Atención plena

El concepto de atención plena es versátil y hasta el día de hoy no existe una definición universalmente válida. Sin embargo, las ideas suelen estar en la misma área. Concentración, precaución y atención son términos que entran dentro del alcance de la definición. Atención plena acercarse de cerca.

¿Qué es la atención plena?

En Occidente, la atención plena es un término derivado principalmente de la psicología. En inglés, el término "mindfulness" se usa para mindfulness. A nivel psicológico, la expresión se trata y maneja como una forma de atención. Es un estado de conciencia o percepción que, entre otras cosas, puede denotar un cierto mecanismo protector.

Hay algunas definiciones. Psicólogos de renombre como Kabat-Zinn, Brown y Ryan y Bishop han intentado definir el término. En la totalidad de las definiciones hay enfoques que denotan la atención plena como presente y sin prejuicios. El término está asociado con la conciencia, pero también con la claridad de conciencia y una actitud empírica en relación con la realidad. Además, hay curiosidad, apertura y aceptación así como el objetivo de una percepción constante de lo vivido o captado. La atención plena no debe contener ninguna evaluación, pero como mucho desencadenar emociones.

La atención plena se diferencia de la concentración en una forma crucial. Ambos se refieren a un tipo de atención, pero cuando te concentras, tu percepción se centra en un punto determinado. Todo lo demás se desvanece en la medida de lo posible y solo se comprende de manera subconsciente. De esta forma, la concentración ayuda a las personas a completar las tareas de forma consciente y a evitar errores. En la atención plena, por otro lado, el área de atención se expande en lugar de reducirse. La alineación es opuesta para poder absorber la abundancia de percepciones.

Función y tarea

Básicamente, la atención plena denota una cualidad fundamental de la mente humana. En principio, no es algo que los humanos deban aprender primero. Sin embargo, existe la posibilidad de expandir la atención plena a través de varios ejercicios de meditación. Este principio se utiliza principalmente en el budismo. El objetivo es tomar conciencia de su cuerpo y mente con la ayuda de la atención plena. La aclaración de sus propios sentimientos y sensaciones ayuda a lidiar con ellos y a comprenderse mejor a sí mismo. Además, también se puede llamar la atención sobre los cambios en el propio estado de ánimo. Por lo tanto, los afectados pueden hablar sobre cuestiones sobre su propio bienestar y posiblemente influir en su propia mente.

Sin embargo, la atención plena no solo se refiere al interior, sino también a la percepción del exterior. Por lo tanto, el objetivo de la meditación también es tomar conciencia del entorno para promover una comprensión más profunda y comprender las propias reacciones a las influencias externas.

En Occidente, se pueden encontrar varios ejercicios de atención plena en el campo de la psicoterapia. La base aquí es la conciencia y la conciencia, así como la promoción de la aceptación. Estos ejercicios están destinados a ayudar a las personas a ser más conscientes de su entorno y de sí mismos y pueden ayudar a calmarse, especialmente en situaciones de pánico irracionales.

Esta terapia se utiliza, por ejemplo, para tratar un trauma o para combatir el dolor crónico. Mientras tanto, los ejercicios de atención plena también se utilizan en la terapia y prevención de diversas enfermedades físicas y mentales, que pueden aumentar la satisfacción con la vida.

En la vida cotidiana, las personas usan la atención plena como precaución. Como regla general, este no es un proceso consciente, sino algo que las personas hacen automáticamente, siempre que no estén distraídas internamente. Mindfulness ayuda a evitar accidentes y a reaccionar de forma rápida y adecuada ante situaciones peligrosas. La atención plena, por tanto, también tiene una conexión con los reflejos físicos de la persona.

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Enfermedades y dolencias

Los trastornos de la atención plena pueden tener diversas causas. Estos incluyen, por ejemplo, preocupaciones que permiten a la persona interesada centrar toda su atención en su interior. La atención se centra en este único punto que le preocupa. Esto evita la expansión de la percepción a otras cosas y, por lo tanto, a menudo a aquellas que podrían combatir y distraer la inquietud. A menudo, es útil volver a enfocar su atención para poder abordar mejor los problemas después y poder enfrentarlos de manera diferente.

Los hábitos y la rutina también influyen en la propia conciencia y promueven la insatisfacción. La atención plena a veces tiene como objetivo promover el disfrute y también tomar conciencia de las pequeñas cosas. Esto a menudo se pasa por alto en la estresante vida cotidiana, especialmente en los países industrializados. Las personas se involucran menos, son menos conscientes de su entorno y son propensas al estrés. Cada vez es más difícil disfrutar de la vida.

Por lo tanto, la atención plena se puede olvidar hasta cierto punto. El ejercicio puede ayudar a prevenir esto o recuperar la atención plena. El punto no es ocupar constantemente sus pensamientos con el futuro o el pasado, o concentrarse demasiado en su propia vida emocional. No en vano se utiliza la terapia de mindfulness en pacientes con cáncer, contra la depresión y diversos trastornos de ansiedad.

Los ejercicios de mindfulness pueden mejorar la calidad de vida y se pueden combatir los factores desencadenantes del estrés o las enfermedades físicas. Los estudios demuestran el efecto positivo de los ejercicios en su propio bienestar. Además, pueden conducir a una mejor regulación de las emociones y así no solo combatir el estrés, sino también prevenirlo desde el principio.