Contracción isométrica

los contracción isométrica A diferencia de la dinámica, es una forma estática de trabajo muscular. Desempeña un papel decisivo en todos los requisitos en los que se requiere estabilidad.

¿Qué es la contracción isométrica?

La contracción isométrica es una forma de trabajo muscular en la que la tensión aumenta mientras que la longitud del músculo permanece igual.

La contracción isométrica es una forma de trabajo muscular en la que la tensión aumenta mientras que la longitud del músculo permanece igual. Por tanto, no hay movimiento en las articulaciones implicadas.

La acumulación de tensión tiene lugar en las unidades funcionales más pequeñas de las células musculares, los sarcómeros. Miles de estos elementos están conectados en serie en cada célula muscular. Los impulsos nerviosos entrantes activan una cierta cantidad de sarcómeros, dependiendo de su fuerza, pero nunca se contraen todos al mismo tiempo. La suma de las acciones da como resultado el estado de tensión en el músculo en general.

El núcleo de los sarcómeros es el complejo actina-miosina. Estas dos cadenas de proteínas interactúan entre sí durante la contracción. Los filamentos de actina están conectados a los límites del sarcómero, llamados franjas Z. La miosina se encuentra entre los hilos de actina y se adhiere a ella con cabezas.

Un estímulo hace que las cabezas de miosina vuelquen. Con el trabajo de los músculos concéntricos, este mecanismo tira de las tiras en Z de las moléculas de actina hacia el centro. El sarcómero y en total todo el músculo se acortan. Durante la contracción isométrica, la longitud no cambia; el vuelco solo aumenta la tensión.

Función y tarea

Mecánicamente hablando, la función de las contracciones isométricas es realizar un trabajo de sujeción. Las articulaciones, cadenas de articulaciones y áreas enteras del cuerpo se estabilizan y protegen de cargas y daños desfavorables. Esta forma de trabajo muscular es particularmente demandada cuando también actúan fuerzas externas.

Las tensiones desfavorables se producen debido a un apalancamiento desfavorable. Como resultado, varias estructuras pueden estar muy cargadas. Un ejemplo típico de esto es agacharse y levantar objetos que no favorecen la espalda. Si la parte superior del cuerpo está muy inclinada hacia adelante porque no se usan las piernas, se crea un gran momento de carga en la columna. La consecuencia son cargas de alta presión, especialmente para los discos intervertebrales. Los momentos estresantes se vuelven aún más desfavorables cuando se dobla la espalda. La distribución de la carga es entonces aún más selectiva. Un enderezamiento entrenado y una buena estabilización de la columna con contracciones isométricas de los músculos de soporte pueden reducir significativamente la carga.

A menudo, los músculos con diferentes funciones de movimiento trabajan juntos en la función de estabilización de las articulaciones, en la que realizan simultáneamente un trabajo muscular isométrico. Un ejemplo muy conciso de esto es la estabilización de la articulación de la rodilla al estar de pie en una posición doblada, por ejemplo, en la sentadilla cuesta abajo al esquiar. Los extensores de rodilla generalmente mantienen la rodilla en su posición y evitan una desviación incontrolada. Al mismo tiempo, los flexores de la rodilla actúan junto con los ligamentos como estabilizadores de la articulación, colocando a los miembros de la articulación en una posición central entre sí para garantizar una distribución uniforme de la presión.

Un ejemplo de cómo las funciones de movimiento y estabilización se complementan es la articulación del hombro. El manguito rotador actúa como estabilizador de todos los movimientos del brazo. Los 4 músculos aseguran que la cabeza del húmero esté siempre en el centro del plato, independientemente de los movimientos. La contracción isométrica es un componente importante de esto.

La fijación de una articulación o parte del cuerpo mediante el trabajo de sujeción es un requisito previo importante para ejecutar movimientos controlados, ya que las partes móviles reciben un contrasoporte firme.

Otra función importante de la contracción isométrica es proteger los órganos internos. Junto con la fascia y el tejido graso, la tensión en los músculos asegura que estén incrustados en una cubierta protectora. En caso de inflamación o irritación, la tensión de protección se aumenta significativamente para mantener la carga mecánica lo más baja posible.

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Enfermedades y dolencias

La contracción isométrica, al igual que otras formas de contracción, puede verse afectada por diversos trastornos del sistema nervioso y muscular.

Las lesiones nerviosas debidas a daños en la médula espinal o en los nervios periféricos individuales provocan una parálisis flácida de los músculos afectados. Esto tiene un efecto particularmente dramático con una sección transversal al nivel de la columna cervical o torácica superior. Además de los brazos y las piernas, el tronco no se puede mover ni estabilizar. El resultado suele ser la dependencia de la silla de ruedas.

Las distrofias musculares son un grupo de enfermedades musculares hereditarias. En su curso hay una degradación progresiva de los músculos. Esto afecta a todos los músculos esqueléticos, así como a los músculos de los órganos internos. Esto tiene consecuencias para las contracciones isométricas muy temprano, lo que es particularmente notable en la estabilización del tronco. La esclerosis lateral amiotrófica tiene un efecto similar. Esta es una enfermedad degenerativa del sistema nervioso en la que solo se ve afectada la parte motora.

Las enfermedades neurológicas graves, como un accidente cerebrovascular o la esclerosis múltiple, provocan cambios en el tono muscular, junto con otros síntomas. A menudo se desarrolla una apariencia variable, en la que hay músculos con tensión aumentada y disminuida. Las consecuencias para la estabilidad suelen ser evidentes. La estabilidad del torso se ve particularmente afectada.

La función de sujeción del trabajo muscular isométrico se ve afectada en muchas personas por el llamado desequilibrio muscular. Debido a la mala postura y comportamiento, ciertos músculos no se utilizan lo suficiente y se atrofian. Esto tiene consecuencias particularmente negativas para la estabilización conjunta. Un ejemplo típico de esto es la insuficiencia de las capas profundas de los músculos de la espalda, que son responsables de la estabilidad segmentaria de la columna. Muchos programas de entrenamiento no abordan estos músculos o solo lo hacen de manera inadecuada, sino que solo tratan los grandes sistemas superficiales. Por esta razón, incluso las personas bien capacitadas pueden tener problemas de espalda.