Especialmente en los meses fríos Depresión de invierno En todo el mundo. Porque cada vez son más las personas que reaccionan con sufrimiento emocional a esos momentos en que el sol y el calor son escasos y distantes y reina la tristeza gris. Sin embargo, es más probable que estos síntomas se asignen a la sensibilidad temporal al clima y generalmente no indican depresión invernal.
¿Qué es la depresión invernal?
En el Depresión de invierno es un trastorno mental. Suele estar precedido por la falta de luz solar. En este sentido, según su nombre, la enfermedad no solo se presenta en la estación fría. Más bien, la depresión invernal también se puede observar en otoño o primavera.
A veces, los síntomas se notan incluso en un verano frío, húmedo y nublado. Durante la depresión invernal, el cuerpo reacciona a las circunstancias externas y relaciona literalmente el clima lluvioso y brumoso y el ambiente nublado con su propia alma.
Por el contrario, la depresión invernal es estacionalmente limitada. El sufrimiento suele aliviarse por sí solo cuando se acercan los meses cálidos. Sin embargo, la depresión invernal debe ser examinada por un médico y, si es necesario, acompañada terapéuticamente.
causas
Las causas de la Depresión de invierno no se aclaran de manera concluyente. Aquí a menudo se asume un cambio en el ritmo diario: especialmente aquellos que han tenido horas de trabajo regulares durante muchos años y de repente trabajan en diferentes ciclos a menudo sufren de depresión invernal.
En otros casos, el organismo produce menos melatonina debido al bajo nivel de luz solar; el cuerpo también puede reaccionar a esto con cansancio, debilidad o dudas en la depresión invernal. Para algunas personas, sin embargo, el biorritmo funciona de manera diferente: se vuelven menos activos en invierno y sienten el sufrimiento incluso en ocasiones menores, como estrés o problemas.
Por lo tanto, la depresión invernal puede tener diferentes causas y necesariamente debe ser tratada por un médico. Porque, en última instancia, solo él puede sugerir la terapia adecuada para la depresión invernal.
Síntomas, dolencias y signos
La depresión de invierno es un estado de ánimo depresivo estacional. Contempla los síntomas típicos de la depresión clínica, generalmente en forma debilitada. A diferencia de la depresión clínica, la depresión invernal se ve favorecida por la persistente falta de luz en la estación oscura. Por tanto, los síntomas vuelven a desaparecer con los meses más claros del año. Sin embargo, los síntomas pueden ser una carga y requerir tratamiento.
Los estados de ánimo depresivos que se remontan a situaciones difíciles de la vida, crisis personales o problemas agudos son normales. La mente lúgubre y los comportamientos asociados, como el aislamiento social o el letargo, desaparecen cuando se resuelven los problemas.
En el invierno, la depresión causada por la falta de luz puede acompañar a síntomas como falta de impulso, falta de energía y desequilibrio. Los afectados tienen un estado de ánimo deprimido. A menudo están irritables y duermen mal. A veces se descuidan los contactos sociales y, en ocasiones, se cuidan uno mismo. Puede haber una mayor necesidad de descansar y dormir. El cansancio simplemente no desaparece.
Las personas afectadas por la depresión invernal se sienten flácidas y deprimidas durante semanas. Si estos síntomas tienen consecuencias graves, la persona afectada debe tomar las contramedidas adecuadas. Alternativamente, puede considerar ir al médico de familia y solicitar tratamiento médico. La mayoría de las personas son bastante buenas para evaluar los síntomas de la depresión invernal, tal como ocurre todos los años.
Diagnóstico y curso
los Depresión de invierno Suele ser evidente por primera vez en la fase de transición entre verano y otoño: el comienzo de la época oscura se registra con disgusto. Los afectados por la depresión invernal están cansados y evitan salir de casa.
La persona que padece la enfermedad reacciona con desesperación al menor de los desafíos y asume cada vez menos tareas y deberes. La depresión invernal puede llegar al punto de la ideación suicida o incluso la ejecución en su peor momento. En la oscuridad literal, la persona en cuestión ya no puede ver ninguna salida.
En este sentido, ya deberían registrarse los primeros síntomas de la depresión invernal. Porque no solo el paciente mismo, sino también todo su entorno siente los efectos de la depresión invernal.
Complicaciones
La depresión de invierno debe tratarse como cualquier otra depresión. Si la enfermedad mental no se trata y no se trata con medicamentos, esto puede llevar a que la depresión persista durante los meses de primavera y verano. Las personas afectadas tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión mayor.
Esto suele estar relacionado con otras dolencias psicológicas y, en general, los enfermos sufren una reducción de la calidad de vida y la falta de bienestar. Las posibles consecuencias son los trastornos del sueño, que a su vez provocan un agotamiento persistente y empeoran aún más su estado de ánimo. A veces surgen pensamientos suicidas que, en el peor de los casos, resultan en un intento de suicidio.
Si los afectados no cuentan con el apoyo de familiares o médicos, la depresión crónica se desarrollará a largo plazo, con todas sus graves consecuencias emocionales y físicas. Aparte de los efectos secundarios de la medicación administrada, el tratamiento no implica mayores riesgos. Sin embargo, la psicoterapia puede empeorar temporalmente el estado de ánimo y ocasionalmente provocar ataques de pánico.
La fototerapia puede hacer que los antidepresivos o antipsicóticos sean más efectivos. Además, pueden producirse dolores de cabeza, enrojecimiento de la piel y ardor en los ojos. En uso privado, un dispositivo inadecuado puede causar lesiones oculares graves.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Dado que los síntomas de la depresión invernal pueden variar en gravedad, a menudo es difícil para los afectados saber cuándo consultar a un médico o terapeuta. La depresión es cuando los síntomas persisten durante más de dos semanas. Así que este es un buen momento para ver a un médico. Sin embargo, se puede recomendar consejo médico de antemano, por ejemplo, si se presentan síntomas graves como tendencias suicidas.
