La medicina tradicional china es ampliamente conocida por ser uno de los enfoques de salud holística más practicados en el mundo. En los Estados Unidos, los aspectos de la medicina tradicional, como la terapia de masajes y el yoga, son parte de la cultura general de la salud y el bienestar.
Si bien muchas personas todavía utilizan enfoques tradicionales para la pérdida de peso, otras incorporan prácticas holísticas como la acupresión en su viaje de pérdida de peso.
En este artículo, exploraremos si la acupresión es beneficiosa para la pérdida de peso y cómo incorporar la acupresión en su proceso de pérdida de peso.
Puntos de acupresión y pérdida de peso
La acupresión, como la acupuntura, es un tipo de medicina complementaria que ha sido durante mucho tiempo parte de la práctica de la medicina tradicional china.
Mientras que la acupuntura usa agujas para estimular los diversos puntos de presión alrededor del cuerpo, la acupresión se realiza estimulando estos puntos a través de la terapia de masajes.
Se cree que la acupresión es eficaz para reducir el estrés, estimular la digestión y mejorar el metabolismo, todo lo cual juega un papel en el control del peso.
Incluso se cree que algunos puntos de presión influyen en el apetito y los niveles de azúcar en sangre, lo que hace que la acupresión sea un complemento potencial de los métodos tradicionales de pérdida de peso, como la dieta y el ejercicio.
La vía de la energía meridiana
En la medicina tradicional china, cada punto de acupresión del cuerpo existe en una vía de energía llamada "meridiano". Estos meridianos reciben el nombre de los distintos órganos del cuerpo.
Cada punto de acupresión a lo largo de un meridiano se nombra usando las letras correspondientes a ese meridiano, seguidas de la ubicación del punto en la vía. Estos puntos de acupresión también tienen nombres tradicionales correspondientes.
A continuación, encontrará algunos de los puntos de acupresión que se cree que influyen en la digestión, el metabolismo y otros factores relacionados con la pérdida de peso.
1. Zusanli (ST36)
Ubicado a lo largo del meridiano del estómago, se cree que zusanli influye en los órganos de la parte superior del abdomen, el sistema nervioso parasimpático (que controla la digestión) y la energía general del cuerpo.
Este punto está ubicado debajo de la rótula, aproximadamente a 3 pulgadas por debajo y a 1 pulgada de distancia del centro del cuerpo.
Para masajear este punto:
- Coloque dos dedos en uno de los puntos zusanli.
- Aplique una presión suave pero firme en la punta con ambos dedos.
- Use un movimiento circular para masajear el punto durante 2 a 3 minutos.
- Repita en el otro lado.
2. Sanyinjiao (SP6)
Situado a lo largo del meridiano del bazo, se cree que el sanyinjiao influye en los órganos de la parte inferior del abdomen y el sistema nervioso parasimpático.
Este punto se encuentra aproximadamente a 3 pulgadas por encima del hueso interno del tobillo.
Para masajear este punto:
- Coloque uno o dos dedos en uno de los puntos sanyinjiao.
- Aplique una presión suave pero firme en la punta con los dedos.
- Use un movimiento circular para masajear el punto durante 2 a 3 minutos.
- Repita en el otro lado.
3. Zhongwan (CV12)
Este punto está a lo largo del meridiano del vaso de concepción. Se cree que Zhongwan influye en los órganos de la parte superior del abdomen, así como en los relacionados con la digestión, como el estómago y los intestinos.
Este punto se encuentra aproximadamente a cuatro pulgadas por encima del ombligo.
Para masajear este punto:
- Coloque dos dedos en la punta zhongwan.
- Aplique una presión suave pero firme en la punta con ambos dedos. Tenga cuidado de no aplicar demasiada presión en esta área sensible.
- Use un movimiento circular para masajear el punto durante 2 a 3 minutos.
4. Renzhong (GV26)
Situado a lo largo del meridiano rector, se cree que el renzhong influye en el peso, especialmente en la obesidad.
Este punto está ubicado en el surco nasolabial, a menos de 1 pulgada debajo de donde se unen las fosas nasales.
Para masajear este punto:
- Coloque un dedo en el punto renzhong.
- Aplique una presión suave pero firme en la punta con el dedo.
- Use un movimiento circular para masajear el punto durante 2 a 3 minutos.
