Los principales profesionales médicos consideran al organismo humano como un sistema extremadamente complejo. Para que este sistema funcione correctamente, se deben tomar componentes especiales con la dieta diaria. Estos módulos incluyen el Fibra.
¿Qué es la fibra?
los Fibra realizar numerosas tareas importantes en el cuerpo humano. Todos los componentes de los alimentos que no pueden ser procesados por el sistema digestivo humano se denominan fibra dietética.
Básicamente, la fibra ayuda a retener el agua. Como resultado, surge una fuerte sensación de saturación después de poco tiempo. Además, influye positivamente en la digestión. En los últimos años, la fibra dietética se ha examinado más de cerca.
Tareas y funciones médicas y de salud
El grabado Fibra principalmente ralentizar la digestión. Como resultado, los carbohidratos contenidos en los alimentos son absorbidos relativamente lentamente por el cuerpo. La absorción más lenta de carbohidratos tiene un efecto positivo en el nivel de azúcar en sangre. No se produce un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre. Al mismo tiempo, también se puede prevenir una caída rápida de los niveles de azúcar en sangre. Los niveles de azúcar en sangre juegan un papel esencial en la conversión de carbohidratos en grasa.
La obesidad solo se puede prevenir si el nivel de azúcar en sangre es constante. Por tanto, especialmente los deportistas deben consumir una cantidad suficiente de fibra. Si se consume una cantidad suficiente de fibra, se puede influir positivamente en el desarrollo muscular. Después de la ingestión, la fibra dietética aumenta la sensibilidad de receptores especiales. Estos receptores se encuentran en el tejido muscular. Solo cuando la sensibilidad de los receptores aumenta, el tejido muscular puede obtener los carbohidratos que necesita de la sangre.
Los carbohidratos obtenidos son necesarios para producir glucógeno muscular. En la medicina moderna, la fibra se divide en fibra soluble en agua y fibra insoluble en agua. La fibra soluble en agua tiene un impacto significativo en la salud de la mucosa intestinal.
Solo se puede garantizar una evacuación intestinal regular si se consume fibra insoluble en agua. Según las declaraciones de los principales médicos, la dosis diaria recomendada de fibra es de unos 30 gramos. Siempre deben observarse los valores guía recomendados. Esta es la única forma en que las fibras dietéticas ofrecen una protección eficaz contra las enfermedades.
Enfermedades, dolencias y trastornos
Como se mencionó anteriormente, el Fibra tienen un impacto positivo en la digestión. Sin embargo, un exceso de fibra puede provocar estreñimiento. Por esta razón, una dieta rica en fibra debe garantizar una ingesta adecuada de líquidos.
Los alimentos bajos en fibra pueden estimular notablemente el apetito. Por ejemplo, si se está considerando hacer dieta, se deben consumir alimentos ricos en fibra. Sin embargo, la fibra contenida en los alimentos no solo tiene un efecto positivo en el comportamiento nutricional de una persona. Mientras tanto, la fibra dietética se considera una protección eficaz contra numerosas enfermedades. Si no hay una ingesta regular de fibra, el riesgo de desarrollar diabetes puede aumentar rápidamente.
Además, puede provocar enfermedades graves en el sistema cardiovascular. Los protocolos nutricionales de más de 5,000 sujetos fueron evaluados como parte de un estudio extenso. El estudio se prolongó durante un período de dos años. Un gran número de participantes prefirió una dieta baja en fibra en el contexto del estudio. Como resultado de la dieta baja en fibra, en la mayoría de los casos se produjeron enfermedades como la caries.
A menudo, los sujetos de prueba también desarrollaron cálculos biliares. Los valores sanguíneos de dichos sujetos de prueba tampoco se correspondían con los valores guía requeridos. El estudio encontró niveles elevados de grasa con especial frecuencia. Los niveles de colesterol de los sujetos de prueba también estaban muy por encima de los valores estándar. Una falta demasiado grande de fibra a veces puede incluso llevar a complicaciones potencialmente mortales.
Una y otra vez, los trastornos en el área del metabolismo se diagnostican como resultado de una dieta baja en fibra. La fibra también se puede utilizar para prevenir enfermedades como el cáncer de colon. Además, la fibra dietética proporciona una protección eficaz contra enfermedades graves como la hipertensión arterial.
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