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Noom y Jenny Craig son dos programas diseñados para apoyar la pérdida de peso.
Sin embargo, aunque ambos comparten algunas similitudes, incluida la opción del coaching personal, existen varias diferencias clave entre ellos.
Este artículo analiza más de cerca a Noom y Jenny Craig para ver cómo se comparan.
• crea un plan personalizado basado en sus necesidades y objetivos
• apoyo virtual de entrenadores de salud
• disponible en 5 idiomas en países con acceso a Google Play o la App Store de Apple (con ciertas excepciones)
• ofrece varios planes, incluido uno que proporciona entrenamiento personal
• disponible en los Estados Unidos, Canadá, Australia, Nueva Zelanda y Puerto Rico
• se recomiendan alimentos con una densidad calórica más baja
• ofrece una biblioteca de recetas en línea
• plan bajo en carbohidratos disponible para la diabetes tipo 2
• ahorros adicionales disponibles para suscripciones más largas
• Plan de comidas esencial: $ 20.78 / día
• Plan de comidas Rapid Results Max: $ 25.99 / día
• los miembros pueden esperar perder de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) por semana
• flexible y no demasiado restrictivo
• personalizado en función de sus objetivos y necesidades
• ciertos planes ofrecen entrenamiento personal
• puede apoyar el control del azúcar en sangre y la salud del corazón
• más caro que otros programas
• requiere teléfono inteligente o tableta
• completamente virtual
• puede ser difícil volver a su dieta típica
• caro
• opciones limitadas para ciertas restricciones dietéticas
Lo esencial
Aquí hay una breve descripción de cómo estos dos programas se comparan entre sí.
Noom
Noom es una aplicación de salud móvil que ayuda a promover una pérdida de peso sostenible y duradera.
Hace una serie de preguntas y crea un plan personalizado para usted en función de su historial médico, nivel de actividad, preferencias alimentarias y objetivos de pérdida de peso.
También ofrece acceso a un equipo de apoyo virtual, que incluye un entrenador de grupo, un especialista en objetivos y un grupo de apoyo en línea.
La aplicación le permite registrar su consumo y realizar un seguimiento de su actividad diaria para ayudarlo a mantenerse encaminado.
También proporciona recursos adicionales, incluidos artículos educativos y una biblioteca de recetas.
Como programa virtual, Noom está ampliamente disponible en la mayoría de los países con acceso a Google Play o la App Store de Apple. Sin embargo, China, Cuba, Georgia, Sudán, Serbia, Myanmar, las Islas Salomón, Macao, Irán y Liechtenstein son excepciones a este último.
Además, Noom está disponible en cinco idiomas.
Jenny Craig
Jenny Craig es una dieta comercial que tiene como objetivo ayudar a simplificar la pérdida de peso al ofrecer una variedad de comidas y refrigerios completamente preparados.
Está disponible en Estados Unidos, Canadá, Australia, Nueva Zelanda y Puerto Rico.
Ciertos planes también ofrecen entrenamiento personal con un consultor de Jenny Craig, con reuniones virtuales o en persona cada semana.
Estos son los diferentes planes que ofrece Jenny Craig:
- Plan de comidas simple: ofrece 7 desayunos y 7 siete almuerzos por semana
- Plan de comidas esencial: ofrece 7 desayunos, 7 almuerzos y 7 cenas por semana e incluye entrega gratuita
- Rapid Results Max Meal Plan: proporciona 7 desayunos, 7 almuerzos, 7 cenas, 7 barras de proteínas y 7 bocadillos o postres por semana e incluye entrega gratuita y asesoramiento personal.
Jenny Craig también anima a los miembros a que realicen actividad física con regularidad y disfruten de un refrigerio saludable adicional por día para completar su dieta.
Una vez que logre sus objetivos de pérdida de peso, puede hacer la transición a un plan de mantenimiento, que implica pasar de comer solo las comidas de Jenny Craig a preparar sus propias comidas saludables en casa.
Opciones de menú
Esto es lo que puede encontrar en el menú de cada programa.
Noom
Noom anima a los usuarios a seleccionar alimentos con una densidad calórica más baja, es decir, aquellos que contienen un número bajo de calorías en relación con su volumen o peso.
