Bajos vibrantes y ritmos de conducción: en el segmento de fitness, la música se utiliza como música de fondo para el ejercicio. El objetivo está claramente definido: atormentarte para quemar calorías y levantar pesas. Darse cuenta de que la música puede impulsar y motivar no es realmente nuevo. Al contrario: se sabe desde hace mucho tiempo lo que puede hacer la música. Usar una combinación de deporte y música para mejorar la forma física no está mal. Después de todo, incluso la Oficina Federal de Estadística asume ahora que uno de cada dos adultos en Alemania es demasiado gordo. La obesidad es y seguirá siendo un problema perenne. Surge la pregunta de si la música puede hacer más, o si su efecto positivo sobre la salud ya se ha agotado.
Terapia musical
Con el uso específico de la música, ya sea música instrumental, canto u otras formas de interpretación musical, la salud mental, física y emocional debe ser apoyada, promovida, preservada y, en el mejor de los casos, completamente restaurada.
¡La música puede hacer más! En los últimos años, la medicina se ha dado cuenta de que la música es uno de esos instrumentos con los que se pueden apoyar los tratamientos y eliminar los problemas.
La música muestra su eficacia especialmente en relación con el estrés o los problemas del sueño. Mientras tanto, los médicos están explícitamente preocupados por los efectos de la música en la salud. ¿Qué efecto puede tener la música en detalle? Muchos pacientes y consumidores subestiman las posibilidades que ya tienen a su disposición en casa. Porque no se necesita mucho para que los sonidos desarrollen su efecto positivo.
El efecto de la música en nuestra presión arterial.
Cuando se trata de música y salud, casi siempre surge una anécdota del cajón: la canción “Stayin 'alive” de la banda Bee Gees se considera perfecta para la reanimación cardiopulmonar, el llamado masaje cardíaco. Los informes correspondientes también se pueden encontrar en los medios especializados de los servicios de emergencia en el pasado. En resumen: la música puede salvar vidas. Antecedentes: el ritmo de la pieza musical coincide con la frecuencia recomendada de las compresiones torácicas.
Pero la música también puede afectar la presión arterial humana. Los médicos han descubierto en el pasado que la música también cambia parámetros vitales. Los hallazgos incluyen una reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La influencia de la música en el sistema nervioso vegetativo es responsable de este efecto. De esta forma, la música también mejora indirectamente la presión arterial.
La intensidad de este efecto depende de la música. Según la Liga Alemana de Hipertensión, por ejemplo:
- Arroyo
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni y
- Tartini
capaz de lograr una reducción significativa de la presión arterial. En los estudios, se logró una reducción en los sujetos de prueba, que fue de 7.5 a poco menos de 5 mmHg. En algunos casos, esto marca la diferencia entre la presión arterial alta y la presión arterial alta. Así que la salud y la música parecen tener una gran conexión aquí.
Pero: Bajar los valores de la presión arterial no puede sustituir a más ejercicio y evitar los factores de riesgo. Los exámenes médicos han demostrado que después de que la música ha bajado, los valores vuelven a aumentar. Sin embargo, la medicina, también basada en tales hallazgos, está cambiando lentamente la forma en que vemos la música.
Mejoras del sueño a través de la música
Casi todo el mundo conoce este problema: El estrés de la oficina se lleva a casa y se va a la cama como lastre mental. Como resultado, las personas se duermen muy mal y no se trata de un sueño reparador. Lo que afecta a muchos empleados sólo de vez en cuando se convierte en un "bucle constante" para algunos de los afectados. Es difícil calmarse por la noche. Y las noches se mantienen despiertas, también mirando el reloj y contando los minutos.
Sin embargo, el estrés es solo una de las razones por las que cada vez más personas tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidas. Parte de esto también se remonta a rituales de sueño incorrectos. La televisión permanece encendida hasta justo antes de acostarse o la tableta entra en el dormitorio: dos errores. La luz azul de la pantalla te mantiene despierto. En su lugar (si no puede prescindir de un ruido de fondo) puede utilizar música.
¿Qué sonidos son especialmente adecuados para conciliar el sueño? Los expertos recomiendan aquí ritmos bastante desestructurados. Debes evitar escuchar:
- Metal o rock
- música a todo volumen
- música de la lista actual.
Cualquier cosa que ponga en marcha el ciclo o lo anime a cantar es, por supuesto, contraproducente en este contexto. Y en términos de volumen, menos es más cuando te duermes. Los sonidos naturales se han probado, por ejemplo, de la selva tropical o el canto de las ballenas. La música de meditación o los sonidos de los nativos americanos también son útiles para conciliar el sueño. En última instancia, la elección de la música es un aspecto muy individual. Lo que se escucha es lo que calma y estimula el sueño. Y, por supuesto, esto puede ser mucho.
Efectos más positivos de la música
La música ofrece una amplia variedad de "usos" útiles. Los científicos han descubierto en el pasado, por ejemplo, que los ruidos molestos en el oído, es decir, el tinnitus, se pueden suprimir con la ayuda de sonidos especiales. Si se usa de manera específica, se puede ayudar a los pacientes con las notas adecuadas.
Pero también se sabe que la música (cuando se trata de las piezas adecuadas) puede aliviar el estrés. La música clásica en particular se ha probado en este contexto. Cuando se trata de aligerar y motivar el estado de ánimo, el sonido latino también puede hacerlo, como:
- Salsa
- Merengue
ser establecido. Esto permite salvar los mínimos. Contra la ira y la frustración, los sonidos algo más duros (palabra clave metal o electro) pueden ayudar. Sin embargo, las dos últimas direcciones no juegan un papel importante en relación con las terapias.
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