dormir

dormir es el elixir de la vida y no podemos prescindir de dormir lo suficiente. Después de una buena noche de sueño, nos sentimos frescos, descansados ​​y activos. Sin embargo, muchas personas son particularmente conscientes del tema porque tienen dificultades para dormir.

Que es dormir

Con la ayuda de los diagnósticos del sueño, los médicos intentan investigar el fenómeno del sueño. Los médicos solían asumir que todo el organismo tiene una actividad reducida durante el sueño. Sin embargo, gracias a las mediciones de ondas cerebrales, ahora sabemos que el cerebro también tiene un estado funcional diferente durante este tiempo.

El sueño es importante para la recuperación y nos ayuda cuando estamos ansiosos, estresados ​​o enfermos. El sueño también ayuda mucho y es importante para la memoria. La idea de poder acurrucarnos en la cama después de un duro día nos llena de alegría. Apenas podemos controlar los procesos durante el sueño. Cuando nos cansamos, el cuerpo indica que necesitamos un descanso. Ahora es el momento de dormir para que podamos regenerarnos.

Sin embargo, mientras dormimos, no estamos tan ociosos como algunos creen. El cerebro y el metabolismo también funcionan durante el sueño, aunque en un segundo plano. Cuando trabajamos en exceso, la glándula pineal sacude la hormona melatonina, que prepara todas las funciones del cuerpo para dormir.

Se reducen el gasto energético y todas las funciones. Incluso la temperatura corporal desciende levemente, la presión arterial desciende y el pulso y la respiración se ralentizan. Si durante el día se han acumulado productos metabólicos que deben descomponerse, aparece la fatiga.

Función y tarea

El sueño de un recién nacido está determinado por su reloj interno y se distribuye uniformemente durante el día y la noche. El bebé duerme unas 4 horas y está despierto durante 4 horas. Con el aumento de la edad, el principal período de sueño se desarrolla durante la noche. Sin embargo, no todo el mundo prefiere dormir al mismo tiempo. Entonces hay gente de noche y gente de día. El tiempo de sueño preferido permanece constante durante toda la vida. Es una característica individual.

Los neurocientíficos no están de acuerdo sobre la función del sueño para el organismo. Sabemos que no podemos dormir antes de tiempo y que cuanto más dormimos, más eficientes lo hacemos. Algunos científicos creen que el sueño se usa para almacenar recuerdos, otros sugieren que su función es borrarlos.

El sueño es particularmente importante para el desarrollo del cerebro de los niños. Se repara el daño celular, por lo que el término 'sueño reparador' tiene una referencia real. Aquellos que duermen mucho se sienten más relajados y productivos. El sueño asegura el fortalecimiento del metabolismo y el sistema inmunológico.

Pero en algún momento la cantidad de sueño es suficiente. No nos volvemos más saludables si dormimos más de lo necesario. Dormir demasiado puede reducir la esperanza de vida, según ha demostrado una investigación reciente.

Independientemente de esto, todos tienen una necesidad diferente de dormir. En promedio, un adulto puede sobrevivir con siete a ocho horas de sueño por noche. La necesidad de dormir está determinada genéticamente y difícilmente puede ser influenciada desde el exterior. Definitivamente hay personas que pueden arreglárselas con cinco horas o menos de sueño, otras también necesitan una siesta para irse a dormir por la noche.

Una persona ha alcanzado la duración óptima del sueño cuando está bien descansada pero no cansada. Durante el sueño nocturno, las personas pasan por un ciclo que se divide en varias fases del sueño. Por lo general, pasamos por seis ciclos por noche. Los investigadores del sueño creen que dormir justo antes de la medianoche es lo más saludable.

Puedes encontrar tu medicación aquí

Enfermedades y dolencias

Si se impide dormir toda la noche, nos sentimos agotados al día siguiente. Si bien las noches de insomnio ocasionales no son perjudiciales, la privación permanente del sueño tiene un efecto significativo en el organismo y conduce a síntomas vegetativos y psicológicos. Las personas afectadas se irritan fácilmente, tienen respiración inestable y pulso inquieto. Se vuelven sospechosos e incluso pueden alucinar.

Muchos factores afectan el sueño. Enfermedades de todo tipo afectan el sueño. En el caso de las infecciones, tenemos una mayor necesidad de dormir y el sueño tiene un efecto de promoción de la salud.

Con el aumento de la edad, las personas se despiertan con más frecuencia y la calidad del sueño es peor. El sonambulismo también es un fenómeno que perturba el sueño, pero ni siquiera es percibido como tal por el interesado. Suele ser inofensivo.

Entre los seis y los diez años, los niños suelen sufrir pesadillas.Debido a los elementos cerebrales visuales y emocionales activos, los soñadores parecen muy vívidos. El estrés y los problemas emocionales pueden ser la causa. Sin embargo, cuanto mayores son los niños, más raras son las pesadillas. La mayoría de los que sueñan pueden recordar el contenido del sueño con mucha precisión después de despertarse. En la fase de sueño, en la que las pesadillas ocurren predominantemente, la experiencia del sueño es extremadamente intensa. Las drogas psicotrópicas también pueden provocar pesadillas y el trastorno de estrés postraumático a menudo se manifiesta a través de pesadillas recurrentes.

Algunos trastornos del sueño pueden incluso poner en peligro la vida, como la apnea del sueño. Con esta enfermedad, la respiración se vuelve cada vez más débil y, a veces, se detiene. Cuando el cerebro recibe muy poco oxígeno, la apnea del sueño se despierta. Esto puede suceder varias veces durante la noche.

Sin embargo, la salud de nuestro sueño no depende de cuándo nos acostamos, sino de la calidad de la primera fase del sueño. Los colchones deficientes, el exceso de brillo, el ruido y la medicación tienen un impacto en el sueño. Comer también afecta el sueño. Sin embargo, muchos de estos factores perturbadores pueden eliminarse.