La biotina es una vitamina y un suplemento popular conocido por estimular el crecimiento del cabello.
Aunque el suplemento no es nuevo, su popularidad está creciendo, especialmente entre los hombres que desean promover el crecimiento del cabello y detener su caída.
Sin embargo, se sabe poco sobre el papel de la biotina en la salud del cabello y si este suplemento realmente puede ayudar.
Este artículo explora la investigación disponible para decirle si la biotina puede ayudar a los hombres a hacer crecer el cabello y si existe algún riesgo de tomar el suplemento.
¿Qué es la biotina?
La biotina, o vitamina B7, es una vitamina soluble en agua que pertenece a la familia de la vitamina B.
Es responsable de muchas funciones metabólicas en su cuerpo, particularmente para convertir los alimentos en energía.
Además, es importante para mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. De hecho, también se conoce como vitamina H, que significa "Haar und Haut", que significa "cabello y piel" en alemán.
La biotina se encuentra en muchos alimentos, como las yemas de huevo, el hígado, la coliflor, los hongos, la soja, los frijoles, las lentejas, las almendras, las nueces y los cereales integrales. También está ampliamente disponible en forma de suplemento, ya sea solo o combinado con otras vitaminas y minerales.
Además, es producido naturalmente en su cuerpo por bacterias intestinales, lo que facilita alcanzar niveles saludables.
resumenLa biotina es una vitamina soluble en agua que pertenece a la familia de la vitamina B. Es responsable de muchas funciones en su cuerpo y es bien conocido por su papel en la salud del cabello y la piel.
Deficiencia
La deficiencia de biotina es extremadamente rara, ya que el nutriente se encuentra en una amplia variedad de alimentos y puede ser producido en su cuerpo por bacterias intestinales.
Ciertos grupos pueden tener un mayor riesgo de deficiencia leve de la vitamina, como los niños y las mujeres embarazadas, los que abusan del alcohol y las personas con deficiencia de biotinidasa, una enzima que libera biotina libre en su cuerpo.
Además, el consumo regular de claras de huevo crudas puede provocar una deficiencia secundaria de biotina. Los blancos crudos contienen la proteína avidina, que evita la absorción de biotina. Por lo tanto, asegúrese de cocinar las claras de huevo antes de comerlas.
Los signos de deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello y una erupción roja y escamosa alrededor de la boca, los ojos y la nariz.
resumenLa deficiencia de biotina es poco común entre las personas sanas, ya que el nutriente se encuentra ampliamente en los alimentos y es producido por su cuerpo. Las mujeres embarazadas, los niños, las personas que abusan del alcohol y las personas con deficiencia de biotinidasa pueden tener un mayor riesgo.
Biotina y crecimiento del cabello
Muchas personas confían en los suplementos de biotina para promover el crecimiento del cabello, aunque esta conexión es controvertida.
Crecimiento general del cabello
La biotina juega un papel clave en el crecimiento del cabello debido a su papel en la síntesis de queratina. La queratina es la principal proteína que forma la estructura del cabello y contribuye a un cabello fuerte y saludable.
Los niveles de biotina demasiado bajos pueden provocar un crecimiento deficiente del cabello y la caída del cabello. Sin embargo, considerando que la mayoría de las personas tienen niveles adecuados, es probable que agregar más a su dieta a través de suplementos no ayude.
De hecho, aunque los anuncios pueden afirmar que estos suplementos promueven el crecimiento del cabello, los estudios limitados a gran escala respaldan esto.
En una revisión de 2017, se descubrió que los suplementos de biotina aumentan el crecimiento del cabello en aquellos con una deficiencia subyacente del nutriente. Sin embargo, debido a la rareza de esta deficiencia, los autores concluyeron que estos suplementos no son efectivos para la población general.
Más allá de esto, no hay evidencia que respalde que los suplementos de biotina promuevan el crecimiento del cabello.
