Sentar

Una de las actitudes básicas de las personas es que Sentar. Los bebés aprenden a sentarse a la edad de cinco a nueve meses.

Que esta sentado

Una de las actitudes básicas de las personas es sentarse. Los bebés aprenden a sentarse a la edad de cinco a nueve meses.

La parte superior del cuerpo se endereza en esta postura y la mayor parte de su peso descansa sobre sus muslos doblados o sus nalgas. La persona se sienta sobre una superficie firme, por ejemplo, sobre un mueble hecho a tal efecto.

Esta posición es muy cómoda y relajante, ya que permite posicionar la parte inferior de las piernas de forma variable o apoyar la parte superior del cuerpo. Además, las articulaciones y los músculos se alivian y el peso corporal se distribuye en una gran área.

Cuando un bebé comienza a sentarse solo, intenta establecer contacto con el mundo exterior. Sentarse es mucho más fácil y cómodo que estar de pie o correr, razón por la cual los niños pequeños son los primeros en aprender.

Función y tarea

Muchas personas realizan una actividad todos los días que se realiza mientras están sentadas. Aquí se deben considerar algunas cosas: El respaldo y el asiento de la silla de trabajo deben tener la forma correcta y adaptarse al cuerpo. En la zona inferior y media, el respaldo debe soportar la espalda humana para que la zona lumbar y la columna puedan apoyarse correctamente.

No solo sus nalgas deben estar sobre el asiento, sus muslos también deben estar apoyados. Debe sentarse erguido con las rodillas y los codos en ángulo recto. La altura y el ancho del asiento adecuados deben adaptarse individualmente. Los apoyabrazos también son una ventaja, por lo que el cuerpo puede relajarse mejor durante la fase de sentado.

Dado que muchas actividades solo se pueden realizar sentado, no puede prescindir de ellas. Sin embargo, con una cuña o un cojín móvil, sentarse puede resultar mucho más cómodo y agradable para la espalda.

Un cojín de cuña consiste en una espuma que tiene forma de cuña y está cubierta con tela. Estas almohadas están disponibles en diferentes formas y tamaños y en su mayoría miden entre 10 y 12 cm de altura. El asiento se eleva para que el respaldo quede recto y erguido.

Sin embargo, deben evitarse las horas de estar sentado ininterrumpidamente. Estar de pie y moverse en el medio ayuda mucho. Sentarse durante más de 20 minutos a la vez no es saludable, ya que provoca una falta de suministro de los discos intervertebrales. Por lo tanto, es bueno estar parado tan a menudo como sea posible, ya sea en el teléfono o al buscar archivos. También es útil caminar mientras se piensa. Otra opción es utilizar un escritorio de pie. Hay algunos que son adecuados de forma variable para sentarse y pararse.

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Enfermedades y dolencias

Gran parte de la humanidad pasa muchas horas al día sentada. Y si no es en la oficina, entonces en el auto o en casa. A la larga, esto no es nada saludable: si te sientas demasiado, mueres antes.

Estar sentado demasiado tiempo daña el organismo y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo corren el riesgo de desarrollar cáncer o diabetes.

Estar sentado durante mucho tiempo también es muy malo para las venas de las piernas. En la posición sentada, la sangre se hunde más fácilmente en las piernas y, por lo tanto, tensiona los vasos sanguíneos. La razón de esto es que la bomba de los músculos de la pantorrilla solo se puede usar poco cuando está sentado. Es activo al caminar, ya que la persona tensa los músculos de la pantorrilla con cada paso. Luego presiona las venas en el área, que bombea sangre desde las piernas hacia el corazón. Como resultado, cuando se sienta, la sangre puede acumularse en las venas y las piernas pueden hincharse.

Pasar mucho tiempo sentado, como en un avión, puede provocar trombosis o formación de coágulos. Es necesaria una buena circulación sanguínea para evitar las varices. Pero no todas las personas que permanecen sentadas demasiado tiempo desarrollan venas varicosas.

Todo el mundo conoce una sensación de rigidez y tensión después de un día entero en una silla. Cuando está sentado, la sangre fluye mucho más lentamente, se acumula y el contenido de oxígeno disminuye. Además, los músculos no utilizados se aflojan a largo plazo y se reduce el metabolismo en las células. Es muy importante que las células del cuerpo humano sigan moviéndose.

Incluso la actividad física no compensa automáticamente los peligros de estar sentado durante largos períodos. Sin embargo, el ejercicio sigue siendo saludable y una caminata diaria es muy buena para el cuerpo.