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Noom y SlimFast son dos programas de pérdida de peso muy populares.
Sin embargo, si bien las personas que hacen dieta con frecuencia usan ambos para perder peso extra, cada programa adopta un enfoque muy diferente.
Este artículo revisa los pros y los contras de Noom y SlimFast para ver cómo se comparan.
• ofrece apoyo de un equipo virtual
• ningún alimento está prohibido
• proporciona batidos, barras y batidos
• ofrece una aplicación móvil con herramientas y recursos
• $ 199 por membresía anual
• Prueba de 1 semana disponible
• batidos: $ 1.25 / porción
• mezclas para batidos: $ 0.45 / porción
• bocadillos: $ 1– $ 2 / porción
• crea un plan personalizado
• no demasiado restrictivo
• no elimina ningún alimento o grupo de alimentos
• opciones disponibles para varias necesidades dietéticas
• puede ser un desafío para quienes no son expertos en tecnología o tienen acceso limitado a un teléfono inteligente o tableta
• puede ser costoso
• mayor riesgo de recuperar peso
• caro a largo plazo
• enfatiza las calorías en lugar de los nutrientes
Comience con cualquiera de los programas aquí
- Noom
- Adelgazar rapidamente
Conceptos básicos de Noom y SlimFast
A continuación, se muestra más de cerca cómo funciona cada programa.
Noom
Noom es una aplicación móvil que le ayuda a modificar su dieta y estilo de vida para promover la pérdida de peso sostenible y la salud en general.
Recopila información sobre su historial médico, estilo de vida y objetivos de pérdida de peso para crear un plan personalizado adaptado a sus necesidades. Con la aplicación, puede rastrear fácilmente sus actividades diarias y registrar su ingesta de alimentos para responsabilizarse y trabajar hacia sus objetivos.
Además, Noom brinda acceso a una biblioteca de recetas saludables, junto con su propio equipo de apoyo, que consta de un especialista en metas, un entrenador de grupo y un grupo de apoyo virtual.
A diferencia de otros programas, Noom no requiere que restrinja o elimine ningún alimento de su dieta. Sin embargo, promueve alimentos con baja densidad calórica, lo que significa que contienen un número reducido de calorías en relación con su volumen.
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SlimFast ofrece una variedad de sustitutos de comidas y refrigerios para ayudar a perder peso.
Esta dieta reemplaza dos de sus comidas diarias con barras, batidos o batidos SlimFast y le brinda tres bocadillos por día, que pueden ser un producto SlimFast o cualquier otro bocadillo bajo en calorías.
También requiere que coma una comida "sensible" al día, que debe contener entre 500 y 600 calorías.
Para comenzar, descargue la aplicación SlimFast Together en cualquier teléfono inteligente o tableta. La aplicación proporciona recetas, herramientas de planificación de comidas, recursos educativos, un generador de listas de compras y una herramienta para realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos y los niveles de actividad.
Opciones de menú
Estos son los tipos de comidas que puede esperar disfrutar en cada programa.
Noom
Noom no ofrece comidas ni bocadillos como parte de su programa. En cambio, sugiere alimentos para incluir en su dieta y proporciona una variedad de recetas.
En la aplicación, los alimentos se clasifican en verde, amarillo o rojo según su densidad calórica.
Los alimentos verdes y amarillos tienen una densidad calórica baja y deben constituir la mayor parte de su dieta. Estos alimentos incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras.
Los alimentos rojos, que tienen una alta densidad calórica, incluyen papas fritas, galletas y chocolate. Estos artículos también están permitidos, pero solo con moderación.
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SlimFast ofrece una variedad de comidas y refrigerios, que incluyen barras, batidos, batidos, tazas para refrigerios y bombas de grasa.
La empresa ofrece varios planes, tales como:
- Original. El plan original de SlimFast incluye productos ricos en proteínas y fibra.
- Keto. Estos productos cetogénicos son bajos en carbohidratos y ricos en grasas saludables.
- Nutrición avanzada. Este plan incluye batidos sustitutivos de comidas y mezclas para batidos con alto contenido de proteínas y bajo contenido de carbohidratos.
