Si está experimentando un adelgazamiento del cabello, no está solo. La caída y el adelgazamiento del cabello son bastante comunes, especialmente a medida que envejece.
En los Estados Unidos, 50 millones de hombres experimentan pérdida de cabello por alopecia androgenética o calvicie de patrón masculino. Esto puede provocar que la línea del cabello retroceda o que se desarrolle una calvicie en la parte superior de la cabeza.
También puede experimentar pérdida de cabello debido a ciertas condiciones de salud, como pérdida extrema de peso, enfermedad o estrés.
Si está buscando formas de controlar la caída del cabello e incluso aumentar su grosor, hay varias técnicas diferentes que puede probar. Desde sugerencias de peinado únicas hasta medicamentos de venta libre, aquí hay 10 estrategias que puede usar para espesar su cabello.
1. Lávese el cabello con cuidado y menos veces a la semana.
Trate su cabello debilitado con cuidado cuando lo lave.Incluso si te duchas a diario, no es necesario que te laves el cabello todos los días.
Cuando lo laves, asegúrate de usar un champú que sea suave para tu cuero cabelludo y no reseque tu cabello.
También debes acondicionar siempre tu cabello después de lavarlo. El acondicionador proporciona una barrera protectora en el cabello que evita que se rompa o se raje.
Si bien lavarse el cabello por sí solo no causa la caída del cabello, la forma en que lo limpia y lo cuida puede ayudar a fortalecerlo y protegerlo.
2. Peina tu cabello suavemente
Trate su cabello debilitado suavemente cuando lo peine. Esto evitará que el cabello no deseado se caiga demasiado rápido.
Siga estos consejos para un peinado suave:
- Asegúrese de no tirar o tirar de su cabello, especialmente cuando está mojado.
- Evite secar el cabello con secador durante demasiado tiempo y mantenga la temperatura baja.
- Intenta peinarte el cabello con un peine más ancho que no tire del cabello cuando lo uses.
- Considere probar un nuevo peinado si el grosor de su cabello ha cambiado. Un estilista puede recomendar un corte favorecedor.
Ciertos peinados, como trenzas apretadas, hileras de maíz y colas de caballo, también pueden provocar la pérdida del cabello a largo plazo. No tienes que evitar estos estilos por completo, solo tómate descansos y sé amable con tu cabello en el medio.
3. Olvídese de los tratamientos capilares caseros como teñir, aplicar aceite caliente o alisar con productos químicos.
Si usa tratamientos para el cabello en casa, como decolorante, aceite caliente o alisadores químicos para el cabello, piénselo de nuevo. Estos tratamientos pueden contribuir al adelgazamiento del cabello o hacer que su cabello sea aún más frágil.
Si cree que su peinado se ve mejor con estos procedimientos, busque el consejo de un estilista profesional. Pueden recomendar un tratamiento de peinado que funcione para la caída del cabello.
4. Consulte a un médico
Es posible que su médico pueda diagnosticar el motivo de su adelgazamiento del cabello y recomendar la forma más eficaz de tratarlo.
Considere la posibilidad de consultar a un especialista, como un dermatólogo, para la pérdida de cabello.
Los dermatólogos certificados por la junta están capacitados específicamente para tratar la piel, el cabello y las uñas. Pueden ayudar a diagnosticar y tratar las causas de la caída del cabello en hombres y mujeres. También pueden recomendar productos específicos para usar en el cabello debilitado o sugerir un medicamento para prevenir una mayor pérdida de cabello o promover el recrecimiento.
5. Prueba medicamentos
Hay varios medicamentos disponibles para tratar la calvicie de patrón masculino. Algunos están disponibles sin receta y otros requieren receta médica.
Las opciones de venta libre (OTC) incluyen productos que contienen minoxidil. La marca Rogaine contiene este ingrediente.
Puede encontrar que el producto ayuda a que su cabello vuelva a crecer o que evita que pierda más cabello. Rogaine es especialmente útil para los cabellos perdidos por alopecia androgenética.
Puede comprar productos que contengan minoxidil, incluidos champús, líquidos y espumas. Los hombres deben aplicarse estos productos en el cuero cabelludo dos veces al día. Es posible que no vea resultados hasta que use el medicamento durante 6 meses.
Un médico también puede recetarle un medicamento oral llamado finasterida para ayudar con el adelgazamiento del cabello. Esto también se conoce como Propecia.
