Qigong

Las raices del Qigong están en Asia. Los movimientos ligeros y de apariencia elegante deberían servir para armonizar el cuerpo y el alma. El Qigong también es practicado por más y más personas en los países industrializados occidentales con el fin de utilizar el potencial de este arte del movimiento para mantener la salud física y mental.

Que es qigong

Somos particularmente conscientes de las imágenes de China que muestran a personas de todas las edades reuniéndose en un parque para practicar Qigong juntos. Hoy en día existe esto también en Europa y América, donde las personas con movimientos fluidos activan el Qi en su cuerpo. Al menos esa es la opinión de los seguidores de Qigong. En Asia, Qi es la energía que hace posible la vida.

Qi también se traduce como "aliento de vida". El término "gong" significa practicar y hacer un trabajo. Con el trabajo se entiende que una persona debe esforzarse por perfeccionarse en su vida. Qigong pone en movimiento el Qi, la energía vital, y así inicia el propio desarrollo mental y de salud.

El arte del movimiento Qigong es una mezcla de elementos de las artes marciales y los movimientos meditativos. El Qigong como ejercicio meditativo es muy visible en las secuencias de movimiento, que se ralentizan como en cámara lenta. Para dominar perfectamente este arte del movimiento, se requiere una práctica regular y un excelente control corporal.

Función, efecto y objetivos

Los movimientos de Qigong han sido practicados por personas durante varios miles de años mediante la repetición constante. La palabra creación "Qigong" proviene de tiempos más recientes. En el taoísmo y el budismo, las artes marciales y la meditación pertenecen a las tradiciones monásticas. Los precursores del Qigong se desarrollaron a partir de los caminos hacia la perfección en ambas disciplinas.

La aplicación médica para curarse y mantener a las personas saludables es aún más antigua. Los chamanes enseñaron movimientos curativos a los enfermos y sanos. Hoy en día, el Qigong está asignado al amplio espectro de la Medicina Tradicional China (MTC). Qigong no solo implica movimiento en silencio. La técnica también incluye ejercicios de respiración y uso de la voz. Los movimientos se realizan estando de pie, sentado o acostado.

A través de la concentración interior en la ejecución de los movimientos lentos y el uso de una técnica de respiración muy consciente, el alma y el espíritu se calman. El Qigong se usa a menudo en los países occidentales para lograr una relajación profunda. El sistema nervioso se calma y la sensación de estrés se reduce. El Qigong debe practicarse al aire libre. Solo que hay humanos conectados directamente con la naturaleza y pueden absorber más oxígeno. Los efectos sobre el organismo son mensurables.

Quienes practican Qigong con regularidad pueden normalizar sus valores de presión arterial, fortalecer sus músculos y entrenar su sentido del equilibrio. La respiración profunda mejora el aporte de oxígeno a las células del cuerpo y así el cumplimiento de su función. Esto tiene efectos positivos sobre los órganos internos vitales. En la Medicina Tradicional China, estos efectos sobre la salud se atribuirían a la liberación de bloqueos en el flujo de Qi.

En Qigong hay secuencias de ejercicios fijas que tienen nombres gráficos: "El juego de los cinco animales", "Defenderse de los monos" y "El volador" son solo algunos de ellos. Siempre hay una pequeña historia asociada. Qigong consiste en una alternancia constante entre tensión y relajación. Es importante entrenar las secuencias de movimiento con tanta frecuencia y precisión que se conviertan en carne y hueso. Solo cuando el practicante de qigong ya no tiene que pensar en qué movimiento es el siguiente, puede integrar los ejercicios de concentración que son paralelos al arte del movimiento en el proceso.

Los ejercicios como la "flor del aliento" son simples pero efectivos. Consta de ocho movimientos entremezclados. Este ejercicio de qigong emula el crecimiento, la vida y la muerte de una flor. Solo mediante la dinámica de este ejercicio, la respiración puede profundizarse y calmarse. También ayuda a estirar los músculos y los tendones.

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Riesgos y peligros

El Qigong no implica ningún riesgo, sino que tiene el efecto de fortalecer el sistema inmunológico en personas sanas. Las personas con enfermedades crónicas informan repetidamente que la práctica de Qigong aumenta su calidad de vida. Incluso en personas con enfermedades mentales como la depresión, los trastornos mentales se pueden mejorar mediante los ejercicios de Qigong. El elemento de visualizar imágenes positivas como parte del Qigong también juega un papel importante aquí.

Aquí, influyes conscientemente en tu propia actitud mental y autopercepción. Esto tiene fuertes efectos en el cuerpo y en la salud física y mental. Qigong puede reemplazar completamente las medidas terapéuticas innecesarias. Pero los ejercicios físicos y mentales son una muy buena forma de activar los poderes de autocuración. Por lo tanto, toda una gama de seguros médicos obligatorios subvencionan los cursos de Qigong para sus miembros.

Además de las enfermedades del alma, como las fases de depresión y ansiedad, la práctica de Qigong es útil para una amplia gama de enfermedades crónicas. Algunos ejemplos son debilidades cardíacas y circulatorias, molestias en el área de las vértebras cervicales y de la espalda, esclerosis múltiple o enfermedades metabólicas. Los pacientes con cáncer también informan repetidamente de una mejora en su situación de vida a través de ejercicios regulares.