La movilidad de las articulaciones depende del nivel de entrenamiento y del Extensibilidad diferentes tipos de tejido. Esto influye significativamente en los deportes y las actividades de ejercicio diario.
¿Qué es la extensibilidad?
El término elasticidad describe las posibilidades de un tejido de responder a los cambios de longitud con resistencia. Esta capacidad es muy diferente según la composición del tejido. Varias estructuras en el sistema musculoesquelético, la piel y los órganos internos son responsables de la capacidad de estirarse y expandirse. Dependiendo de la función, estos pueden ser fascia, ligamentos, músculos, tendones, cápsulas articulares u otros tipos de tejido relacionados.
La funcionalidad de los componentes del tejido conectivo está determinada por la composición de la sustancia básica, que contiene ciertas proporciones de fibras y sustancias líquidas. La proporción de estos elementos está genéticamente predispuesta y determina las propiedades viscoelásticas y por tanto la elasticidad del tejido. Un cambio cuantitativo hacia el lado del líquido reduce la resistencia a los estímulos de estiramiento, mientras que aumenta cuando hay relativamente más fibras.
Las cintas, con su proporción relativamente alta de fibras de colágeno, son solo ligeramente estirables en su estado fisiológico. Lo mismo se aplica a la capa exterior de la cápsula articular. Los tendones y las fascias contienen fibras comparativamente más elásticas, lo que permite un aumento de longitud a corto plazo cuando se estira, pero esto se revierte rápidamente por las fuerzas de retracción. La longitud de un músculo en sí solo se puede cambiar mediante contracciones dentro de un marco específico. Los elementos contráctiles no son elásticos y, por tanto, no se pueden estirar.
Función y tarea
La elasticidad total de todos los tipos de tejidos involucrados determina la movilidad de las articulaciones y de todo el cuerpo. Con los movimientos en la vida cotidiana, pero especialmente en los deportes, la amplitud del movimiento puede tener una gran influencia en la calidad del movimiento y el desarrollo de la fuerza. En muchos deportes, por ejemplo, el movimiento hacia atrás es un componente importante para el desarrollo óptimo de la potencia al inicio y la distancia máxima de aceleración. La fuerza inicial no solo proviene de la contracción activa de los músculos, sino que también se alimenta de la energía cinética que se crea mediante el estiramiento previo de los tendones, las fascias y las cápsulas articulares. Las características de ambos componentes es un factor determinante de rendimiento.
Al mismo tiempo, el movimiento se vuelve más efectivo ya que es necesario un desarrollo de fuerza menos activo. El riesgo de lesiones se reduce porque la aceleración no se transmite prematuramente al tejido de frenado u otras articulaciones y áreas del cuerpo. El mismo principio se aplica a la respiración. Cuando inhala, el tejido del pecho y los pulmones se estiran. La fuerza de retracción resultante es la única responsable del retorno del tórax durante la exhalación.
Se puede lograr una mejora de la elasticidad mediante actividades físicas adecuadas, especialmente en niños y adolescentes, ya que el tejido conectivo todavía contiene una cantidad relativamente grande de fibras elásticas.
En la edad adulta, el entrenamiento para ganar longitud es mucho más difícil porque la composición del tejido ha cambiado. Siempre se puede lograr un cambio a corto plazo en la movilidad mediante ejercicios de estiramiento, pero el éxito a largo plazo solo a través de un entrenamiento regular y adaptado. El tipo de estiramiento y el tiempo de aplicación juegan un papel importante en la efectividad de estas medidas, especialmente en los deportes.
El estiramiento estático, también conocido como estiramiento, sigue siendo una forma muy popular de entrenamiento de longitud en los deportes, aunque la investigación en ciencia del deporte ha demostrado durante mucho tiempo que los estiramientos dinámicos son más efectivos. Cualquier tipo de estiramiento previo a actividades deportivas que requieran fuerza, velocidad o rapidez es contraproducente. Tiene un efecto reductor del rendimiento, ya que no se consigue tanta energía cinética mediante el preestirado. Un calentamiento específico es muy importante antes del rendimiento de resistencia, los ejercicios de estiramiento no son necesarios.
La opinión que a menudo se mantiene de que el estiramiento regular reduce la susceptibilidad a lesionarse los músculos que trabajan ha sido científicamente refutada. Sin embargo, es importante precalentar cuidadosamente los músculos mediante ejercicios.
Enfermedades y dolencias
Toda una serie de enfermedades es el resultado de un proceso que se basa en el cambio en la composición del tejido y que en algunos casos restringe considerablemente la capacidad de estiramiento. Ya sea a través de una reducción en la proporción de líquido en la sustancia básica o mediante el aumento de la producción de fibras de colágeno, hay un cambio en las relaciones cuantitativas. Las fibras de colágeno se acercan y se forman enlaces de hidrógeno espontáneamente, lo que hace que el tejido esté más entrelazado y sea menos elástico. Este proceso es reversible durante un tiempo, ya que los puentes aún pueden aflojarse, pero no más tarde, ya que los puentes disulfuro fijos provocan contracturas estructurales del tejido muscular, a veces con considerables restricciones de movimiento.
Tales deficiencias ocurren en el sistema musculoesquelético como resultado de la inmovilización de las articulaciones o la inmovilidad general. Las fibrosis de varios tipos también se basan en este proceso a pesar de diferentes causas. La fibrosis pulmonar se desencadena, por ejemplo, por toxinas a las que están expuestas las personas afectadas durante un largo período de tiempo. La reducción lentamente progresiva de la capacidad de estiramiento del tejido pulmonar tiene un impacto negativo considerable en la función respiratoria.
La contractura de Dupuytren es una fibromatosis, cuya causa aún no se ha aclarado. Debido a los procesos patológicos, la placa del tendón del tejido conectivo de la palma se endurece y pierde cada vez más su elasticidad. A medida que avanza la enfermedad, los dedos conectados a ella, especialmente el anular y el meñique, se acercan a la palma de la mano y quedan inmóviles.
La contracción de la cápsula que ocurre después de lesiones o cirugía también se puede explicar mediante el proceso descrito. Una forma especial de esta enfermedad es el llamado hombro congelado (hombro congelado), en el que hay una restricción masiva del movimiento en la articulación del hombro debido a la flexibilidad enormemente reducida de la cápsula articular. El proceso es muy resistente a cualquier forma de terapia.
Todas las lesiones asociadas con la destrucción de tejidos se reparan como parte del proceso de curación de heridas. Sin embargo, el tejido cicatricial resultante es significativamente menos elástico que el sano.Esto no es un problema con cicatrices pequeñas, pero grandes áreas de cicatrices, como las causadas por quemaduras, pueden causar considerables déficits de movilidad.
Las actividades de ejercicio tienen una gran influencia en la elasticidad de los distintos tejidos. Muchos pediatras y profesores de deportes se quejan hoy de que los niños y adolescentes están mucho más inmóviles de lo que solían ser. Eso ciertamente tiene que ver con el cambio en el comportamiento de ejercicio y ocio. Los déficits de movilidad resultantes no se pueden eliminar en absoluto o solo con un gran esfuerzo en la edad adulta.