En el sitio web de la empresa, se puede encontrar información detallada sobre la densidad calórica de ciertos ingredientes y los alimentos se clasifican en verde, amarillo o rojo.
Los alimentos que son verdes y amarillos deben constituir la mayor parte de su dieta, incluidos ingredientes como frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y legumbres.
Sin embargo, tenga en cuenta que Noom no elimina ni excluye ningún alimento.
En cambio, anima a los usuarios a disfrutar de sus comidas favoritas con moderación como parte de una dieta equilibrada.
Jenny Craig
Jenny Craig tiene un amplio menú con más de 100 platos preparados, que incluyen entradas, platos de desayuno, bocadillos, postres, barras y batidos.
Cada elemento del menú va acompañado de una lista detallada de ingredientes y datos nutricionales, que pueden ser útiles para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias.
Puede mezclar y combinar fácilmente sus elementos favoritos del menú para crear su propio plan de comidas personalizado cada semana.
La compañía también ofrece un plan bajo en carbohidratos específicamente para personas con diabetes tipo 2.
Tenga en cuenta que las opciones pueden ser limitadas para otros patrones de alimentación, incluidas las dietas veganas, vegetarianas, kosher, halal y sin gluten.
Costo
Así es como varía cada programa en lo que respecta al costo.
Noom
Noom es un servicio basado en suscripción y ofrece planes a partir de $ 59 por una membresía de 1 mes.
También puede pagar por adelantado varios meses a la vez para obtener ahorros adicionales.
Por ejemplo, una membresía anual cuesta $ 199, lo que se traduce en alrededor de $ 16,58 por mes.
La compañía también ofrece una prueba de 7 días. Durante la prueba, puede pagar lo que quiera, a partir de solo $ 0,50.
Jenny Craig
Jenny Craig tiene tres planes, que varían en términos de precio:
- Plan de comidas simple: $ 12.99 por día
- Plan de comidas esencial: $ 20.78 por día
- Plan de comidas Rapid Results Max: $ 25.99 por día
El plan de comidas Essential y el plan de comidas Rapid Results Max también incluyen envío gratuito.
Con el Plan de comidas simple, se proporciona envío gratuito cuando pides al menos 2 semanas de comidas.
Los complementos opcionales como batidos de proteínas, bocadillos y postres están disponibles por una tarifa adicional.
Efectividad para adelgazar
Los estudios demuestran que tanto Noom como Jenny Craig pueden ser eficaces para la pérdida de peso a largo plazo.
Noom
Si bien la investigación sobre la efectividad de Noom específicamente es limitada, algunos estudios sugieren que puede ser una herramienta eficaz para la pérdida de peso a largo plazo.
Por ejemplo, un estudio en 70 mujeres encontró que el uso de un programa de entrenamiento digital como Noom durante 8 semanas condujo a una pérdida de peso y grasa significativamente mayor que un grupo de control.
Los participantes también experimentaron mayores mejoras en las conductas alimentarias emocionales.
Otro estudio en casi 36,000 personas señaló que aproximadamente el 78% de los usuarios de Noom lograron perder peso mientras usaban la aplicación durante un promedio de 9 meses.
Noom también fomenta el consumo de alimentos saludables con baja densidad calórica, lo que puede ser una estrategia eficaz para perder peso.
Además, se enfoca en realizar modificaciones en la dieta y el estilo de vida, lo que puede ayudar a respaldar la pérdida de peso sostenible a largo plazo.
Jenny Craig
Según Jenny Craig, los miembros pueden esperar perder un promedio de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) por semana mientras siguen el programa.
Varios estudios han encontrado que Jenny Craig puede ayudar a perder peso.
Por ejemplo, un estudio en 133 mujeres observó que las que siguieron a Jenny Craig durante 12 semanas perdieron un promedio de 11,8 libras (5,3 kg).
Otra gran revisión de 39 estudios mostró que las personas que siguieron a Jenny Craig durante 1 año lograron un 4,9% más de pérdida de peso que las que recibieron educación breve o asesoramiento conductual.
El programa también puede ser eficaz para mantener la pérdida de peso durante períodos más prolongados.
En un estudio de 2010, las mujeres que usaron Jenny Craig pesaron casi un 8% menos que su peso corporal inicial 2 años después de comenzar el programa.
Otros beneficios
Ambas dietas también pueden estar asociadas con algunos otros beneficios.