La depresión invernal puede afectar el desempeño en el trabajo y en la vida cotidiana. Dado que la depresión es una enfermedad reconocida, la licencia por enfermedad puede ser una opción para reducir el estrés psicológico. La persona indicada para contactar en este caso es el médico de familia, ya que de lo contrario muchos de los afectados tendrían que esperar mucho tiempo para una cita con un especialista o psicoterapeuta. Además, un médico de cabecera puede descartar otras causas de los síntomas.
La depresión de invierno no siempre cruza la línea hacia la depresión mayor o la distimia. Sin embargo, un estado de ánimo depresivo más leve también puede ser una carga personal. Las personas que sufren de estados de ánimo depresivos (casi) todos los años o durante largos períodos de tiempo también pueden consultar a un médico o psicoterapeuta. Además de tratar los síntomas agudos, los naturópatas, terapeutas y médicos también pueden ayudar a los afectados a desarrollar estrategias para prevenir la depresión invernal.
Tratamiento y Terapia
Tratamiento de la Depresión de invierno se lleva a cabo tanto médicamente como con psicoterapia. En este último, se determinan las causas reales. Porque no es raro que las personas experimenten depresión invernal que padecen miedos o deseos insatisfechos desde muy temprano. Además, es importante limitar la sensibilidad al clima con las drogas.
Esto se puede hacer, por un lado, derramando sentimientos de felicidad, pero por otro lado también con una limitación de las percepciones negativas. Especialmente con los síntomas más débiles de la depresión invernal, es recomendable visitar el salón de bronceado una vez a la semana y hacer ejercicio con más frecuencia al aire libre. Los primeros signos ya se pueden tratar con él.
Si eso no es suficiente, la depresión invernal debe ir acompañada de un médico. Aquí también se puede prescribir una fototerapia especial. En casos graves en los que existe miedo al suicidio, el tratamiento hospitalario para la depresión invernal es fundamental.
En el caso ideal, la persona interesada busca al médico o psicólogo en una etapa temprana en caso de dolencias que se repiten constantemente y así se asegura una recuperación suave y rápida de la depresión invernal.
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Del Depresión de invierno puede prevenirse mediante una rutina diaria regular, suficiente ejercicio al aire libre, actividades deportivas, una dieta rica en vitaminas y variedad. Solo cuando el cuerpo se hunde en el letargo y la autocompasión, este procedimiento ya no es suficiente. En este caso, sería aconsejable en cualquier caso una valoración médica de la depresión invernal.
Cura postoperatoria
La depresión de invierno es un trastorno afectivo estacional. Ocurre en los meses de invierno y es provocada por la falta de luz durante esta época del año. La atención de seguimiento solo es posible hasta cierto punto, ya que esta forma de depresión desaparece nuevamente en primavera. Sin embargo, en el curso de la atención de seguimiento, se puede prevenir una manifestación de los síntomas y, por lo tanto, el desarrollo de una depresión permanente.
La depresión de invierno a menudo se trata con atención de seguimiento por parte de un psicoterapeuta. También se puede consultar a un médico generalista porque la depresión es fácil de diagnosticar para los médicos de familia. Con la atención de seguimiento, los afectados aprenden a lidiar con la enfermedad de manera adecuada. Aquí, el cuidado posterior es, en última instancia, una medida preventiva: el asesoramiento médico debe comenzar a más tardar en otoño, antes de que se desarrolle la depresión invernal.
La falta de luz solar invernal reduce el nivel de vitamina D en la sangre, lo que desencadena o empeora la depresión invernal. La ingesta de preparados vitamínicos puede contrarrestar la deficiencia. La irradiación de luz roja también puede compensar la falta de luz.
Además de la depresión invernal, pueden ocurrir situaciones de crisis aguda en paralelo. Si la condición de la persona en cuestión empeora inesperadamente, el médico tratante es una persona de contacto adecuada. En tal situación, puede cuidar profesionalmente a la persona enferma e intervenir.
Puedes hacerlo tu mismo
Dependiendo de la extensión y duración de la depresión invernal, puede haber dificultades para afrontar la vida cotidiana. Además del tratamiento médico, los afectados pueden contribuir activamente a mejorar los síntomas por sí mismos.
Es importante una dieta sana y equilibrada que consista en diversas vitaminas, proteínas, minerales y carbohidratos complejos. Recomendamos platos elaborados con frutas, verduras, pescado, pollo, legumbres, frutos secos y patatas. Se deben evitar los dulces con alto contenido de azúcar y los bocadillos con almidones refinados como la harina blanca, especialmente en el caso de los antojos de comida. Como apoyo, se recomienda tomar vitamina D en dosis altas en forma de gotas.
Otra medida de autoayuda con la depresión invernal es el ejercicio al aire libre. Los afectados deben recibir la mayor cantidad de luz solar posible. Media hora de jardinería o caminatas cortas pueden mejorar significativamente la condición. Para las personas mayores o discapacitadas físicamente, es recomendable sentarse en el balcón o junto a la ventana abierta durante mucho tiempo. Básicamente, los afectados por la depresión invernal deben intentar ser lo más activos posible y realizar diversas actividades. Para muchos pacientes, los autotratamientos con lámparas infrarrojas y lámparas de fototerapia también son útiles. Estos conducen a una mejoría de los síntomas, especialmente en los casos agudos.
