Puntada

Casi todo el mundo sabe Puntada. Pero que son exactamente Puntadas laterales ¿Realmente? ¿De donde eres? ¿Y qué puedes hacer al respecto? Le aclararemos estas preguntas a continuación, para que su diversión en el deporte nunca se vea arruinada por un punto en su costado nuevamente.

¿Qué es una puntada?

Los puntos de sutura laterales, también conocidos como puntos de sutura laterales, son como calambres, dolor de moderado a muy intenso.

Los puntos de sutura laterales, también conocidos como puntos de sutura laterales, son como calambres, dolor de moderado a muy intenso. Este dolor ocurre en los lados del abdomen, a nivel del bazo (izquierda) y / o al nivel del hígado (derecha).

Por supuesto, el dolor en esta región no es necesariamente un punto en el costado. Solo ocurren en deportes de resistencia, como trotar. A menudo afecta a personas no capacitadas que superan sus capacidades.

causas

Por lo general, la causa de un punto en el costado es que el diafragma no recibe suficiente oxígeno. Esto se debe en parte a que la fase de exhalación es demasiado corta.

Sin embargo, también puede deberse a que el cuerpo generalmente sufre de falta de oxígeno debido al entrenamiento intensivo. Los puntos laterales también pueden tener otras causas. Si comes demasiado antes de entrenar, también se produce el punto lateral, porque la digestión requiere mucha sangre, que a su vez falta en otros órganos. Tan pronto como los órganos internos no reciben suficiente sangre, automáticamente liberan sustancias que pueden causar dolor adicional.

Sin embargo, un flujo sanguíneo excesivo puede causar dolor por estiramiento en el hígado y el bazo. La flatulencia y el estreñimiento también pueden ser la causa de un pinchazo en el costado, ya que esto significa que no hay suficiente "espacio" en el abdomen para respirar adecuadamente.

Los músculos abdominales débiles también pueden ser un motivo para suturas laterales. Otra teoría sugiere que una postura encorvada incorrecta mientras se corre puede provocar un punto.

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Enfermedades con este síntoma.

• Hipoxia
• Trastornos circulatorios

Diagnóstico y curso

Diagnosticar un punto es relativamente fácil, pero debe enfatizarse que el punto no es una enfermedad.

En principio, cualquiera puede diagnosticar los puntos laterales por sí mismo, incluso sin pedir consejo a un médico. En los deportes de resistencia, generalmente se puede suponer que el dolor en el costado es un punto en el costado, siempre que no se conozcan otras enfermedades. Sin embargo, si el dolor no cesa después del final del deporte, se debe consultar a un médico.

El curso es el mismo para todos, pero puede variar ligeramente. Por lo general, el dolor comienza lentamente y luego rápidamente se vuelve más fuerte y con calambres, lo que hace que sea cada vez más difícil caminar recto y respirar profundamente, lo que luego empeora el dolor.

Complicaciones

Si tiene un punto en el costado, generalmente no es necesario consultar a un médico. En la mayoría de los casos, el síntoma desaparece por sí solo y no requiere un tratamiento especial por parte del médico. Ocurre muy a menudo cuando, durante la actividad física, se han consumido alimentos de antemano o la postura es incorrecta.

En estos casos, las costuras en el costado se producen con más frecuencia, lo que es particularmente común en corredores y atletas. En el caso de un punto, la persona afectada debe tomar un breve descanso y cambiar de postura. Esto significa que se puede absorber más aire a través de los pulmones; una respiración correcta y uniforme es importante.

Sin embargo, si el punto se produce de forma permanente o provoca un dolor muy intenso, se puede consultar a un médico en estos casos. En este caso, la sutura puede estar relacionada con otra enfermedad u otro síntoma. Incluso si la persona en cuestión continúa haciendo ejercicio a pesar de la sutura, no suele haber complicaciones.

Para la mayoría de las personas, este síntoma es un problema a corto plazo que desaparecerá en unos minutos. Por lo tanto, no es absolutamente necesario tomar un descanso si el dolor no es demasiado intenso. Con un entrenamiento regular, la puntada ya no debería ocurrir después de un tiempo.

¿Cuándo deberías ir al médico?

En la mayoría de los casos, no es necesario consultar a un médico si tiene un punto. Este es especialmente el caso cuando el paciente necesita ser deportivo y activo y se produce la sutura. Es un síntoma común que suele desaparecer al poco tiempo. Asimismo, no es necesario consultar a un médico si se ingirió una comida antes del ejercicio o trabajo físico que sea difícil de digerir para el cuerpo.