Noom
Noom brinda acceso a asesores de salud en línea y grupos de apoyo, que pueden ser útiles para aquellos que prefieren una orientación personalizada y tener un equipo que los ayude a responsabilizarlos.
A diferencia de otros programas de dieta, también crea un plan personalizado adaptado a sus necesidades y objetivos, que se basa en la información que proporciona al registrarse.
Además, Noom es mucho menos restrictiva que otras dietas y no elimina ningún grupo de alimentos o ingredientes.
Aunque anima a las personas que hacen dieta a centrarse en alimentos con una densidad calórica más baja, también le permite disfrutar de otros alimentos ricos en calorías con moderación.
Jenny Craig
Al igual que Noom, Jenny Craig puede ser una buena opción para quienes prefieren tener apoyo social, ya que ciertos planes ofrecen sesiones de coaching personal con una consultora de Jenny Craig.
También es conveniente y fácil de seguir, con poca o ninguna preparación o cocción de alimentos.
Además, puede estar relacionado con mejoras en otros aspectos de la salud.
Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que Jenny Craig puede ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.
Además, un estudio en 417 mujeres señaló que seguir la dieta de Jenny Craig durante 24 meses redujo significativamente la inflamación y el colesterol, cuyos niveles altos son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
Sin embargo, es importante señalar que aunque los investigadores recopilaron y analizaron datos de forma independiente, este estudio fue apoyado por Jenny Craig.
Desventajas
Hay varias desventajas asociadas con cada programa.
Noom
Aunque Noom ofrece una amplia biblioteca de recetas, no ofrece comidas ni bocadillos como parte de su programa, lo que puede ser una desventaja para quienes buscan la conveniencia de un programa de entrega de comidas para bajar de peso.
También requiere un poco más de tiempo y esfuerzo que otros programas, ya que se anima a las personas que hacen dieta a realizar un seguimiento y registrar su actividad física y la ingesta de alimentos todos los días.
Con planes mensuales individuales a partir de $ 59, Noom también puede ser algo costoso en comparación con programas similares.
Debido a que es completamente digital y requiere el uso de una tableta o un teléfono inteligente equipado con Internet, es posible que tampoco sea la mejor opción para quienes no tienen acceso a estos dispositivos o no son expertos en tecnología.
Finalmente, toda la comunicación con su equipo de soporte es completamente virtual, lo que puede no ser ideal para aquellos que prefieren las interacciones en persona.
Jenny Craig
Jenny Craig se basa principalmente en alimentos e ingredientes proporcionados y altamente procesados.
Una alta ingesta de alimentos procesados se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y depresión.
Además, comer principalmente alimentos preenvasados puede dificultar la transición de regreso a su dieta típica y aumentar su riesgo de recuperar peso.
El programa también puede ser costoso y difícil de seguir a largo plazo, con planes a partir de $ 12,99 por día.
Además, el programa ofrece selecciones limitadas para ciertas restricciones dietéticas, incluidas las dietas veganas, vegetarianas, sin gluten, halal o kosher.
Recomendación
Al ofrecer una variedad de comidas y refrigerios empaquetados y completamente preparados, Jenny Craig es una opción conveniente y fácil para perder peso, especialmente para aquellos que tienen poco tiempo o esperan minimizar su preparación semanal de comidas.
Por otro lado, Noom se enfoca en realizar modificaciones en su dieta y estilo de vida para apoyar la pérdida de peso y una mejor salud.
Aunque requiere un mayor compromiso de tiempo, esto puede ser más eficaz para promover la pérdida de peso sostenible a largo plazo.
Además, Noom está más disponible a nivel internacional.
La línea de fondo
Jenny Craig y Noom son dos programas de dieta diseñados para ayudar a aumentar la pérdida de peso.
Jenny Craig ofrece comidas y refrigerios completamente preparados y ofrece entrenamiento personal con ciertos planes.
Mientras tanto, Noom es una aplicación de salud móvil con herramientas para apoyar la pérdida de peso, incluido el acceso a un equipo de soporte virtual.
Si bien ambos pueden ser efectivos para perder peso, Noom se enfoca en hacer cambios en la dieta y el estilo de vida, que pueden ser una mejor opción para el control de peso a largo plazo.
Comience con cualquiera de los programas aquí
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