- Energía avanzada. Los batidos de este plan contienen tanta cafeína como una taza de café.
- Pérdida de peso diabética. Estos productos no contienen azúcar agregada y están formulados específicamente para personas con diabetes tipo 2.
¿Cuánto cuestan los programas?
Aquí hay un desglose de precios para Noom y SlimFast.
Noom
Noom es un servicio basado en suscripción que comienza en $ 59 por mes para una membresía mensual auto-recurrente.
También puede comprar una membresía anual por $ 199, o alrededor de $ 16.58 por mes.
Además, Noom ofrece una prueba económica de 1 semana, que comienza en solo $ 0.50, cuando te registras.
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SlimFast no tiene planes de suscripción ni cuotas de membresía.
La aplicación es de uso gratuito y los productos que compra son el único gasto por seguir el programa.
Los productos SlimFast están disponibles en muchos minoristas y varían bastante en precio. Los batidos prefabricados generalmente cuestan alrededor de $ 1,25 cada uno, mientras que las mezclas de batidos cuestan alrededor de $ 0,45 por porción. Otros bocadillos y productos SlimFast cuestan típicamente entre $ 1 y $ 2 por porción.
Si consume 2 batidos SlimFast prefabricados y 3 refrigerios SlimFast por día, puede esperar gastar alrededor de $ 254 por mes. Esta cifra no incluye otros comestibles o comidas.
Efectividad para adelgazar
Si bien ambos programas pueden ayudar a perder peso, Noom se centra en realizar modificaciones en la dieta y el estilo de vida para controlar el peso a largo plazo. Por lo tanto, puede ser más eficaz que SlimFast.
Noom
Algunas investigaciones sugieren que Noom es una buena opción para quienes buscan perder peso.
De hecho, un pequeño estudio de 8 semanas financiado por Noom encontró que las mujeres que usaban programas de entrenamiento digital, incluida Noom, lograron una mayor pérdida de peso y mejores comportamientos emocionales de alimentación que las de un grupo de control.
De manera similar, un estudio en 35,921 personas mostró que casi el 78% de los participantes informaron pérdida de peso después de usar Noom durante un promedio de 9 meses.
Varios de los principios clave del programa pueden ser responsables de estos resultados.
Por ejemplo, Noom se enfoca en modificaciones dietéticas y de estilo de vida para apoyar la pérdida de peso sostenible. Un estudio de 10 años en 2,886 personas asoció cambios de comportamiento a largo plazo con un mejor mantenimiento de la pérdida de peso.
Además, Noom fomenta los alimentos con una baja densidad calórica, lo que puede disminuir el apetito y favorecer la pérdida de peso.
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Los estudios señalan que los programas de reemplazo de comidas como SlimFast benefician la pérdida de peso a corto plazo.
Un estudio de 12 semanas en 174 personas mostró que comer un reemplazo de comida bajo en calorías por día condujo a reducciones significativas en el peso corporal, la grasa abdominal y la grasa corporal total.
En una amplia revisión de 23 estudios, los programas de pérdida de peso que incorporaron reemplazos de comidas condujeron a una mayor pérdida de peso durante un período de 1 año, en comparación con las dietas que no incluían reemplazos de comidas.
Varios estudios anteriores, uno de cuyos autores principales era miembro del SlimFast Nutrition Institute, también han descubierto que SlimFast puede ser eficaz para perder peso y tan eficaz como los planes de dieta estructurados tradicionales.
Los productos SlimFast también son ricos en proteínas, que pueden ayudarlo a sentirse lleno y reducir los niveles de hormonas que controlan el hambre y el apetito, como la grelina.
Otros beneficios
Estos son algunos de los otros beneficios que ofrece cada programa.
Noom
Noom brinda acceso a grupos en línea y entrenadores personales, lo que puede beneficiar a aquellos que prefieren el apoyo social para ayudar a mantenerse encaminados.
