Beber más agua es una estrategia común que se usa para promover la pérdida de peso.
Sin embargo, aunque muchas personas creen que la pérdida de peso puede deberse al aumento de la micción, otras afirman que esto es poco más que un mito.
Este artículo analiza en profundidad la evidencia para determinar si pierde peso al orinar.
¿Cómo funciona el sistema urinario?
El tracto urinario es responsable de eliminar el exceso de líquido y los desechos del cuerpo.
Comprende varios órganos, incluidos los riñones, la vejiga, la uretra y los uréteres.
Los riñones son responsables de filtrar la sangre para producir orina, que es transportada a la vejiga por tubos delgados de músculo conocidos como uréteres.
La vejiga es un órgano hueco que se expande lentamente a medida que se llena de orina. Se estima que la vejiga puede contener hasta 2 tazas (475 ml) de orina.
A medida que su vejiga comienza a llenarse, envía una señal a su cerebro que indica que es hora de orinar.
Finalmente, la orina se excreta del cuerpo a través de la uretra al relajar los esfínteres interno y externo, que son músculos que controlan el flujo de orina.
En promedio, la mayoría de las personas excretan alrededor de 27 a 68 onzas (800 a 2000 ml) de orina al día.
resumenEl tracto urinario es responsable de eliminar el líquido y los desechos del cuerpo, que son filtrados por los riñones, transportados a la vejiga y excretados a través de la uretra.
La micción y su peso
La micción juega un papel clave en el metabolismo de las grasas.
Esto se debe a que cuando consume menos calorías de las que su cuerpo necesita, las reservas de grasa en todo el cuerpo se descomponen y se utilizan como energía.
Los subproductos de este proceso luego se excretan del cuerpo a través de la orina, el sudor, las heces y los pulmones.
La micción también puede provocar otros cambios menores en el peso corporal.
Por ejemplo, cuando bebe una gran cantidad de agua, puede notar que el número en la escala aumenta ligeramente. Por el contrario, al orinar, disminuye ligeramente.
Estas fluctuaciones son normales, ya que los estudios muestran que aumentar la ingesta diaria de agua se asocia con una mayor producción de orina.
Por lo tanto, la cantidad de peso que gane o pierda temporalmente durante el día debido a la ingesta de líquidos depende de la cantidad de líquido que beba.
Sin embargo, tenga en cuenta que cualquier aumento de peso al beber agua es temporal y su peso disminuirá nuevamente una vez que orine.
resumenBeber agua puede provocar fluctuaciones temporales en el peso corporal. Además, cuando su cuerpo usa la grasa como energía, los subproductos de este proceso se excretan a través del cuerpo de varias maneras, incluso a través de la orina.
¿Hacer pis con más frecuencia puede ayudarlo a perder peso?
Los estudios sugieren que beber más agua puede ser beneficioso para perder peso.
Dicho esto, esto no se debe necesariamente a un aumento de la micción.
En cambio, los estudios muestran que beber agua antes de una comida puede ayudar a mejorar la sensación de saciedad y reducir el apetito y la ingesta de alimentos.
Beber agua fría puede aumentar un poco su metabolismo temporalmente, lo que podría promover la pérdida de peso.
Aún así, hacer modificaciones en su dieta o rutina de ejercicios es esencial para perder peso a largo plazo.
Además, tenga en cuenta que el consumo de ciertas bebidas, incluidas las bebidas endulzadas con azúcar como los refrescos, el té dulce y las bebidas deportivas, puede aumentar su ingesta de calorías y provocar un aumento de peso.
resumenSi bien es posible que orinar con más frecuencia no conduzca directamente a la pérdida de peso, aumentar la ingesta de agua podría ayudar a mejorar el progreso de la pérdida de peso.
La línea de fondo
Cuando su cuerpo usa la grasa como combustible, los subproductos del metabolismo de las grasas a menudo se excretan a través de la orina.
Si bien es poco probable que orinar con más frecuencia conduzca a la pérdida de peso, aumentar la ingesta de agua puede respaldar sus objetivos de pérdida de peso.
De hecho, algunas investigaciones muestran que beber más agua podría acelerar temporalmente su metabolismo y reducir su apetito.
Dicho esto, aumentar la ingesta de agua para aumentar la micción no conducirá a una pérdida de peso duradera por sí solo.
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