se pueden transmitir varios valores, aprender reglas y adquirir disciplina. Los efectos de aprendizaje más importantes se resumen aquí:
- Espíritu de equipo, cooperación con los demás
- Condición y resistencia
- Control corporal
- Bienestar y conciencia corporal
- Disciplina y perseverancia
- concentración
- Ambición y motivación
Todo es divertido y utiliza el impulso natural. Especialmente cuando se hace deporte con otras personas, la atención se centra en la diversión y la experiencia comunitaria. Muchas de las experiencias pueden luego ser transferidas a otras áreas de la vida por los niños y jóvenes. Un sentido de logro después del esfuerzo, por ejemplo, fortalece la confianza en uno mismo y crea una conexión entre los resultados positivos y el compromiso personal. El efecto positivo en la psique de niños y adolescentes ha sido confirmado recientemente por varios estudios.
Fomento de la actividad física
Básicamente nacemos con cierta urgencia por movernos. Por un lado, sirve como impulso para volverse activo por su cuenta y aprender nuevos patrones de movimiento de acuerdo con el principio de prueba y error. Por otro lado, tiene sentido alentar a los niños a asumir desafíos más grandes a través de una guía específica, porque no pueden dominar todo por sí mismos sin apoyo. Es importante apoyar la propia iniciativa de los niños y, si es necesario, orientarla en la dirección correcta:
- Jugar y moverse juntos: Al experimentar las actividades junto con los padres, se fortalece el vínculo entre padres e hijos. También crea experiencias positivas relacionadas con el deporte.
- Contacto regular con otros: Los niños se animan unos a otros a mantenerse activos. Además, se pueden desarrollar varias habilidades sociales.
- Cree un entorno adecuado para los niños: El espacio para correr y estar activo debe ser posible en la habitación de los niños y el resto del apartamento, así como en el entorno exterior. Cuanto más fácil y rápido se pueda llegar a las áreas de juego, más a menudo y más independientemente los niños podrán hacer ejercicio.
- Elogie como retroalimentación positiva: Además de la retroalimentación que se puede experimentar a través de la propia percepción sensorial, el elogio o el refuerzo positivo dirigido es un buen incentivo para actividades posteriores.
- Haga ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre es especialmente beneficioso para la salud. Una dosis regular de luz solar y la dosis de oxígeno estimulan mucho al organismo.
- Creando desafíos específicos: Adaptados a la edad de los niños, los nuevos incentivos aseguran un mayor desarrollo y los motivan a probar cosas por sí mismos y aprender a dominarlas.
- Deje que le ayude en la vida diaria: Los más pequeños también pueden participar en las tareas domésticas cotidianas, como pasar la aspiradora o regar las flores. También se entrenan diferentes patrones de movimiento.
Aprendiendo a dominar los desafíos
En el club es posible que los niños vean y evalúen su desempeño en comparación con otros. Por un lado, la competencia anima a las personas a probar y aprender cosas nuevas. Por otro lado, la experiencia en el grupo también es un apoyo psicológico positivo. Hacer deporte se combina con diversión y crea recuerdos maravillosos.
Además de la competencia interna en el club, también hay varias otras competencias disponibles a partir de cierta edad, que pueden ser aún más motivadoras como evento especial. Existen diferentes oportunidades para hacer esto tanto en deportes de equipo como individuales.
En torneos de fútbol o carreras urbanas, los más pequeños pueden demostrar su valía en un entorno especial. Estos últimos están abiertos a todos los participantes, independientemente de su membresía en un club deportivo. Dependiendo de la edad y las habilidades individuales, generalmente puede elegir entre diferentes distancias. La experiencia completamente nueva de tal competencia en un grupo crea nuevos incentivos y motivación para lograr un objetivo establecido. A través del éxito positivo, muchos desarrollan un gran interés en mejorar y, por ejemplo, hacerlo mejor la próxima vez.
El deporte adecuado para todas las edades
La versatilidad de diferentes movimientos es muy importante en los niños pequeños. Esto se aborda en ofertas especiales como la gimnasia para padres e hijos. Poco a poco, el impulso de moverse se desarrolla desde la mera experimentación y el ensayo y error hasta el aprendizaje de procesos específicos.
