Nervios apretados aparece como un dolor repentino en el costado del pecho. Los nervios afectados emergen del canal espinal entre las vértebras y corren justo debajo de las costillas junto con una arteria y una vena. A menudo, sin embargo, la sensación de "nervios pinzados" no es en realidad un atrapamiento, sino simplemente una irritación nerviosa que ocurre a lo largo del nervio.
¿Qué ayuda con los nervios pinzados?
En contra nervios pellizcados existen medidas preventivas, y por otro lado, se requieren algunos trucos para que el dolor desaparezca rápidamente una vez que ha ocurrido.
Como medida preventiva, el movimiento regular de la columna en todas las direcciones de movimiento (es decir, hacia adelante / hacia atrás, hacia los lados y rotaciones alrededor del eje) puede prevenir el atrapamiento de los nervios. Además, debe continuar moviendo la columna incluso si tiene dolor de espalda; de lo contrario, los músculos se contraerán permanentemente y, por lo tanto, pellizcarán permanentemente los nervios que los atraviesan.
Si aparecen las primeras tensiones, los masajes y los tratamientos térmicos pueden ayudar. Hay ungüentos de venta libre para esto en las farmacias (Novalgin o, mucho más fuerte, Finalgon).
Una vez que el nervio queda atrapado, el estiramiento cuidadoso del lado relevante ayuda a liberarlo nuevamente. Uno debería intentar "respirar el dolor". Al estirar y respirar, el dolor inicialmente se vuelve más fuerte, pero esta es la única forma de aflojar el bloqueo nervioso. Las medidas preventivas también son un deporte que fortalece los músculos sin ejercer demasiada presión sobre la columna.
La natación o el entrenamiento de espalda Kieser son formas sencillas de fortalecer los músculos centrales para que la irritación o pellizco de los nervios ocurra con menos frecuencia. También es importante estirar siempre los músculos después de hacer ejercicio. Se pueden evitar las llamadas miogelosa (adherencias musculares), que también pueden provocar irritación nerviosa. Además, un músculo entrenado y estirado regularmente es más flexible y se reduce el riesgo de irritación y atrapamiento de los nervios.
Ayuda rapida
La ayuda rápida con los nervios pinzados es un estiramiento inmediato del área del cuerpo correspondiente. Inicialmente, esto causa mucho más dolor, pero libera el atrapamiento del nervio de inmediato.
También puede resultar útil ejercer presión sobre la zona afectada desde el exterior, por ejemplo, con la palma de la mano o con el borde de la mano. Lo más importante de un nervio atrapado de forma aguda es actuar con rapidez y trabajar contra el dolor.
Debe aceptarse que el dolor puede empeorar inicialmente al inicio del tratamiento. Bajo ninguna circunstancia debe adoptar una postura inmóvil si tiene un atrapamiento nervioso; esto aumenta el dolor y el cuerpo desarrolla una “memoria del dolor”.
Remedios alternativos
Los remedios alternativos para los nervios comprimidos son las gotas analgésicas (flores de Bach) o los medicamentos homeopáticos. Además, las almohadas de piedra de cerezo disponibles en la farmacia, que se calientan en el microondas y luego se colocan, así como las bolsas de agua caliente ayudan con la tensión muscular y los nervios comprimidos.
Alternativas a los ungüentos para calentar como Finalgon o Novalgin también están disponibles como variantes homeopáticas. Si un paciente sufre con frecuencia de pinzamiento de los nervios, es importante que se fortalezcan los músculos de la espalda. El clásico es el Kieser Training, pero cualquier otro gimnasio o incluso tu propia casa también es adecuado con las instrucciones adecuadas para fortalecer los músculos de la espalda.
Al fortalecer los músculos de la espalda, para evitar el desarrollo de una espalda hueca, los músculos abdominales deben entrenarse en la misma medida. Además, los músculos abdominales soportan una postura erguida y así alivian la columna.
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