Es necesaria una visita al médico si el punto se produce de forma permanente y no puede asociarse con la actividad física o con la alimentación. Esto podría ser un problema con el bazo, el hígado o el estómago en general que necesita tratamiento. El tratamiento médico también es necesario si, además del punto, se producen diarrea y vómitos y el paciente padece una sensación general de enfermedad. Si el dolor es intenso e insoportable, se puede llamar al médico de urgencias. Como regla general, primero se puede visitar al médico de familia, quien puede determinar la causa del síntoma y luego derivar al paciente a un especialista.

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Tratamiento y Terapia

Puede tratar una puntada usted mismo y no tiene que tomar ningún medicamento ni analgésicos. El dolor generalmente desaparece por sí solo, pero existen algunos trucos que pueden aliviar el dolor.

Puede ayudar presionar y masajear el área dolorida, ya que relaja el área y el dolor desaparece. Debe prestar mucha atención a su respiración de antemano, pero especialmente cuando se presente el dolor, y exhale el mayor tiempo posible.

Además, debes dejar de entrenar lo antes posible, o al menos reducir la carga al mínimo. Si, por ejemplo, las puntadas laterales ocurren mientras corres, solo debes caminar inmediatamente y no continuar hasta que las puntadas laterales hayan desaparecido.

Otro truco eficaz para tratar los puntos laterales es doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, levantar los brazos al inhalar y bajar los brazos al exhalar.

Outlook y pronóstico

El dolor agudo debajo del arco costal se produce al correr y se extiende por todo el abdomen. Existen varias teorías sobre el origen del dolor, una de las más plausibles es la reducción del flujo sanguíneo al diafragma debido a la insuficiencia de oxígeno. El diafragma juega un papel especial en la respiración. Al correr, se producen vibraciones y los órganos internos se mueven rítmicamente con ellas. El diafragma también realiza estos movimientos, y también se mueve cuando inhala y exhala. Esto crea tensión, que a su vez puede provocar calambres.

Los puntos en el costado son una señal del cuerpo de que está luchando contra las demandas excesivas. Incluso aquellos que comienzan su carrera demasiado rápido pronto tendrán que lidiar con un punto en el costado. Un comienzo suave y la preparación adecuada son necesarios para que no llegue a eso. La mala postura, los músculos abdominales débiles, la respiración inadecuada y el nerviosismo también pueden causar puntos laterales. Es inofensivo, pero doloroso e incómodo.

Varias estrategias pueden ayudar a prevenir la puntada lateral. Un desayuno ligero con bajo contenido de fibra y grasas es la mejor base antes de la carrera de resistencia. Debe tomarse al menos dos horas antes del ejercicio. Nadie debería prescindir de la fase de calentamiento, porque afloja los músculos y previene otras lesiones. Un core bien entrenado reduce las rotaciones en el área del torso.

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prevención

Para evitar un punto en el costado, es importante que no consumas grandes cantidades de comida al menos dos horas antes del ejercicio, para que haya más espacio en el abdomen. Después de todo, no se necesita sangre para la digestión. También es importante que los músculos abdominales se fortalezcan para evitar puntadas laterales. Por supuesto, una técnica de respiración adecuada es muy importante para que el dolor no se produzca en primer lugar. Además, es aconsejable no hablar entre ellos durante el ejercicio para poder mantener el ritmo respiratorio correcto.

Puedes hacerlo tu mismo

Para la mayoría de las personas, la puntada lateral se produce principalmente durante el ejercicio. En estos casos, es útil no comer nada durante una o dos horas antes de hacer ejercicio. Solo las comidas ligeras, como las frutas, están bien y no ejercen una presión innecesaria sobre el cuerpo. Evite beber bebidas carbonatadas.

Si se produce el punto, se debe ralentizar el ritmo de carrera; si el dolor es intenso, la persona afectada debe detenerse por completo y pausar la actividad. En muchos casos, el punto se produce debido a una respiración inadecuada. La persona en cuestión debe tener cuidado de respirar de manera constante y no demasiado rápido. Si la puntada lateral ocurre con frecuencia, tiene sentido hacer algunos ejercicios de respiración. Esto puede ayudar a combatir el punto. Una postura saludable también es importante al hacer ejercicio. Esto es especialmente cierto para las personas que corren mucho. Tampoco debes hablar mientras corres para poder controlar tu respiración correctamente.

Como regla general, la puntada en un atleta experimentado desaparece y no vuelve a aparecer. Sin embargo, puede generar problemas, especialmente al comienzo de una actividad. En algunos casos, masajear ligeramente el bazo ayuda a aliviar el dolor.