Calvicie de patrón masculino
La calvicie de patrón masculino, o alopecia androgenética masculina (MAA), es la pérdida gradual de cabello en el cuero cabelludo. Con un 30-50% de los hombres que experimentan algún grado de MAA a la edad de 50 años, muchos buscan formas de prevenir una mayor pérdida de cabello.
En una revisión de 2019, los investigadores encontraron que los hombres con MAA tenían niveles ligeramente más bajos de biotina que aquellos sin pérdida de cabello. Sin embargo, la diferencia no fue lo suficientemente significativa como para indicar un vínculo directo entre la biotina y el MAA.
Además de esta revisión, no parece haber estudios clínicos sobre los suplementos de biotina y el adelgazamiento del cabello masculino, aunque hay algunos estudios en mujeres.
Un ensayo doble ciego controlado con placebo en 30 mujeres con pérdida de cabello percibida encontró que la suplementación con un suplemento de proteína marina que contiene una cantidad no revelada de biotina mejoró significativamente el crecimiento y el volumen del cabello después de 90 días.
Aunque prometedor, se desconoce si los participantes tenían una deficiencia de biotina existente y si se encontrarían los mismos resultados en los hombres.
Además, el suplemento contenía otros nutrientes conocidos por promover el crecimiento del cabello como aminoácidos, zinc y vitamina C, por lo que no está claro si la biotina afectó los resultados.
Por lo tanto, es probable que la suplementación solo esté justificada en aquellos con una deficiencia de biotina, aunque se necesita más investigación.
Si está experimentando pérdida de cabello, es mejor hablar con un profesional de la salud para determinar si existe alguna causa subyacente.
resumenLa investigación limitada respalda que los suplementos de biotina ayudan al crecimiento del cabello, especialmente en aquellos sin una deficiencia existente del nutriente.
Precauciones
Aunque no se conocen efectos secundarios del exceso de biotina, existen otras preocupaciones importantes con los suplementos de biotina.
Pruebas de laboratorio falsas
Los suplementos de biotina son conocidos por interactuar con ciertas pruebas de diagnóstico que usan tecnología de biotina-estreptavidina, y esto puede conducir a resultados incorrectos.
Esta tecnología se usa comúnmente en pruebas que miden los niveles de vitamina D, hormonas y tiroides. De hecho, se ha descubierto que la biotina interfiere con el diagnóstico de la enfermedad de Graves y el hipotiroidismo.
La ingesta excesiva de esta vitamina también se ha relacionado con la medición de niveles falsos de troponina, que se usa para indicar ataques cardíacos, lo que lleva a retrasos en el tratamiento e incluso a la muerte.
Por lo tanto, si está tomando un suplemento de biotina y se somete a alguna prueba de diagnóstico, es importante que se lo informe a su proveedor de atención médica.
Interacciones con la drogas
Se sabe que la biotina interactúa con ciertos medicamentos. Por ejemplo, los medicamentos anticonvulsivos como carbamazepina (Tegretol), fenitoína (Dilantin), primidona (Mysoline) y fenobarbital (Luminal) pueden reducir los niveles de esta vitamina en su cuerpo.
Aunque no hay muchas interacciones medicamentosas conocidas con estos suplementos, es mejor informar a su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que esté tomando.
resumenLos niveles altos de biotina pueden interferir con numerosas pruebas de diagnóstico y dar lugar a resultados falsos. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica si está tomando estos suplementos.
La línea de fondo
La biotina es un suplemento popular que se anuncia como una forma de hacer crecer un cabello sano.
Aunque la caída del cabello es un efecto secundario de la deficiencia de biotina, la mayoría de la población tiene niveles adecuados del nutriente porque está ampliamente disponible en los alimentos y se produce en su cuerpo.
Aunque las ventas se están disparando, solo una investigación limitada respalda la ingesta de suplementos de biotina para el crecimiento del cabello, especialmente en los hombres.
Por lo tanto, si está buscando una solución para un cabello más saludable, es mejor omitir estos suplementos y optar por alimentos ricos en biotina.
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