Los embarazos son una carga para el organismo femenino: el cuerpo y las hormonas cambian, lo que puede provocar diversas molestias. Las primeras semanas son particularmente difíciles para muchas mujeres embarazadas. Muchos se quejan de fatiga persistente. Es Fatiga durante el embarazo un síntoma acompañante perfectamente normal y nada de qué preocuparse.
Causas de la fatiga durante el embarazo
Las causas de Fatiga durante el embarazo son diversos. En definitiva, el embarazo es un logro físico. En el primer tercio en particular, hay un cambio hormonal que se acompaña de los primeros cambios en el cuerpo femenino. El cambio hormonal se produce mediante el desarrollo de la placenta. La placenta es un tejido que proporciona al niño todos los nutrientes y lo protege durante el embarazo.
La hormona progesterona, que inicialmente aumenta bruscamente, juega un papel especial en el cambio hormonal. Como resultado del embarazo, el azúcar en sangre y la presión arterial bajan y el metabolismo funciona más lentamente que antes. No es raro que el embarazo vaya acompañado de hipotiroidismo o deficiencia de hierro. Si hay síntomas, un análisis de sangre puede proporcionar información.
En última instancia, el crecimiento de la placenta requiere células sanguíneas adicionales, que son producidas por la médula ósea para sostener al niño. En consecuencia, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre adicional por todo el cuerpo. La fatiga también es promovida por una mala alimentación, mucha azúcar y alimentos grasos, falta de oxígeno y poco ejercicio.
Debido al creciente tamaño del cuerpo, el sueño puede restringirse a medida que avanza el embarazo. Si bien las mujeres embarazadas suelen volver a sentirse en forma en el segundo trimestre, el cansancio ha vuelto a aumentar en las últimas semanas. En este momento, la tensión física también alcanza su máximo.
Consejos contra el cansancio
La fatiga durante el embarazo es un síntoma normal. Sin embargo, se puede aliviar. Para ello, las mujeres embarazadas deben vigilar su dieta. Los síntomas de deficiencia pueden ser la causa, especialmente si el estado de agotamiento aumenta después del tercer mes. Un hemograma proporciona información sobre las sustancias que le faltan al paciente.
Los cambios físicos y el cuidado del feto aumentan la necesidad de nutrientes. Si esto no está lo suficientemente cubierto, por ejemplo, la deficiencia de hierro y yodo se notan. Por lo general, esta deficiencia se puede remediar con la dieta adecuada. Esto incluye, sobre todo, el consumo generoso de cereales como avena, salvado de trigo y mijo, productos integrales y legumbres.
Para prevenir otros síntomas de deficiencia, el menú debe incluir muchas frutas y verduras frescas. Además de una dieta generalmente saludable, las mujeres embarazadas deben asegurarse de beber suficientes líquidos. El agua del grifo y las infusiones de hierbas sin azúcar son especialmente adecuadas. Tan pronto como se reponen las tiendas y desaparece la deficiencia, los afectados se sienten más en forma.
Cuando la presión arterial y el azúcar fluctúan, se presentan varios síntomas que contribuyen a una sensación general de malestar. Estos incluyen, por ejemplo, mareos y problemas circulatorios. Para muchas mujeres, los síntomas son especialmente notables por la mañana después de levantarse. Un estilo de vida saludable y activo alivia la fatiga.
Las comidas se deben tomar con regularidad y se debe permitir suficiente tiempo para caminatas u otras actividades deportivas. El ejercicio y el aire fresco estimulan la circulación, lo que hace desaparecer el cansancio. En general, las mujeres embarazadas no tienen que renunciar al deporte. Depende del deporte y de la intensidad, incluso se recomiendan actividades adecuadas como natación, ciclismo, gimnasia y caminar.
El desarrollo del niño afecta el cuerpo de la mujer. Las mujeres embarazadas no deben exponerse a situaciones estresantes. Esto también incluye la fatiga. Por tanto, es importante que no se ignoren los signos del cuerpo. Las mujeres embarazadas pueden tomar suficientes descansos durante el día y deben asegurarse de dormir lo suficiente. Se recomienda una noche de sueño de al menos ocho horas.
Las tareas del hogar pueden transferirse cada vez más a la pareja para que la mujer embarazada tenga tiempo para un descanso cuando esté cansada. Cuando el cuerpo exige descanso y sueño, se pueden satisfacer las necesidades. Tomar una siesta demasiado larga también puede hacer que la circulación sea más lenta.
Cuidado con los estimulantes
El embarazo significa un cambio físico al que la mujer embarazada tiene que adaptar sus condiciones de vida. Incluso si la vida cotidiana es estresante y el trabajo es exigente, las mujeres deberían evitar los estimulantes como la cafeína durante el embarazo. La cafeína del café, la cola o el té negro ingresa al torrente sanguíneo del feto a través de la placenta y puede influir en el desarrollo del embrión.
Los empleadores están obligados a permitir breves descansos a las mujeres embarazadas. Para el bienestar del niño, las mujeres deben evitar los medicamentos y estimulantes tanto como sea posible durante el embarazo y la lactancia. Lo mismo se aplica a los suplementos de hierro de la farmacia. En caso de una deficiencia, la medicación solo se puede tomar después de consultar al médico tratante.
¡Se permite dormir antes!
La fatiga durante el embarazo es un fenómeno normal. Para aliviar el agotamiento, se recomiendan remedios naturales. Las sustancias estimulantes como la cafeína, por otro lado, deben evitarse. La fatiga es una reacción normal del cuerpo al cambio de circunstancias y, por lo general, no es motivo de preocupación.
Las mujeres embarazadas deben aceptar el cansancio y la apatía y adaptarse durmiendo lo suficiente, descansos, ejercicio al aire libre y una dieta saludable. Después de todo, el embarazo es un estado excepcional del organismo. Una reestructuración de la vida cotidiana contribuye a un embarazo relajado y confortable.
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