¿Cuáles son los beneficios de beber agua caliente?

Beber agua, caliente o fría, mantiene tu cuerpo sano e hidratado.

Algunas personas afirman que el agua caliente específicamente puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar la congestión e incluso promover la relajación, en comparación con beber agua fría.

La mayoría de los beneficios para la salud del agua caliente se basan en informes anecdóticos, ya que hay poca investigación científica en esta área. Dicho esto, muchas personas sienten los beneficios de este remedio, especialmente a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse.

Al beber bebidas calientes, la investigación recomienda una temperatura óptima de entre 130 y 160 ° F (54 y 71 ° C). Las temperaturas superiores a esta pueden provocar quemaduras o escaldaduras.

Para un impulso de salud adicional y algo de vitamina C, intente agregar una rodaja de limón al agua caliente para hacer agua con limón.

Este artículo analiza 10 formas en las que beber agua caliente puede beneficiarlo.

1. Puede aliviar la congestión nasal

Una taza de agua caliente genera vapor. Sostener una taza de agua caliente e inhalar profundamente este vapor suave puede ayudar a aflojar los senos nasales obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal.

Dado que tiene membranas mucosas en los senos nasales y la garganta, beber agua caliente puede ayudar a calentar esa área y aliviar el dolor de garganta causado por la acumulación de moco.

Según un estudio anterior de 2008, una bebida caliente, como el té, proporciona un alivio rápido y duradero de la secreción nasal, la tos, el dolor de garganta y el cansancio. La bebida caliente fue más eficaz que la misma bebida a temperatura ambiente.

2. Puede ayudar a la digestión

Beber agua ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento. A medida que el agua se mueve por el estómago y los intestinos, el cuerpo puede eliminar mejor los desechos.

Algunos creen que beber agua caliente es especialmente eficaz para activar el sistema digestivo.

La teoría es que el agua caliente también puede disolver y disipar los alimentos que ha ingerido y que su cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.

Se necesita más investigación para demostrar este beneficio, aunque un estudio de 2016 mostró que el agua tibia puede tener efectos favorables sobre los movimientos intestinales y la expulsión de gases después de la cirugía.

Mientras tanto, si tiene ganas de beber agua caliente ayuda a mejorar la digestión, no hay nada de malo en utilizarla como remedio.

3. Puede mejorar la función del sistema nervioso central

No consumir suficiente agua, caliente o fría, puede tener efectos negativos en el funcionamiento de su sistema nervioso y, en última instancia, afectar el estado de ánimo y la función cerebral.

La investigación de 2019 ha demostrado que beber agua puede mejorar la actividad del sistema nervioso central, así como el estado de ánimo.

Esta investigación mostró que beber agua estimulaba la actividad cerebral de los participantes durante actividades exigentes y también reducía la ansiedad que ellos mismos reportaban.

4. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento

La deshidratación es una causa común de estreñimiento. En muchos casos, beber agua es una forma eficaz de aliviar y prevenir el estreñimiento. Mantenerse hidratado ayuda a ablandar las heces y facilita la evacuación.

Beber agua caliente con regularidad puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales sean regulares.

5. Te mantiene hidratado

Aunque alguna evidencia muestra que el agua fría es mejor para la rehidratación, beber agua a cualquier temperatura te ayudará a mantenerte hidratado.

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres consuman 78 onzas (2,3 litros) de agua al día y que los hombres ingieran 112 onzas (3,3 litros) al día. Esas cifras incluyen agua de alimentos como frutas, verduras y cualquier cosa que se derrita.

También necesita mucha más agua si está embarazada o amamantando, si realiza una actividad extenuante o si trabaja en un ambiente caluroso.

Intente comenzar el día con una porción de agua caliente y terminarlo con otra. Su cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que el valor de eso no puede ser exagerado.

¿Cuánta agua debes beber cada día? Leer más aquí.

6. Reduce los escalofríos de frío

Un estudio de 2017 descubrió que, si bien la respuesta natural del cuerpo en condiciones de frío es temblar, beber líquidos calientes puede ayudar a reducir los escalofríos.

Los sujetos usaban trajes que circulaban con agua que estaba un poco por encima del punto de congelación, luego bebían agua a una variedad de temperaturas, incluso hasta 126 ° F (52 ° C).

Los investigadores encontraron que beber agua caliente rápidamente ayudó a los sujetos a esforzarse menos para mantener la temperatura corporal. Eso podría ser útil, señala el estudio, para las personas que trabajan o hacen ejercicio en condiciones de frío.

7. Mejora la circulación

El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde la presión arterial hasta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Tomar un baño tibio ayuda a que los órganos circulatorios (arterias y venas) se expandan y transporten la sangre de manera más eficaz por todo el cuerpo.

Beber agua caliente puede tener un efecto similar. Sin embargo, hay poca investigación de que esto sea efectivo.

Como beneficio adicional, el calor de beber agua caliente o bañarse por la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararlo para un sueño reparador.

8. Puede disminuir los niveles de estrés

Dado que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, podría terminar sintiéndose menos ansioso si la bebe.

Según un estudio de 2014, beber menos agua resultó en una reducción de los sentimientos de calma, satisfacción y emociones positivas.

Por lo tanto, mantenerse hidratado puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de relajación.

9. Puede ayudar a los sistemas de desintoxicación del cuerpo.

Si bien no hay evidencia definitiva de que el agua caliente tenga un beneficio específico en este sentido, un estudio de 2020 encontró que beber más agua puede ayudar a proteger los riñones mientras diluye los materiales de desecho en la sangre.

Y de acuerdo con la Arthritis Foundation, beber agua es importante para limpiar su cuerpo. También puede ayudar a combatir la inflamación, mantener las articulaciones bien lubricadas y prevenir la gota.

10. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la acalasia.

La acalasia es una afección durante la cual su esófago tiene problemas para mover los alimentos hacia el estómago.

Las personas con acalasia tienen problemas para tragar. Pueden sentir como si los alimentos se atascaran en el esófago en lugar de moverse hacia el estómago. A esto se le llama disfagia.

Los investigadores no están seguros de por qué, pero un estudio anterior de 2012 descubrió que beber agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente.

¿Cuáles son los riesgos?

Beber agua demasiado caliente puede dañar el tejido del esófago, quemarle las papilas gustativas y quemar la lengua. Tenga mucho cuidado al beber agua caliente. Beber agua fría, no caliente, es lo mejor para la rehidratación.

Sin embargo, por lo general, beber agua caliente no tiene efectos nocivos y es seguro usarlo como remedio.

La línea de fondo

Si bien hay poca investigación directa sobre los beneficios del agua fría en comparación con el agua caliente, beber agua caliente se considera seguro y puede ser una buena manera de asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el día.

Adquirir el hábito de beber agua caliente es fácil. Intente comenzar su día con una taza de agua hervida, deja enfriar por un tiempo. Si no eres un bebedor de té o café, prueba agua caliente con limón.

Agregue una sesión ligera de estiramiento a su rutina y se sentirá con más energía y mejor equipado para afrontar el día.

Si el sabor del agua tibia no le atrae, agregue un toque de cítricos, como limón o lima, a la bebida antes de beberla.

Beber agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de relajarse después de un día ajetreado. Conocer los beneficios para la salud le permitirá dormir profundamente.