Debajo Agotamiento y cada vez más personas sufren de fatiga. Si esta condición ocurre con más frecuencia y regularidad, definitivamente debe buscar ayuda de un médico. Hay innumerables razones y desencadenantes que pueden provocar fatiga. Por tanto, es aconsejable aclarar primero las causas.
¿Qué ayuda contra la fatiga?
La fatiga es siempre una señal del cuerpo de que necesita más descanso o de que falta algo. Los que están muy agotados suelen estar cansados y sin motivación durante el día.
Especialmente las mujeres durante el embarazo y la menopausia a veces pueden verse afectadas por la fatiga, que es hormonal y, afortunadamente, no ocurre de forma permanente. La deficiencia de hierro suele ser el motivo del agotamiento constante, especialmente en mujeres embarazadas, y puede compensarse con tabletas de hierro.
Si los hombres luchan constantemente contra la fatiga y el agotamiento, una deficiencia de testosterona podría ser la causa. Un médico puede determinar el nivel hormonal con un análisis de sangre y contrarrestarlo con terapia. El mismo problema se aplica a la anemia y una deficiencia de hierro establecida en el cuerpo.
También puede ser una enfermedad grave como la depresión o la aparición de agotamiento. Incluso una infección previa o hipotiroidismo pueden ser desencadenantes.
Los afectados suelen mostrar agotamiento por cansancio y fatiga. Sueles hablar de cierta apatía que aflige a su cuerpo. Ya no tienen ninguna motivación para dar forma a su propósito en la vida; hay falta de energía y alegría. Hay un estado de agotamiento.
Las personas con problemas circulatorios o las personas sensibles al clima suelen sentir el cansancio cuando cambia el clima. En este caso es importante afrontar el problema de forma consciente. Se recomienda permanecer y hacer ejercicio en la naturaleza, incluso si a menudo tiene que forzarse a hacerlo debido al agotamiento.
Ayuda rapida
La ayuda rápida como una visita a la sauna hace maravillas aquí, porque el cambio de frío a cálido se percibe como muy estimulante. Especialmente en climas fríos y húmedos, se previene y contrarresta la sensación de depresión y apatía.
Un masaje también puede aumentar el bienestar y aliviar la fatiga. Tiene un efecto estimulante y despierta el ánimo. Durante la fase de relajación en la zona de relajación de la sauna, lo mejor es disfrutar de un té de hierbas o un café. Estas bebidas también deben considerarse una ayuda rápida.
Las personas con sobrepeso también pueden sentirse agotadas debido a la falta de ejercicio. Lo importante aquí es la estadía regular y el ejercicio en la naturaleza.
Incluso con dietas y bajo peso, existe el riesgo de que el cuerpo carezca de importantes vitaminas, minerales y nutrientes y reaccione con agotamiento. Aquí se recomienda y es útil una ingesta adicional de las vitaminas faltantes.
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Las personas comprometidas profesionalmente que están expuestas de manera regular y constante a un gran estrés también pueden sufrir de agotamiento. Por la noche hay mucha confusión y ya no puedes calmarte.
Esto a menudo provoca alteraciones del sueño y los afectados se sienten cansados y agotados al día siguiente. Para poder resolver el problema con éxito, debe darse un capricho con descansos regulares y llevar una dieta saludable rica en vitaminas. Aprender técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o el yoga te ayuda a respirar profundamente y a llegar de nuevo.
Aprender y aplicar estas técnicas de relajación es particularmente necesario en el mundo actual, cuando el estrés y el ritmo frenético determinan la vida cotidiana. En el yoga, además de la relajación, se aportan nuevas energías al cuerpo, lo que contrarresta la falta de impulso y la fatiga. La relajación muscular progresiva también es útil y conduce al mismo éxito.
Infecciones como tos y secreción nasal, acompañadas de fiebre, causan fatiga a corto plazo, pero han desaparecido por completo después de la recuperación. Es útil tener suficiente aire fresco y beber infusiones de hierbas. Los tés negro y verde son excelentes remedios para aumentar el bienestar y contrarrestar la fatiga.
La famosa fatiga primaveral, que afecta regularmente a alrededor del 50 por ciento de los alemanes, también puede provocar fatiga. Los cambios de temperatura y de tiempo favorecen el problema, pero este no dura mucho y puede catalogarse como inofensivo. Si hace suficiente ejercicio al aire libre y duerme lo suficiente, la fatiga primaveral no tiene ninguna posibilidad.
Sin embargo, es más difícil cuando el agotamiento y el agotamiento constante prevalecen durante un período de tiempo más largo. Entonces podría ser una enfermedad mental. La depresión es un tipo de esta afección y definitivamente debe ser tratada por un médico experimentado.
La depresión se define como una gran tristeza de los afectados, que a menudo se asocia con inquietud y ansiedad internas. Esto puede ser provocado, entre otras cosas, por una predisposición genética, una experiencia grave o una situación muy estresante.
En este caso, cosas como hacer ejercicio al aire libre solo ayudan como acompañamiento. El tratamiento es con antidepresivos y psicoterapia. Pero las posibilidades de recuperación son muy buenas si la persona en cuestión comienza con él a tiempo y quiere ser ayudado.
