estreñimiento representa una enfermedad "secreta" generalizada con su propagación y al mismo tiempo como un tema vergonzoso. Para eliminarla, en las farmacias se encuentran disponibles una gran cantidad de laxantes medicinales, que a largo plazo, sin embargo, causan lentitud y dependencia intestinal. Sin embargo, de forma natural, sin efectos secundarios dañinos, los remedios caseros logran un remedio eficaz.
¿Qué ayuda contra el estreñimiento?
Una dieta saludable es la base para una vida sin problemas de estreñimiento. Ya no hay lugar para comida rápida y platos preparados, sino que dejan su lugar en el menú para comidas recién preparadas con ensaladas verdes o verduras crudas como primer plato.
La fibra dietética es particularmente beneficiosa para la digestión. Se unen al agua en el intestino grueso, se hinchan y de esta manera estimulan las deposiciones. Las personas deben consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día. Se encuentran principalmente en vegetales como guisantes, frijoles, zanahorias y col blanca, pero también en cereales, salvado y patatas. Se recomiendan cinco bocadillos pequeños cada día compuestos de frutas como manzanas, naranjas o peras.
Otras frutas que tienen un efecto beneficioso sobre la digestión son las semillas de uva y la sandía. El consumo mínimo diario debe ser de 350 gramos de uvas sin tratar o la mitad de un melón grande. Este muestra el efecto más eficaz puro, sin mezclarlo con otras frutas, y se disfruta con el estómago vacío.
Además de los alimentos digeribles, el intestino necesita suficiente agua para hidratarlo. El consumo de al menos dos litros de agua sin gas por día da como resultado deposiciones regulares y al mismo tiempo una profilaxis para la salud de todos los órganos del cuerpo.
Ayuda rapida
Hasta que, por ejemplo, un cambio en la dieta o un aumento en el ejercicio muestren éxito con la digestión, se pueden usar laxantes de acción rápida del botiquín.
Esto incluye el jugo de ciruela en primer lugar. Los frutos secos remojados en agua durante la noche se consumen por la mañana con un vaso del líquido en ayunas. Si no tiene éxito, la cantidad se puede aumentar a dos vasos. Después de eso, sin embargo, debe esperar un día, ya que el efecto puede aparecer un poco más tarde. El intestino reacciona igualmente estimulado a otros frutos secos como los higos.
Se manipulan de forma similar a las ciruelas, o se pueden comer con un gran vaso de agua sin remojar primero. Las cinco frutas se pueden comer aproximadamente cada tres horas hasta obtener el éxito deseado.
La corteza del olmo resbaladizo también es ideal para el estreñimiento. Su mucílago natural rodea las heces como un lubricante y las ayuda en su camino hacia el ano. La corteza de olmo resbaladizo también se utiliza para la irritación intestinal o la inflamación intestinal crónica. Una cucharadita de aceite de oliva natural tomada por la mañana hace un trabajo similar.
Un enema alinea la ayuda inmediata absoluta. Usando un mini enema, el llamado irrigador, agua tibia, incluyendo té de hierbas como el que se hace con manzanilla, se enjuaga a través del ano hasta el intestino, activando así la peristalsis intestinal. Los enemas se utilizan para una variedad de quejas. Al vaciar y limpiar completamente sus intestinos, contrarrestan dolores de cabeza, resfriados y alergias, por ejemplo.
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➔ Medicamentos para el estreñimiento y problemas intestinalesRemedios alternativos
Los jugos de vegetales digestivos son otra alternativa a la medicación como laxante. Se elaboran a base de chucrut, zanahoria y tomate, si es necesario con la adición de un pimiento o guindilla para la higiene intestinal. La miel natural también juega un papel como un remedio casero suave para activar los intestinos, mientras que el consumo de café también provoca estrés en el cuerpo. Además, la linaza (aprox. 5 cucharadas) remojada en agua durante la noche aseguran evacuaciones intestinales saludables.
El ejercicio es particularmente importante para la salud del cuerpo. Un intestino funcional también depende de las actividades deportivas. Si estos tienen que cancelarse por edad o enfermedad, se recomiendan al menos ejercicios gimnásticos. Todos los movimientos que tensan los músculos abdominales también activan los intestinos. Los ejercicios se suelen realizar desde la posición supina o, alternativamente, sentado en una silla.
Para los pacientes postrados en cama e inmóviles, el "masaje intestinal" es una opción. Se lleva a cabo varias veces al día en el abdomen en dirección al intestino desde la parte inferior derecha, por encima del ombligo hacia la parte inferior izquierda y cada una dura unos diez minutos.