5. Xuehai (SP10)
Ubicado a lo largo del meridiano del bazo, se cree que xuehai tiene un impacto en los niveles de azúcar en sangre, particularmente en el contexto de la diabetes.
Este punto se encuentra por encima de la rótula, aproximadamente a dos pulgadas del centro del cuerpo en la parte inferior del músculo del muslo.
Para masajear este punto:
- Coloque dos dedos en el punto xuehai.
- Aplique una presión suave pero firme en la punta con ambos dedos.
- Use un movimiento circular para masajear el punto durante 2 a 3 minutos.
- Repita en el otro lado.
¿Son efectivos los puntos de acupresión en la pérdida de peso?
La investigación sobre acupresión y pérdida de peso es limitada. Sin embargo, la literatura actual sugiere que la acupresión puede ser eficaz para ayudar a las personas con obesidad a perder peso.
En una pequeña revisión sistemática de 2019, se analizaron siete estudios para determinar el impacto potencial de la acupresión auricular en los resultados de la pérdida de peso.
La acupresión auricular es un tipo específico de acupresión que estimula los puntos de presión del oído. Los estudios incluidos en el análisis compararon el uso de acupresión sola (o con otras intervenciones) con otros tratamientos experimentales o ningún tratamiento.
Los autores encontraron que la acupresión auricular fue efectiva para reducir tanto el peso corporal general (BW) como el índice de masa corporal (IMC) en los participantes del estudio.
Estos resultados se mantuvieron constantes si la acupresión se administró sola o con dieta y ejercicio. También encontraron que un período de tratamiento de acupresión más largo se asoció con un mayor impacto en la reducción del peso corporal y el IMC.
¿Qué pasa con la acupuntura para bajar de peso?
Al igual que la investigación de la acupresión, la literatura sobre el uso de la acupuntura como herramienta para bajar de peso es limitada. Aún así, resultados similares han sugerido que la acupuntura puede ser eficaz para ayudar a perder peso.
En una revisión sistemática más amplia de 2018, los autores incluyeron 21 estudios para su análisis, con un total de 1389 participantes en el estudio.
Los estudios de este análisis compararon el uso de acupuntura sola con otras intervenciones, como medicamentos, dieta, ejercicio o placebo. Los investigadores investigaron la acupuntura clásica, junto con otras variaciones, como la acupuntura láser y la acupresión auricular.
Los autores encontraron resultados mixtos entre los estudios; algunos estudios demostraron una pérdida de peso más eficaz con la acupuntura y otros no demostraron diferencias perceptibles entre las intervenciones.
Sin embargo, la investigación sugiere que la acupuntura puede tener algún efecto sobre el apetito y el metabolismo de las hormonas relacionadas con el hambre.
Aún así, se necesitan más investigaciones sobre el uso de la acupresión y la acupuntura como una intervención para perder peso.
Cuando ver a un doctor
Cuando esté en un viaje de pérdida de peso, puede ser útil tener un puñado de diferentes herramientas y opciones a su disposición, como:
- Intervenciones dietéticas. Las dietas de moda pueden hacer más daño que bien. Un nutricionista con licencia puede ayudarlo a explorar opciones dietéticas que lo ayudarán a mantenerse física y mentalmente saludable durante su viaje de pérdida de peso.
- Intervenciones de estilo de vida. Mantenerse activo no es importante solo para perder peso. El ejercicio y otras actividades físicas ayudan a mantener el cuerpo y la mente fuertes. Considere explorar diferentes actividades físicas hasta que encuentre las que realmente disfruta.
- Intervenciones holísticas. Los enfoques de salud holísticos se pueden utilizar junto con los enfoques occidentales cuando se trata de perder peso. Si bien aún se necesita más investigación sobre la efectividad de la acupresión, es algo que debe considerar probar.
No existe un enfoque único para la pérdida de peso saludable, por lo que puede ser útil trabajar con un médico u otro profesional de la salud para encontrar lo que funcione para usted.
Quitar
La acupresión es un tipo de medicina tradicional china que se cree que tiene muchos beneficios positivos para la salud, incluida la ayuda para perder peso.
Si bien la investigación sobre la acupresión para perder peso es escasa, la literatura actual sugiere que tanto la acupresión como la acupuntura pueden ser intervenciones efectivas para perder peso.
Antes de sumergirse en el uso de la acupresión para perder peso, comuníquese con un profesional de la salud sobre cómo puede incorporar mejor esta práctica en su viaje.
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