Otras disciplinas a veces solo ofrecen patrones de movimiento restringidos y especializados. Por tanto, no siempre es recomendable empujar a los niños a un solo deporte. Durante este tiempo en particular, los más pequeños quieren probar algo y buscan variedad en diferentes disciplinas. De esta forma se pueden desarrollar habilidades físicas y motoras más variadas.
Sin embargo, qué deporte es adecuado a partir de qué edad también depende en gran medida del desarrollo físico y mental del individuo. Debido a la "experiencia de movimiento" personal, aquí solo son posibles las pautas. Sin embargo, a través del apoyo específico al practicar disciplinas especiales, los déficits también se pueden compensar rápidamente.
Mantener la motivación En tres fases diferentes, los niños son particularmente propensos a adoptar un estilo de vida "perezoso", dice el Dr. Susanna Wiegand de la Charité de Berlín. La fase del niño pequeño (2 a 4 años de edad), el tiempo después de la matrícula escolar y la pubertad esperan con desafíos especiales o nuevas condiciones de vida y, por lo tanto, a menudo causan un desequilibrio psicológico. Durante estas fases, los padres deben asegurarse de que los pequeños hagan suficiente ejercicio.
Los nuevos incentivos, por ejemplo, probar un nuevo tipo de deporte o actividades activas conjuntas, pueden mantener la motivación para hacer deporte.
Educación deportiva en jardines de infancia y escuelas
Muchas guarderías, jardines de infancia y escuelas posteriores ahora ofrecen ofertas más amplias para contrarrestar la falta de ejercicio en los niños. Esto va desde cursos adicionales que se ofrecen en el cuidado de la tarde hasta mayores oportunidades para ser más activo físicamente entre el horario escolar y en los descansos. Varios ejemplos prácticos muestran cuán diversas soluciones correspondientes pueden verse aquí.
El desafío aquí es reunir a los niños con diferentes niveles de experiencia de movimiento y desarrollo físico bajo un mismo techo.
Tareas de los organismos públicos
A algunos padres les gustaría que las instituciones públicas asumieran una mayor responsabilidad en la educación física de sus hijos y, al mismo tiempo, renunciaran a esto hasta cierto punto. En las guarderías, a menudo es más fácil fomentar la necesidad de moverse a través de juegos activos y físicamente exigentes.
Sin embargo, a más tardar en la escuela, debes quedarte quieto durante las lecciones. Además, especialmente en el entorno urbano, hay una falta de oportunidades para jugar, retozar y deambular de manera segura e informal afuera en la calle sin instrucción. La falta de movimiento debe amortiguarse en otra parte.
Incluso si a los padres no se les permite eludir su tarea y responsabilidad en esta área, especialmente con los más jóvenes, las instituciones públicas en muchos lugares se enfrentan a los requisitos modificados.
Perspectivas pedagógicas
Es importante concienciar a los padres de la importancia del ejercicio adecuado para el desarrollo de la salud de sus hijos desde el principio. También en este ámbito, los cursos en los que participan adultos y sus hijos pueden transmitir información y conocimientos.
Cuanto antes aprenden los niños que el ejercicio es una parte natural de la vida cotidiana, más positiva es la experiencia con su propio cuerpo, por ejemplo, cuando se les permite desahogarse sin ser molestados sin establecer metas. Los padres en particular, como los cuidadores más importantes, pueden dar un buen ejemplo y vivir ellos mismos un estilo de vida activo.
Cuanto más tiempo permanezcan los niños en otros centros asistenciales, mayor será la influencia y, por lo tanto, también la orientación necesaria para el movimiento desde este lado. Los educadores y el personal de apoyo deben recibir la formación correspondiente. Las instituciones educativas también están colaborando cada vez más con los clubes deportivos para poner en común habilidades y recursos. Esto crea nuevas oportunidades y puntos de partida para los niños, donde pueden perseguir su impulso de moverse al contenido de su corazón.
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