También recopila información detallada sobre su dieta, estilo de vida, historial médico, objetivos y preferencias para crear un plan adaptado a sus necesidades. Esto puede convertirlo en una buena opción para las personas que no han tenido éxito anteriormente con dietas de talla única.
Además, Noom no es demasiado restrictivo ni difícil de seguir. De hecho, aún puede disfrutar de muchas de sus golosinas y placeres favoritos con moderación.
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SlimFast es simple, directo y fácil de seguir, lo que requiere que las personas que hacen dieta preparen solo una comida al día por su cuenta.
También es muy conveniente y ahorra tiempo al proporcionar reemplazos de comidas y bocadillos que están listos para disfrutar sin ninguna preparación.
Al igual que Noom, SlimFast no prohíbe ningún ingrediente. En cambio, le permite disfrutar de sus comidas favoritas con moderación como parte de su única “comida sensata” al día.
SlimFast también ofrece productos adaptados a varios patrones de alimentación, que incluyen dietas bajas en carbohidratos, cetogénicas y aptas para la diabetes.
Desventajas
Ambos programas tienen algunas desventajas potenciales a considerar.
Noom
Aunque Noom ofrece apoyo social de entrenadores personales y compañeros, es completamente virtual. Toda la comunicación se produce a través del sistema de mensajería de la aplicación.
Si bien esta limitación puede resultar adecuada para muchas personas, no es ideal para quienes prefieren las consultas en persona o por video. También puede ser un desafío para aquellos que no son tan conocedores de la tecnología o tienen acceso limitado a un teléfono inteligente o tableta.
Además, Noom puede ser relativamente caro, especialmente si opta por una membresía mensual.
A diferencia de otros programas, la tarifa de suscripción solo brinda acceso a la aplicación. No se incluyen otros gastos como alimentos, utensilios de cocina y equipo de entrenamiento.
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En lugar de enseñarle a realizar cambios saludables en la dieta y el estilo de vida, SlimFast se enfoca en reemplazar las comidas y refrigerios con productos envasados.
Si bien este sistema puede ser conveniente, es insostenible a largo plazo y puede aumentar su riesgo de recuperar peso una vez que vuelva a una dieta típica.
También puede resultar costoso con el tiempo, ya que el plan requiere que coma dos reemplazos de comida SlimFast por día, junto con varios bocadillos.
Además, aunque SlimFast no elimina ningún grupo de alimentos o ingredientes, se centra únicamente en las calorías en lugar de los nutrientes. Como tal, puede ser un desafío desarrollar hábitos saludables, fomentar una relación positiva con los alimentos y mejorar la calidad general de su dieta.
Para algunas personas, la cantidad de calorías que proporciona SlimFast puede ser insuficiente, lo que puede provocar efectos secundarios como fatiga, náuseas y estreñimiento.
Además, la ingesta inadecuada de calorías puede aumentar su riesgo de deficiencias nutricionales, especialmente si depende únicamente de los productos SlimFast para satisfacer sus necesidades.
¿Qué programa es el mejor?
SlimFast puede ser una opción conveniente, simple y efectiva para perder peso a corto plazo. También puede ayudarlo a ahorrar tiempo al cambiar varias de sus comidas y refrigerios por productos SlimFast prefabricados.
Sin embargo, enfatiza los reemplazos de comidas y el conteo de calorías, que pueden no ser tan efectivos como las modificaciones en la dieta o el estilo de vida para una pérdida de peso sostenible a largo plazo.
Noom, por otro lado, brinda herramientas, recursos y apoyo para ayudarlo a alcanzar sus metas. Si bien tiene varios inconvenientes, puede ser una mejor opción para promover la pérdida de peso y mejorar su salud a largo plazo.
La línea de fondo
SlimFast es un programa que utiliza refrigerios y reemplazos de comidas empaquetados para promover la pérdida de peso.
Mientras tanto, Noom es una aplicación móvil que ofrece herramientas y recursos para ayudarlo a realizar cambios saludables en su dieta y estilo de vida.
Aunque ambos pueden ayudar a perder peso, Es probable que Noom sea una mejor opción para una pérdida de peso sostenible a largo plazo.
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