Este medicamento puede detener el adelgazamiento del cabello o incluso volver a crecer parte de su cabello. Necesita tomarlo continuamente para ver resultados.
Un dermatólogo puede ayudarlo a determinar el tipo específico de pérdida de cabello que está experimentando y sugerir tratamientos que se dirijan a ese tipo de pérdida de cabello.
6. Someterse a una cirugía de reemplazo de cabello
La cirugía de reemplazo de cabello puede engrosar su cabello. Los trasplantes de cabello implican que un médico mueva el cabello de un lugar de su cuerpo a la zona de adelgazamiento de su cuero cabelludo.
Esto se puede hacer como un procedimiento ambulatorio con anestesia local, pero su cuero cabelludo puede doler después del trasplante. También es posible que necesite más de un procedimiento para alcanzar el grosor de cabello deseado.
Tenga en cuenta que es posible que su compañía de seguros no cubra este procedimiento cosmético. En este caso, es posible que deba pagar la cirugía de su bolsillo.
Tenga en cuenta que la cirugía de reemplazo de cabello no evitará que la calvicie de patrón masculino progrese a largo plazo.
7. Deja de fumar
Además de ser peligroso para la salud en general, fumar se ha relacionado con la caída del cabello.
Muchos factores contribuyen a la caída del cabello en las personas que fuman. Más notablemente, se ha demostrado que fumar daña el ADN del folículo piloso, lo que provoca inflamación y cicatrices y, finalmente, alopecia androgenética.
La asociación entre la caída del cabello y el tabaquismo proporciona otra razón más para considerar dejar de fumar. En la actualidad, hay una gran cantidad de ayudas y programas para dejar de fumar que puede probar. Trabaje con un médico o proveedor de atención médica para encontrar el plan adecuado para usted.
8. Consuma una dieta balanceada rica en zinc y hierro.
Consumir una dieta variada y equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y proteínas diferentes puede evitar que el cabello se adelgace. La dieta puede afectar tanto el crecimiento del cabello como su estructura.
El zinc y el hierro son minerales que contribuyen al crecimiento saludable del cabello. Es posible que no obtenga la cantidad suficiente de estos minerales si sigue una dieta vegetariana o si ha perdido mucho peso recientemente debido a la reducción de la ingesta de calorías.
Los alimentos ricos en hierro incluyen:
- carne roja
- huevos
- verduras de hoja verde
Algunos alimentos ricos en zinc incluyen:
- carnes rojas
- legumbres
- semillas y nueces
- lácteos
9. Reduce el estrés en tu vida
Una encuesta de Gallop de 2020 encontró que el 60 por ciento de los adultos estadounidenses encuestados experimentaban estrés diario.
El estrés puede tener varios efectos en su salud, incluida la caída del cabello. Los principales factores de estrés pueden provocar una afección llamada efluvio telógeno que provoca la caída temporal del cabello.
¿Necesitas ayuda para eliminar el estrés? A continuación, presentamos formas sencillas de eliminar el estrés y la ansiedad.
10. Considere los suplementos, pero hable primero con un médico
Tomar suplementos para espesar el cabello no es sencillo. Primero debe hablar con un médico acerca de complementar su dieta con vitaminas y minerales adicionales para promover el crecimiento del cabello.
Por ejemplo, demasiado hierro o zinc puede provocar toxicidad u otros efectos secundarios.
Algunas investigaciones relacionan la biotina con el recrecimiento del cabello en las personas con deficiencia de esta vitamina, pero la mayoría de las personas ya tienen niveles saludables de ella. La biotina cae bajo el paraguas de la vitamina B.
Los suplementos no están controlados ni aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que no existen pautas claras sobre la mejor dosis. Tampoco se ha demostrado comercialmente que todas las diferentes marcas disponibles sean seguras.
También puede considerar que consumir demasiadas vitaminas, como la A y la E, en realidad puede contribuir a la caída del cabello.
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Hay varias formas de engrosar el cabello si experimenta calvicie de patrón masculino o adelgazamiento del cabello debido a una afección diferente.
Ser consciente del cuidado del cabello y comer una amplia variedad de alimentos saludables pueden ser los primeros pasos para controlar la caída del cabello.
Hable con un médico si desea probar medicamentos para espesar el cabello, suplementos que se cree que estimulan el crecimiento del cabello o si está considerando una cirugía de reemplazo de cabello.
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